Blutdruck natürlich senken

Sie haben es in der Hand, wie oder ob der Blutdruck ansteigt

Der Körper ist grundsätzlich in der Lage, den Blutdruck zu regulieren. Durch dauerhaften Stress jedoch werden dem Organismus Höchstleistungen abverlangt. In der Folge werden Cortisol und Adrenalin in hohen Dosen ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass das Herz viel schneller pumpt als normal und den Blutdruck ansteigen lässt.

In der Folge verengen sich die Gefäße. Diese Prozesse haben Sie selbst in der Hand, indem Sie sich eine kurze Auszeit nehmen. Der Spaziergang reduziert den Stress, der Körper bekommt das Signal, wieder in den Ruhezustand zurückzukehren. Daraufhin verlangsamt sich auch der Herzschlag. Aus diesem Grund wird immer wieder geraten, sich zu bewegen. Schon der angesprochene Spaziergang hilft, den Blutdruck natürlich zu senken.

Gesunde Lebensweise senkt den Blutdruck

Weniger Salz senkt den Blutdruck

Einer der einfachsten Wege, den Blutdruck natürlich zu senken, liegt in der Ernährung. Reduzieren Sie auf zu viel Salz. Eine Alternative ist hier zum einen Meersalz zu verwenden, dass noch einen höheren Anteil mineralischer Stoffe enthält als das industriell verarbeitete Salz. Um den Geschmack zu verstärken, bietet es sich an, Kräuter zu verwenden. Sie geben jedem Gericht eine feine Note und haben einen ähnlichen Effekt auf den Geschmack wie Salz. Sollten Sie bisher sehr salzig gegessen haben, kann es sein, dass Ihre Geschmacksnerven etwas Zeit benötigen, um sich umzugewöhnen.

Doch nach einigen Wochen schmeckt Ihnen das Mittagessen auch mit weniger Salz. Bedenken Sie, dass sich der Blutdruck ab einem bestimmten Alter auf natürliche Weise erhöht. Damit es hier nicht zu extremen Werten kommt, ist die Salzreduzierung eine gute Option, um den Blutdruck natürlich zu senken. Tipp: Verzichten Sie in diesem Zusammenhang vor allem auch auf Fertiggerichte, die generell zu viel Salz, Fett und Zucker enthalten.

Frische Säfte für ein besseres Herz-Kreislauf-System

Auch frische Säfte haben eine Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. So gehören Säfte von Roter Bete, Spinat, Weißkohl und Fenchel zu traditionellen Hausmitteln gegen Bluthochdruck. Auch der köstliche Granatapfelsaft gehört dazu. Hier kommen natürliche Enzyme zum Tragen, die dafür sorgen, dass Sie den Blutdruck natürlich senken können. Die Substanzen dieser Säfte verhindern die Störung von Stickstoffmonoxid. Die auch als “NO” bekannte Substanz bildet sich in den Blutgefäßwände und kann die Gefäßmuskulatur entspannen.

Ferner hat es eine entzündungshemmende Wirkung auf die Gefäße und trägt somit dazu bei, den Blutdruck natürlich zu senken. Trinken Sie mehrmals wöchentlich solche Säfte im Sinne der Vorbeugung gegen zu hohen Blutdruck. Als Ersatz, um den Blutdruck schnell zu senken, sind sie sicherlich nicht geeignet. Doch im Sinne einer guten Gesundheit sollten Sie niemals warten, bis Sie krank sind. Eine gesunde Lebensweise beugt Herz-Kreis-Erkrankungen vor, daran sollten Sie sich in erster Linie halten.

Um den Blutdruck schnell zu senken: Das Gesunde aus der Natur nutzen

Studien haben übrigens gezeigt, dass sich der Blutdruck durch das tägliche Trinken von 250 ml Rote-Bete-Saft verändert. Die Ergebnisse der Studien zeigten, dass sich systolische und diastolische Werte positiv veränderten. Nach ca. drei bis sechs Stunden waren die Werte der Probanden optimal. Gesunde Gemüsesäfte haben demnach ihren Anteil daran, den Blutdruck schnell zu senken. Achten Sie hier darauf, reine Säfte ohne Zucker und Salz auszuwählen. Am besten sind hier Bio-Säfte, alternativ stellen Sie Ihre Säfte mit einer Küchenmaschine selbst her.

Warum Experten immer wieder davon sprechen, sich ausgewogen zu ernähren, wird auch im Hinblick auf den Blutdruck deutlich. Denn Vitalstoffe wie Omega 3, Magnesium, Vitamin D, L-Arginin und das Coenzym Q10 tragen alle dazu bei, den Blutdruck zu senken. Die richtige Mischung macht den Unterschied. Bevor Sie Medikamente einnehmen, finden Sie all diese Vitalstoffe in unterschiedlichen Lebensmitteln. Somit ernähren Sie sich nicht nur gesund, sondern haben auch einen abwechslungsreichen Speiseplan.

Nattokinase – Eine Option, um den Blutdruck natürlich zu senken

Eine Möglichkeit, den Blutdruck natürlich zu senken sind gute Produkte aus der Natur. Hier kommt Nattokinase ins Spiel. Dabei handelt es sich um ein Enzym, das in Japan seit mehr als 1000 Jahren bekannt ist. Gewonnen wird es aus gekochten Sojabohnen, die anschließend mit dem Bakterium Bacillus subtilis natto auf natürlich Weise fermentiert werden.

Heutzutage wird sehr darauf geachtet, dass im Herstellungsprozess keine genmanipulierten Sojabohnen verarbeitet werden. Somit hält Nattokinase den hohen Qualitätsstandards stand und enthalten weder künstliche Substanzen noch synthetische Konservierungsstoffe. Natürliche Mittel wie diese können den Blutdruck schnell senken, sollten jedoch nicht mit anderen Medikamenten in Kombination eingenommen werden.