Das Frühstück zählt zur wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Das ist nicht nur einfach oder belanglos dahingesagt wird. Gerade am Morgen braucht der Körper Energie, damit er seine Leistung zeigen kann.

Dabei ist ein gesundes und ausgewogenes Frühstück die ideale Grundlage. Auf Toastbrot und Marmelade sollte man verzichten. Das ist weder gesund noch bringt es die gewünschte Sättigung und Energie für den Start in den Tag.

Innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufstehen ist es wichtig, dass der Körper Nahrung bekommt. Es gibt auch Menschen, die morgens noch nichts essen können. Jedoch sollten diese dann auf einen Snack und Joghurt zurückgreifen.

Ein gesundes Frühstück für die ganze Familie

Vor der Arbeit oder der Schule sollte man sich Zeit für ein gesundes Frühstück nehmen. Die richtige Nahrungsaufnahme sorgt nicht nur für die notwendige Energie, sondern fördert auch die Konzentration und bringt den Stoffwechsel in Schwung.

Eine nährstoffreiche Ernährung mit Abwechslung auf dem Speiseplan ist also auch bereits am frühen Morgen wichtig. Vollkornprodukte wie zum Beispiel Haferflocken eignen sich wunderbar. Du kannst dir aber auch einen Porridge zubereiten und genießen.

Nüsse, Körner, frisches Obst oder auch Gemüse können den Porridge oder auch das Müsli abrunden und abwechslungsreich gestalten. Die Möglichkeiten in diesem Bereich sind vielseitig, sodass für jeden Geschmack etwas zu finden ist.

Als Alternative kann man zu Brot oder Brötchen greifen. Hier ist es jedoch besonders wichtig, dass man auf Vollkornprodukte achtet. Gerade am Wochenende kann man die Brötchen auch selber aus gesunden Zutaten backen.

Ausreden sind bei einem Frühstück fehl am Platz. Hat man in der Frühe keine Zeit, dann bieten sich zum Beispiel Overnight Oats perfekt an. Diese werden am Abend vorher zu bereitet und müssen morgens nur noch gegessen werden.

Obst und Gemüse kann für unterwegs super funktionieren. Auf dem Weg zu Arbeit oder zur Schule findet sich immer ein wenig Zeit, um einen Apfel oder eine Banane zu essen. Mittlerweile gibt es bereits Müslischalen für unterwegs.

Die besten Produkte für ein gesundes Frühstück

Morgens bricht gerne mal Stress und Hektik aus. Viele Menschen gerade vor der Arbeit, der Schule oder dem Kindergarten in Zeitnot. Jetzt muss es schnell gehen, damit man auch pünktlich aus dem Haus kommt.

Genau an diesem Punkt sind Müsli oder auch Porridge eine sehr gute Wahl. Bio Qualität, nährstoffreiche Zutaten und auch eine einfache und schnelle Zubereitung bieten die perfekte Grundlage für einen guten Start in den Tag.

Produkte von Verival bieten ein Angebot für die gesamte Familie. Ein umfangreiches Sortiment an zahlreichen Frühstücksvarianten stehen einem hier zur Verfügung. Müsli mit Nüssen oder Früchten oder vielleicht doch lieber mehr Proteine? Kein Problem für Verival.

Auch die kleinsten kommen hier nicht zu kurz. Gerade Kinder sind beim Frühstück sehr wählerisch. Die Werbung zeigt immer wieder verlockende Flocken und Cerealien zum Frühstück sind deutlich beliebter als eine gesunde Variante.

Der enthaltene Zucker ist jedoch weder für die Gesundheit nicht für die Konzentration von Vorteil. Das Frühstück für die Kinder muss also auch optisch gut ansprechen und nicht nur lecker sind.

Das beginnt bereits bei der Verpackung. Je bunter und verspielter, desto besser ist es. Verival setzt genau da an. Das Unternehmen weiß, was Kinder mögen und bietet entsprechende Müslisorten an.

Wenig Zucker, natürliche Süße, Früchte und Nüssen sind hier enthalten. Jedoch mögen die Kinder das in dieser Kombination sehr gerne. Auch Schokolade ist vorhanden, sodass die Kleinen nicht merken, dass sie in Wirklichkeit etwas Gesundes zu sich nehmen.

Richtig Trinken bereits zum Frühstück

Kaffee gehört für viele Haushalte zum Frühstück dazu. Natürlich muss man bereits nach dem Aufstehen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Kaffee zählt jedoch eher zu den ungesunden Varianten.

Tee oder auch Wasser eignen sich deutlich besser. Auch einem guten schwarzen Tee kann man nachsagen, dass er wach macht. Viele Tees wirken vitalisieren und kurbeln den Stoffwechsel an.

Wer ein wenig Geschmack im Wasser haben möchte, kann zu einem Saft greifen. Eine Schorle sollte jedoch aus drei Teilen Wasser und einem Teil Wasser bestehen. Alternativ bringen auch Zitronenscheiben oder Gurke ein wenig Geschmack in das Wasser.

Kakao ist bei Kindern sehr beliebt. Wichtig ist es hierbei jedoch zu einem Naturprodukt und einem sehr dunklen Kakao zu greifen. Diese sind deutlich gesünder und mit weniger Zucker versetzt.

Vielleicht hast du auch schon einmal von der „Goldenen Milch“ gehört. Dieses Getränk zum Frühstück wird immer beliebter. Es handelt sich um eine warme Milch mit Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer. Die Milch kann auch aus pflanzlichen Anteilen bestehen.

Ideal für den perfekten Start in den Tag sind Smoothies. Diese werden aus Obst und Gemüse zubereitet. Für einen sättigenden Effekt können Nüsse und Haferflocken beigemengt werden. Kreativität und Schnelligkeit macht dieses Frühstück sehr beliebt.

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