HCG-Diät – so funktioniert’s

Die HCG-Diät, die von Dr. Albert T.W. Simeons in den späten 1950er Jahren entwickelt wurde, ist eine kalorienarme Diät, die eine drastische Kalorienreduktion mit der Einnahme von HCG (Humanes Choriongonadotropin) kombiniert. Diese Form von Tropfen soll helfen, den Hunger zu unterdrücken und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu verringern. Laut Dr. Simeons sollten Diätwillige während der Einnahme von HCG-Tropfen oder -Injektionen täglich nur 500 Kalorien zu sich nehmen.

Die Diät besteht aus magerem Fleisch, zuckerarmen Früchten und gesunden Fetten, schließt aber Kohlenhydrate und Milchprodukte völlig aus.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät von dieser Diätform ab, da sie zu einer extremen Kalorienrestriktion sowie zu möglichen Nährstoffmängeln führt. Auch die Deutsche Adipositas-Gesellschaft und die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie distanzieren sich von dieser Diätform mit dem Hinweis, dass es “keine wissenschaftlichen Belege für ihre Wirksamkeit” gibt. Außerdem hat die Food and Drug Administration in den USA kein HCG-basiertes Abnehmprogramm genehmigt.

Viele Menschen schwören zwar auf die Wirksamkeit der HCG-Diät, Experten raten jedoch davon ab, da die drastische Kalorienreduzierung zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen kann, wenn sie nicht mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert wird.

Die wichtigsten Punkte zusammengefasst:

• Hormonzufuhr: Die HCG-Diät beinhaltet eine tägliche Einnahme des Hormons HCG, entweder in Form von Injektionen, Tropfen oder Tabletten.
• Kalorienarme Diät: Während der Diätphase der HCG-Diät isst man nur wenige Kohlenhydrate und Fette. Stattdessen konzentriert man sich auf proteinreiche Nahrungsmittel wie mageres Fleisch, Fisch und Eier sowie auf Gemüse und Obst. Die Kalorienzufuhr wird auf 500 bis 800 Kalorien pro Tag begrenzt.
• Stabilisierungsphase: Nach der Diätphase kommt die Stabilisierungsphase. In dieser Phase wird die Kalorienzufuhr langsam erhöht, um den Stoffwechsel zu stabilisieren und das Risiko des Wiederankommens zu minimieren. Kohlenhydrate und Fette werden langsam wieder in die Ernährung integriert.
• Mögliche Nebenwirkungen: Bei der HCG-Diät können verschiedene Nebenwirkungen auftreten, wie z.B. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindelgefühl, Verstopfung oder Durchfall. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor man diese Diät beginnt, um mögliche Risiken zu minimieren.

Was verspricht die Stoffwechselkur?

Die Metabolismus-Diät verspricht, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und sich in Ihrem Körper besser zu fühlen. Sie funktioniert, indem sie Ihren Stoffwechsel umstellt und Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihr Energieniveau zu regulieren. Die Diät besteht aus einer Kombination aus reduzierter Kalorienzufuhr, erhöhtem Wasserkonsum und einer Auswahl von Lebensmitteln, die die natürlichen Prozesse des Stoffwechsels fördern.

Zu den Lebensmitteln gehören magere Proteine, gesunde Fette, zuckerarmes Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Zusätzlich wird tägliche Bewegung empfohlen, um den Stoffwechsel aktiv zu halten. Auch wenn die Stoffwechseldiät aufgrund individueller gesundheitlicher Faktoren nicht für jeden geeignet ist, haben viele Menschen, die sie erfolgreich durchgeführt haben, positive Ergebnisse in Form von Gewichtsabnahme und verbesserter allgemeiner Gesundheit festgestellt.

Ablauf Stoffwechselkur: Die 3 Phasen der hCG-Diät

Die hCG-Diät oder Humanes-Chorion-Gonadotropin-Diät ist eine Form der extremen Kalorienbeschränkung, die einen schnellen Gewichtsverlust fördern soll. Die von Dr. Albert Simeons in den 1950er Jahren entwickelte Diät beinhaltet die Einnahme von hCG-Tropfen und die Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr auf 500 Kalorien.

Die hCG-Diät ist in drei Phasen unterteilt: Ladephase, Diätphase und Stabilisierungsphase. In der Aufladephase dürfen Sie zwei Tage lang schlemmen, um Ihre Speicher aufzufüllen und den Verzicht auf Nahrung in den beiden folgenden Phasen zu erleichtern. In der Diätphase nehmen Sie täglich hCG ein, während Sie 6 Wochen lang eine niedrige Kalorienzufuhr von 500-800 Kalorien pro Tag einhalten.

In der Stabilisierungsphase schließlich erhöhen Sie schrittweise Ihre Kalorienzufuhr, während Sie sich weiterhin ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben. Obwohl diese Art der drastischen Kalorienreduzierung weder von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung noch von der Deutschen Adipositas-Gesellschaft empfohlen wird, haben einige Personen über erfolgreiche Ergebnisse mit dieser Diät berichtet, wenn sie sie richtig befolgt haben.

HCG-Diät: Ladephase

Die Aufladephase der hCG-Diät (Humanes Choriongonadotropin) ist wahrscheinlich die angenehmste aller drei Phasen, da sie Ihnen erlaubt, zwei Tage lang so viele fett- und kalorienreiche Lebensmittel wie möglich zu essen. Ziel dieser Phase ist es, den Körper mit Nahrung zu sättigen, Reserven aufzubauen und Sie geistig und körperlich darauf vorzubereiten, in den beiden folgenden Phasen auf Nahrung zu verzichten.

Während dieser zwei Tage wird empfohlen, bis zu 4000 Kilokalorien pro Tag zu sich zu nehmen und drei bis vier Liter Wasser zu trinken. Alkohol ist während dieser Zeit nicht erlaubt. Auch wenn eine so hohe Kalorienzufuhr bei einer Gewichtsabnahme widersinnig erscheinen mag, ist dieser Schritt notwendig, damit die Diät erfolgreich ist.

Wenn Sie sich an das von Dr. Simeons in seinem Buch Pounds and Inches – A New Approach to Obesity (Pfunde und Zentimeter – Eine neue Herangehensweise an die Fettleibigkeit) beschriebene Protokoll halten, können Sie sicherstellen, dass Sie bei Ihrer hCG-Diät die besten Ergebnisse erzielen.

HCG-Diät: Diätphase

Die HCG-Diät ist eine Diät, bei der eine tägliche Einnahme des Hormons HCG mit einer sehr kalorienarmen Diät kombiniert wird. In der Diätphase, die in der Regel 21 bis 40 Tage dauert, isst man nur wenige Kohlenhydrate und Fette. Stattdessen konzentriert man sich auf proteinreiche Nahrungsmittel wie mageres Fleisch, Fisch und Eier sowie auf Gemüse und Obst. Die Kalorienzufuhr wird auf 500 bis 800 Kalorien pro Tag begrenzt. Während dieser Phase nimmt man in der Regel schnell ab.

HCG-Diät: Stabilisierungsphase

Nach der Diätphase kommt die Stabilisierungsphase. In dieser Phase wird die Kalorienzufuhr langsam erhöht, um den Stoffwechsel zu stabilisieren und das Risiko des Wiederankommens zu minimieren. Kohlenhydrate und Fette werden langsam wieder in die Ernährung integriert. Es wird empfohlen, während dieser Phase auch auf regelmäßige körperliche Aktivität zu achten, um einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Was darf man bei der HCG-Diät essen?

Die HCG-Diät erlaubt in der Diätphase nur wenige Kohlenhydrate und Fette. Stattdessen konzentriert man sich auf proteinreiche Nahrungsmittel wie mageres Fleisch, Fisch und Eier sowie auf Gemüse und Obst. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass man ausreichend Nährstoffe zu sich nimmt, um den Körper während dieser Zeit zu unterstützen.

Während der Diätphase der HCG-Diät sind bestimmte Nahrungsmittel wie z.B. Zucker, stärkehaltige Lebensmittel, Milchprodukte und Alkohol nicht erlaubt. Es wird empfohlen, auch auf verarbeitete Lebensmittel und Snacks zu verzichten und stattdessen frische, natürliche Lebensmittel zu wählen. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass man ausreichend Proteine, Vitamine und Mineralstoffe zu sich nimmt, um den Körper während dieser Zeit zu unterstützen und Mangelerscheinungen zu vermeiden.

Es ist auch wichtig, während der Diätphase ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Körper hydratisiert zu halten und den Stoffwechsel zu unterstützen.

Wie schnell nimmt man mit der HCG-Diät ab?

Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts bei der HCG-Diät variiert von Person zu Person. In der Regel wird eine Gewichtsabnahme von 0,5 bis 1 kg pro Tag in der Diätphase beobachtet. Allerdings sollte man bedenken, dass dieser schnelle Gewichtsverlust größtenteils auf die sehr kalorienarme Ernährung zurückzuführen ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Gewichtsverlust bei der HCG-Diät nicht auf das Hormon HCG zurückzuführen ist, sondern auf die sehr kalorienarme Ernährung. Das Hormon wird oft als Unterstützung für den Gewichtsverlust verkauft, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es tatsächlich dazu beiträgt. Ein schneller Gewichtsverlust kann auch zu einem Mangel an Nährstoffen führen und den Stoffwechsel verlangsamen, was das Risiko des Wiederankommens erhöhen kann.

Daher ist es wichtig, sich bewusst zu sein, dass der Gewichtsverlust bei der HCG-Diät nicht nachhaltig ist und langfristige Änderungen des Lebensstils erforderlich sind, um das Gewicht auf Dauer zu halten.

Welche Nebenwirkungen können bei der Stoffwechselkur auftreten?

Bei der HCG-Diät können verschiedene Nebenwirkungen auftreten, wie z.B. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindelgefühl, Verstopfung oder Durchfall. In einigen Fällen kann es auch zu einem Mangel an Nährstoffen kommen, da die Diät sehr kalorienarm ist. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor man diese Diät beginnt, um sicherzustellen, dass man keine gesundheitlichen Risiken eingeht.

Weitere mögliche Nebenwirkungen der HCG-Diät sind Muskelschwäche, Haarausfall und Hautausschläge. Da die Diät sehr kalorienarm ist, kann sie auch zu Hungergefühlen und Stimmungsschwankungen führen. Außerdem kann es schwierig sein, die Diät in sozialen Situationen oder beim Essen mit der Familie aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, während der Diätphase auf seinen Körper zu achten und bei auftretenden Nebenwirkungen einen Arzt aufzusuchen.

Es ist auch wichtig, sich bewusst zu sein, dass eine sehr kalorienarme Ernährung nicht für jeden geeignet ist und dass es andere Möglichkeiten gibt, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

Wie teuer ist die HCG-Diät?

Die Kosten für die HCG-Diät können je nach Anbieter variieren. Einige Unternehmen bieten Pakete an, die alle notwendigen Produkte und Dienstleistungen für die Diät enthalten, während andere nur das Hormonpräparat verkaufen. Es ist wichtig, die verschiedenen Optionen zu vergleichen und die Kosten im Voraus zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass man sich die Diät leisten kann.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Kosten für die HCG-Diät nicht nur die Produkte und Dienstleistungen umfassen, die man während der Diätphase benötigt, sondern auch die Kosten für die Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die man während der Stabilisierungsphase benötigt. Außerdem sollten auch eventuelle Folgekosten berücksichtigt werden, wie z.B. die Kosten für den Besuch eines Arztes oder Ernährungsberaters.

Da die HCG-Diät oft nicht von den Krankenkassen übernommen wird, kann sie für manche Menschen finanziell eine Belastung darstellen. Es ist daher wichtig, die Kosten im Voraus zu berücksichtigen und gegebenenfalls nach günstigeren Alternativen zu suchen.

Die besten Tipps, um gesund und dauerhaft abzunehmen

1. Setzen Sie realistische Ziele: Es ist wichtig, sich realistische Ziele zu setzen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt sind, um den Erfolg und die Nachhaltigkeit Ihrer Gewichtsabnahme zu fördern.
2. Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann Ihnen helfen, langfristig abzunehmen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
3. Bewegen Sie sich regelmäßig: Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Gesundheit zu fördern.
4. Vermeiden Sie schnelle Diäten und Crash-Kuren: Der Gewichtsverlust bei schnellen Diäten und Crash-Kuren ist oft nicht nachhaltig und kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
5. Setzen Sie auf Kontinuität: Langfristige Gewichtsabnahme erfordert Kontinuität und Durchhaltevermögen. Es ist wichtig, sich Zeit zu geben und geduldig zu sein, um Ihre Ziele auf gesunde Weise zu erreichen.

HCG-Diät: Fazit

Die HCG-Diät ist eine Diät, die in der Regel einen schnellen Gewichtsverlust in der Diätphase verspricht. Es gibt jedoch auch viele Bedenken hinsichtlich der Sicherheit und Wirksamkeit dieser Diät. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor man diese Diät beginnt, um mögliche Risiken zu minimieren. Es gibt auch andere Möglichkeiten, um auf gesunde und dauerhafte Weise abzunehmen, wie z.B. eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf.

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