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Kennst du das Gefühl, wenn du deinem Körper etwas wirklich Gutes tun willst, aber keine Lust auf fünf verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und grüne …
Kategorie
Ernährung
Diese Unterkategorie von Abnehmen beschäftigt sich mit gesunder Ernährung im Alltag: Lebensmittel, Ernährungsformen, Fasten und Verdauung. Gute Einstiege sind 5 Gründe, sich gesünder zu ernähren, der Überblick Welche Fastenarten gibt es? und die Tipps für eine gesunde Verdauung.
Als Maßstab dienen die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), die im März 2024 überarbeitet wurden: Die Ernährung soll zu mehr als drei Vierteln aus pflanzlichen Lebensmitteln bestehen. Empfohlen werden mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag und höchstens 300 Gramm Fleisch und Wurst pro Woche. Bei Erkrankungen wie Diabetes oder bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten hilft eine qualifizierte Ernährungsberatung weiter.
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