Tongkat Ali – einfach zusammengefasst
Tongkat Ali (lat. “Eurycoma longifolia”) ist eine Pflanze, die in Südostasien, speziell in Indonesien, heimisch ist. In Indonesien ist es als Pasak Bumi bekannt. Seine Wurzeln werden zu einer Paste gerieben, bevor sie in Wasser gekocht werden. Wegen seiner aphrodisierenden Eigenschaften wird Tongkat Ali Flüssigkeit dort als beliebte Medizin verwendet.
Tongkat Ali wird als Testosteron-Booster beworben, der die mit dem Alter sinkende Testosteronproduktion ausgleichen soll. Verwendet wird es vor allem von Erwachsenen, Sportlern und Bodybuildern. Eine kleine Studie mit Freizeitsportlern fand nach sechs Wochen keine Veränderung des Testosteron-Epitestosteron-Verhältnisses im Urin, eines Werts aus Dopingtests. In der EU ist Tongkat Ali ein neuartiges Lebensmittel ohne Zulassung und darf deshalb nicht als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Angeboten wird es meist über ausländische Online-Shops. Die Verbraucherzentrale führt Tongkat Ali unter den in Europa nicht zugelassenen Pflanzenzutaten; solche Produkte kann der Zoll beschlagnahmen. Zu Wirkungen auf den Körper von Frauen gibt es nur wenige kleine Studien. Lesen Sie jetzt alles über Tongkat Ali.
Was ist Tongkat Ali überhaupt?
Tongkat Ali ist eine Pflanze, die auch in den Philippinen, Kambodscha, Vietnam und Laos beheimatet ist. Es ist auch bekannt als Eurycoma longifolia oder malaysischer Ginseng.
Tongkat Ali ist besonders bei Männern wegen seines Rufs, den Testosteronspiegel zu erhöhen, beliebt. Tongkat Ali, was übersetzt “Alis Spazierstock” bedeutet, wird in Südostasien traditionell zur Steigerung der männlichen Libido verwendet. Die Verwendung von Tongkat Ali hat erst seit ein paar Jahren an Relevanz im europäischen Raum gewonnen.
Dort ist die Wurzel der Pflanze ein gängiges Heil- und Hausmittel, das von Männern zur Verbesserung der Muskelkraft, des Testosteronspiegels und der Stresstoleranz verwendet wird. Einzelne wissenschaftliche Untersuchungen deuten auf eine positive Wirkung hin, die Datenlage ist aber dünn.
Testosteron – das Lebenselixir für Männer
Warum Testosteron für Männer das A und O ist
Mit der Reife entwickelt der männliche Körper immer weniger Testosteron, und alles, was Sie für männlich halten, scheint zu verschwinden. Die körpereigene Testosteronproduktion fährt herunter. Sie sind wahrscheinlich neugierig, wie sich niedriges Testosteron in diesem Stadium auf Sie auswirkt.
Im Folgenden finden Sie eine kurze Zusammenfassung der gängigsten Symptome. Sie werden sofort überrascht sein, wie negativ sich ein Mangel an diesem Hormon auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
- Testosteronmangel als durchgehendes Problem
- Unfähigkeit zur emotionalen Konzentration
- Niedergeschlagenheit
- ständiger Pessimismus
- Probleme mit dem Selbstwertgefühl
- weniger Muskeln, mehr männliche Brüste
- zusätzliche Fettablagerungen
- mangelnde Libido
- Erektionsprobleme
- schlechte Leistungs-Ergebnisse
Ob Tongkat Ali gegen solche Beschwerden hilft, ist nicht ausreichend belegt. Wichtig ist zunächst, ärztlich feststellen zu lassen, ob überhaupt ein Testosteronmangel vorliegt. Hierzu sind einige Symptome häufig aufzufinden.
Wie man einen Testosteronmangel erkennt
Ein allmählicher Abfall des Testosteronspiegels ab einem bestimmten Alter ist üblich. Einige Erwachsene sind jedoch stärker betroffen als andere.
Einige Männer, die einen niedrigen Testosteronspiegel haben, verwenden einen natürlichen Wurzelextrakt, um die normale Testosteron-Entwicklung wiederherzustellen. Sie könnten einen niedrigen Testosteronspiegel haben, wenn Sie unter einer der folgenden Bedingungen leiden:
- ED (erektile Dysfunktion)
- Das Verlangen nach Sex ist gering bis gar nicht vorhanden
- Ständige Erschöpfung
- Niedergeschlagenheit und Verzweiflung
- Muskelschwund
- Fettablagerungen haben zugenommen
Suchen Sie sicherheitshalber einen sogenannten Andrologen, einen Spezialisten für männliche Sexualprozesse und -störungen, und zusätzlich auch einen Endokrinologen, welcher auf Hormone spezialisiert ist.
Positive Effekte von Tongkat Ali
Männer und Sportler sind die Hauptnutzer von Tongkat Ali. Der Wurzel von Eurycoma longifolia wird eine fördernde Wirkung auf die männliche Libido, den Testosteronspiegel und die Muskulatur zugeschrieben, weshalb immer mehr Männer zu Präparaten greifen, die den Wurzelextrakt enthalten. Dem Extrakt werden unter anderem die folgenden Wirkungen zugeschrieben, belastbar belegt sind sie bislang nicht:
- Erhöhte Synthese von Testosteron
- eine Steigerung des sexuellen Verlangens
- Erhöhte Vitalität
- Verbessertes Stimmungsbild
- Leistungssteigerungen
- Gewichtsabnahme
- Verringertes Niveau der Umwandlung von Testosteron in Östrogen
- eine gesteigerte Spermienproduktion, da die Spermienqualität zunimmt
Inhaltsstoffe von Tongkat Ali im Überblick
Für die angebliche aphrodisierende Wirkung werden die folgenden Inhaltsstoffe verantwortlich gemacht. Belege gibt es, wenn überhaupt, nur aus Zell- und Tierversuchen; beim Menschen sind diese Mechanismen nicht belegt:
- Dihydroeurycomanon: Es aktiviert die Synthese von Spermien.
- Eurycomanon aktiviert den Hypothalamus zur Sekretion von Gonadoliberin, wodurch die Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Achse aktiviert wird, was die Testosteronproduktion erhöht.
- Eurylene, Canthin-6-on und -carbolin-Alkaloide sind weitere natürliche Potenzmittel-Inhaltsstoffe, die zum gewünschten Ergebnis beitragen.
Die Wirkung von Tongkat Ali leicht erklärt
Die genaue Wirkungsweise von Tongkat Ali auf den menschlichen Körper ist noch nicht geklärt, es wird jedoch angenommen, dass die im Extrakt enthaltenen Moleküle die Synthese von freiem Testosteron beeinflussen.
Es wird angenommen, dass die Enzyme im Wurzelextrakt auf die Steroid-Synthese einwirken. Dies würde zu einer Anhäufung von DHEA (eine Vorstufe von Testosteron) führen, was die erhöhte sexuelle Aktivität und die verbesserten Ergebnisse erklären würde.
Ebenso ist das oben erwähnte Eurycomanon von Tongkat Ali wichtig. Mehrere Tests haben gezeigt, dass der Wurzelextrakt potenziell den Testosteronspiegel anhebt. In Versuchen mit Hodenzellen von Ratten hemmte Eurycomanon das Enzym Aromatase. Dies sammelt sich bei Männern sehr oft im Bauchfett an. Das Enzym wandelt Testosteron, ein männliches Hormon, in Östrogen, ein weibliches Hormon, um. Ob Tongkat Ali diese Umwandlung beim Menschen bremst, ist nicht belegt.
Wie stark Tongkat Ali den Testosteronspiegel im Blut beeinflusst, ist nur in wenigen kleinen Studien untersucht; ein gesundheitlicher Nutzen ist nicht belegt.
Nebenwirkungen von Tongkat Ali
Am Menschen gibt es nur wenige und meist kleine Studien zu Tongkat Ali. Ob eine langfristige oder tägliche Einnahme unbedenklich ist, weiß man deshalb nicht.
Eine Übersichtsarbeit von 2022 wertete neun Studien mit Männern aus. Eingenommen wurden meist 100 bis 600 mg Extrakt pro Tag, für drei Tage bis sechs Monate. Nur eine der Studien berichtete Nebenwirkungen, die dem Extrakt zugeschrieben wurden, darunter Magen-Darm-Beschwerden und Juckreiz. Unbedenklich ist Tongkat Ali damit nicht: Die Studien sollten vor allem eine Wirkung nachweisen und haben nur wenige mögliche Schäden untersucht.
Tongkat Ali kann außerdem beeinflussen, wie der Körper manche Medikamente aufnimmt. In einer Studie mit 14 gesunden jungen Männern (2010) sank die aufgenommene Menge des Betablockers Propranolol um 29 Prozent, wenn er zusammen mit 200 mg Tongkat-Ali-Extrakt eingenommen wurde. Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, Tongkat Ali zu verwenden, sprechen Sie deshalb zuerst mit Ihrem Arzt.
Dazu kommen Bedenken zur Sicherheit: Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) konnte 2021 die Sicherheit eines Tongkat-Ali-Wurzelextrakts nicht bestätigen, weil Tests auf eine mögliche Schädigung des Erbguts hinwiesen. In einer Untersuchung von 100 Tongkat-Ali-Präparaten aus Malaysia (2004) enthielten 36 mehr Quecksilber, als die dortigen Qualitätsvorgaben erlauben.
Fazit: Nur nach ärztlicher Rücksprache
Tongkat Ali soll die Leistungsfähigkeit verbessern, den Testosteron-Haushalt unterstützen und das sexuelle Verlangen steigern. Belastbare Belege aus größeren Studien am Menschen fehlen bislang. Angeboten wird es meist als Kapsel-Extrakt, die Dosierung hängt von der Konzentration ab.
Eine sichere Dosis ist nicht bekannt: Die EFSA sah die Sicherheit des geprüften Extrakts bei keiner Verwendungsmenge als belegt an, auch nicht bei den beantragten 200 mg pro Tag. Da Tongkat Ali hierzulande nicht als Nahrungsergänzungsmittel anerkannt ist und mit Medikamenten wechselwirken kann, sollten Sie eine Einnahme vorher ärztlich besprechen.
Eine kleine Pilotstudie mit älteren Männern und Frauen deutet auf positive Wirkungen hin, Langzeitdaten fehlen jedoch. Mehr über Männergesundheit können Sie bei uns hier lesen.
