Eiweißshakes

Eiweißshakes werden zum Muskelaufbau, als Mahlzeitenersatz beim Abnehmen oder als schnelle Zwischenmahlzeit genutzt. Diese Unterkategorie von Abnehmen erklärt, was in den Pulvern steckt, wie Sie Produkte vergleichen und wann ein Shake überhaupt sinnvoll ist.
Praktische Fragen beantworten die Beiträge Eiweißshake vor oder nach dem Training? und Eiweißshake kaufen: Was muss ich beachten?. Wer lieber selbst mixt, findet Rezepte für selbst gemachte Shakes. Zur Einordnung: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nennt für Erwachsene von 19 bis unter 65 Jahren einen Referenzwert von 0,8 Gramm Protein je Kilogramm Körpergewicht am Tag, ab 65 Jahren einen Schätzwert von 1,0 Gramm. Dieser Bedarf lässt sich oft auch über normale Lebensmittel decken. Bei Nierenerkrankungen sprechen Sie eine eiweißreiche Ernährung vorher ärztlich ab.