Abnehmen mit Aloe Vera: Was der Saft kann und was nicht

Aloe Vera gehört weltweit zu den beliebtesten Heilpflanzen. Neben ihrer beruhigenden Wirkung auf die Haut werden ihr viele weitere Effekte nachgesagt, bis hin zur Hilfe beim Abnehmen. Äußerlich verwendet man sie gerne bei Ausschlägen, Verbrennungen oder Sonnenbränden. Auch zur inneren Anwendung ist die Pflanze beliebt, wobei längst nicht alle zugeschriebenen Wirkungen belegt sind.

Wer mit Aloe Vera abnehmen möchte, sollte aber wissen, was die Aloe Vera Diät leisten kann und was nicht.

Aloe Vera ist mehr als eine Zimmerpflanze

Die Aloe Vera Pflanze sieht dekorativ aus, weshalb viele Menschen sie als Zimmerpflanze halten. Durch ihre auffällige Blattform erinnert sie ein wenig an eine Kaktee, doch tatsächlich beinhaltet sie sehr viel Wasser. Dieses Wasser speichert sie im Inneren in einer gelförmigen Konsistenz. Und genau in diesem Gel sitzen die wirkungsvollen Heilkräfte der Super-Pflanze.

Schon im alten Ägypten war man überzeugt von der starken Aloe Vera Wirkung. Neben den bekannten Milch und Honig Bädern gehörte sie deshalb zu Kleopatras liebsten Kosmetik- und Schönheitsprodukten. Ob die ägyptische Königin die Pflanze auch zum Body Shaping nutzte, ist nicht überliefert. Doch ganz gewiss trug die Super-Pflanze viel zu der Schönheit dieser Frau bei.

Durch ihre sanfte Kraft schmeichelt Aloe Vera der Haut. Sie wirkt desinfizierend, kühlend und beruhigend. Aus diesem Grund wird sie gerne bei Verbrennungen oder bei Sonnenbrand benutzt. Ihr Gel sorgt dabei für sofortige Linderung und aktiviert die Selbstheilungskräfte der Zellen. Antioxidantien wirken auch bei der allgemeinen Hautpflege gegen den Zellverfall – so steht einem jugendlichen Aussehen nichts im Weg. Doch auch zur inneren Anwendung eignet sich die Aloe Vera Pflanze – in Form von Säften, Gel und Kapseln kurbelt sie dabei Stoffwechsel, Immunsystem und Zellschutz an.

Die Aloe Vera Diät

Die Diät mit Aloe Vera verspricht große Erfolge. Dass die Einnahme von Aloe Vera Gel selbst zum Gewichtsverlust führt, ist wissenschaftlich allerdings nicht belegt; für Aloe Vera ist in der EU auch keine gesundheitsbezogene Angabe zur Gewichtsabnahme zugelassen.

Wie auch bei synthetisch hergestellten Diätmitteln sollte man beim Abnehmen mit Aloe Vera aber darauf achten, dass die Umstände passen. Neben dem Trinken von Aloe Vera Saft sollten Sie deshalb Ihre Ernährung umstellen – viele gesunde Nahrungsmittel und ausreichend Wasser sind die Basis des Erfolgs. Entscheidend für das Abnehmen ist diese Umstellung, nicht der Pflanzensaft. Neben der gesunden Ernährung darf auch ausreichend Bewegung nicht fehlen. Vor allem an der frischen Luft ist Sport besonders effektiv, denn so bringen Sie Ihren Körper in Schwung und regen durch den Muskelaufbau die Fettverbrennung noch weiter an.

Aloe Vera Saft zum Abnehmen

Wenn Sie mit Aloe Vera Saft Gewicht verlieren möchten, sollten Sie ein fertiges Produkt kaufen. Obwohl die Pflanze als Heilmittel gefeiert wird, enthält der Bereich zwischen Gel und Blatt auch giftige Inhaltsstoffe. Diese können in geringen Mengen abführend wirken, bei übermäßiger Einnahme aber auch zu starken Durchfällen. Dies sollten Sie unbedingt vermeiden, indem Sie nicht selbst die Blätter abschneiden und entsaften, sondern auf gute kaufbare Produkte setzen.

Bei einem hochwertigen Aloe Vera Saft sollten Sie darauf achten, dass dieser kalt gepresst wurde. Gute Aloe-Vera-Säfte bestehen aus dem inneren Blattgel und sind weitgehend aloinfrei. Aloin aus der Blattrinde wirkt abführend und gilt als gesundheitlich bedenklich; die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) stuft solche Stoffe aus Aloe als möglicherweise erbgutschädigend ein. Achten Sie deshalb auf den Hinweis „aloinfrei“ oder „aloinarm“. Wer Medikamente einnimmt, schwanger ist, stillt oder an Darm- oder Nierenerkrankungen leidet, sollte vor der regelmäßigen Einnahme ärztlichen Rat einholen. Einige Firmen fügen dem Produkt dennoch Fruchtsäfte hinzu, um es noch leckerer zu machen. Es empfiehlt sich aber die Einnahme purer Naturprodukte. So ist die Konzentration des Gels am höchsten und damit auch der Effekt.

Doch wie wirkt der Saft der Heilpflanze überhaupt? Aloe Vera Gel ist reich an wertvollen Vitaminen, Mineralstoffe und ätherische Öle. Mehr als zweihundert Inhaltsstoffe stecken in der unscheinbaren Pflanze. Ein Abnehmmittel ist der Saft deshalb aber nicht.

Entschlackt Aloe Vera Saft und kurbelt er den Stoffwechsel an?

Häufig wird behauptet, Aloe Vera entschlacke den Körper und treibe so den Gewichtsverlust voran. Die Vorstellung von „Schlacken“, die sich im Körper ablagern, ist medizinisch jedoch nicht belegt: Leber und Nieren entgiften den Körper selbst. Auch dass das Gel Wassereinlagerungen auflöst, ist nicht nachgewiesen. Ein abführender Effekt, wie ihn Aloin auslöst, ist kein Abnehmerfolg, sondern ein Flüssigkeitsverlust.

Ebenso fehlen belastbare Belege dafür, dass der Saft den Stoffwechsel so anregt, dass überflüssige Fette aus dem Körper geschleust werden. Wer abnehmen möchte, erreicht das über eine ausgewogene Ernährung mit genügend Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen und über Bewegung.

Oft wird Aloe-Vera-Saft auch nachgesagt, er stärke das Immunsystem und helfe, den Darm zu sanieren. Auch das ist wissenschaftlich nicht gesichert. Wer sich ausgewogen ernährt, ausreichend schläft und sich regelmäßig bewegt, tut seinem Immunsystem und seinem Gewicht mehr Gutes als mit jedem Saft.

Aloe Vera ist kein Wundermittel

Auch wenn es so klingen mag als könne die Heilpflanze mit ihren zahlreichen guten Inhaltsstoffen sich Wundermittel nennen, trifft das natürlich nicht zu. Die Basis für eine erfolgreiche Diät ist immer eine grundlegende Ernährungsumstellung in Kombination mit Bewegung. Hält man sich vor Augen, wie Gewichtsverlust überhaupt funktioniert, wird auch schnell klar, weshalb:

Mit der Nahrung nehmen wir Kalorien auf. Diese Kalorien, gemessen in kcal, entsprechen der Energie, die wir unserem Körper zuführen. Energie brauchen wir für die lebenswichtige Organtätigkeit, aber eben auch für Bewegung und geistige Anstrengung. Führen wir unserem Körper mehr Kalorien zu als er benötigt, speichert er einen Großteil dieser Energie in Form von Fettpölsterchen ab – als Notnagel für schlechtere Zeiten sozusagen. Um Gewicht zu verlieren, müssen wir unseren Organismus in ein Kaloriendefizit führen, also weniger Kalorien aufnehmen als wir verbrennen. Ist das der Fall, nutzt der Körper seine Energiereserven und löst Fettpölsterchen auf.

Ein Saft kann diese Fettpölsterchen nicht „ausleiten“. Entscheidend ist allein, dass Sie über längere Zeit weniger Energie aufnehmen, als Sie verbrauchen.

Um den Effekt zu erhöhen, sollten Sie ausreichend Sport treiben. Sind wir aktiv, benötigt der Körper nämlich mehr Energie als im Ruhezustand. Je mehr wir uns sportlich betätigen, desto mehr Muskelmasse bauen wir auf. Diese Muskelmasse wiederum benötigt auch im Ruhezustand mehr Energie. Wer Aloe Vera während einer Diät trinken möchte, kann das tun, sollte den Erfolg aber von Ernährung und Bewegung erwarten, nicht vom Saft.