Question 1

Warum ist das Rauchen aufzugeben so schwer?

Accepted Answer

Fragt man die Raucher, so gibt ein Großteil an, dass sie gerne mit dem Rauchen aufhören möchten. In Deutschland betrifft das laut Statistik immerhin rund ein Viertel der Bevölkerung. Doch gerade einmal die Hälfte der tatsächlichen Raucher unternimmt überhaupt einen ernsthaften Versuch des Aufhörens.

Die Gründe für die Schwierigkeit des Aufhörens beim Rauchen sind vor allem:

Körperliche Abhängigkeit durch den Suchtstoff „Nikotin“.
Psychische Abhängigkeit, da das Ritual des Rauchens Stress abbaut.
Selbstbelohnung mit einer Zigarette.
Veränderung von Gewohnheiten.

Zudem empfinden Raucher das Rauchen selbst oft als einen positiven Faktor, vor allem in sozialer Natur. Es ist Bestandteil des Alltags und fördert soziale Kontakte, da man in den Raucherpausen Gleichgesinnte trifft. Immer beliebter wird aufgrund Legalität auch das CBD-Rauchen.

Question 2

Welche Möglichkeiten gibt es zur Unterstützung?

Accepted Answer

Der wichtigste Punkt, um endlich rauchfrei zu werden ist, die richtige Motivation zu finden und beizubehalten. Grundlage dafür ist es, den unbedingten Entschluss zu fassen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Helfen kann dabei, wenn Sie sich die positiven Effekte des Nichtrauchens vor Augen führen. Am besten schreiben Sie diese in einer Liste nieder und hängen diese an einem gut sichtbaren Platz zu Hause auf. Beispiele solcher positiven Effekte sind:

Verringerung des Risikos von ernsthaften Krankheiten.
Schutz Ihrer Umwelt  beispielsweise der eigenen Kinder, vor den Gefahren des Passivrauchens.
Saubere nicht mehr übelriechende Kleidung.
Mehr Geld zur Verfügung.
Eine Loslösung von der Abhängigkeit des Rauchens und damit ein freieres Leben.

All diese Punkte können durch weitere ergänzt werden, die für Sie persönlich einen positiven Effekt mit sich bringen. Leichter fällt es übrigens, wenn Sie sich Gleichgesinnte suchen, mit denen Sie gemeinsam das Projekt „endlich rauchfrei“ angehen. So können Sie sich unterstützen und gegenseitig motivieren.

Question 3

Rauchfrei - was passiert im Körper?

Accepted Answer

Rauchen ist Gift für unseren Körper. Welche positiven Effekte bereits nach kurzer Zeit für den Körper spürbar werden, haben wir für Sie zusammengefasst:

Nach 20 Minuten:
- Der Blutdruck normalisiert sich.
- Die Durchblutung der Haut und Organe nimmt wieder zu.

Nach 8 Stunden:
- Der Kohlenmonoxid-Gehalt im Blut sinkt, Sauerstoff kann wieder besser aufgenommen und verarbeitet werden.

Nach einem Tag:
- Das Herzinfarkt-Risiko nimmt bereits leicht ab.

Nach zwei Tagen:
- Die Nervenenden beginnen sich zu regenerieren. Der Geschmacks- und Geruchssinn verbessern sich.

Nach zwei Wochen:
- Der Blutkreislauf stabilisiert sich.
- Die Lunge beginnt sich zu regenerieren. Das Atmen fällt leichter.

Nach neun Monaten:
- Die Flimmerhärchen in den Bronchien arbeiten wieder normal  was die Selbstreinigungsfunktion wieder stärkt.

Nach einem Jahr:
- Das Risiko für Herzerkrankungen ist um die Hälfte gesunken.

Nach fünf Jahren:
- Das Risiko für einen Schlaganfall ist deutlich gesunken – bis um die Hälfte geringer als bei einem Raucher.

Nach zehn Jahren:
- Das Krebsrisiko, insbesondere für Lungen-, Luft- oder Speiseröhrenkrebs, ist um die Hälfte gesunken.

Nach 15 Jahren:
- Das Risiko an einer Herz-Kreislauferkrankung zu erkranken ist auf dem gleichen Niveau wie bei einem Menschen, der sein gesamtes Leben lang nie geraucht hat.

Die menschliche Psyche

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