han sido durante algún tiempo Superalimentos en boca de todos. No es de extrañar: te caracterizas por una alto contenido de ingredientes beneficiosos afuera. Es por eso que se ha desarrollado una verdadera exageración sobre las semillas de superalimentos, los polvos y similares. Si bien hace solo unos años casi nadie sabía exactamente de qué se trataban las semillas de chía, ahora la chía es al menos familiar para casi todos. Las semillas energéticas ahora también forman parte de muchos suplementos dietéticos. El ajuste del rendimiento.
Se cree que debido a la alta densidad de nutrientes Propiedades promotoras de la salud de los superalimentos y puedes usarlo para prevenir enfermedades. Además, los superalimentos tienen una cosa en común: tienen un alto potencial antioxidante, lo que significa que actúan como carroñeros de radicales libres en el cuerpo. Contienen las llamadas sustancias vegetales secundarias, que también son extremadamente saludables para los humanos.
Sin embargo, muchos carecen de ideas y Recetas de superalimentos – ¿Qué se puede hacer exactamente con semillas de chía o cáñamo, por ejemplo? ¿Cómo los construyes en un dieta equilibrada ¿a? ¿Y se puede adelgazar con un superalimento? ¿Dónde puedes comprar superalimentos?
¿Qué se entiende por superalimentos?
No existe una regulación legal para los superalimentos. Uno u otro puede incluso sorprenderse de que el cacao, al menos en su estado crudo original, sea un verdadero superalimento. se trata simplemente de Alimentos ricos en vitaminas, minerales y sustancias vegetales secundarias incluir. Pero esto se aplica sobre todo al estado fresco, porque cuando los superalimentos están en nuestras tiendas, puede ser que no estén todos debido al largo recorrido del transporte. ingredientes valiosos en eso.
Pero rápidamente olvidas que es Super Alimentos son simplemente productos naturales probados y probados que han existido en esta forma durante mucho tiempo y tienen muchas ventajas sobre los alimentos producidos industrialmente.
Por ejemplo, rosa mosqueta, jengibre o Ginseng superalimentos saludables y sabrosos. En última instancia, el término superalimento ahora a menudo se usa incorrectamente con fines publicitarios. Por eso, a veces no es fácil reconocer qué es realmente un superalimento y qué merece este nombre.
Sin embargo, lo que es seguro es que no basta con comer unos cuantos superalimentos adicionales y seguir comiendo como antes. Lo mejor es incluir cantidades suficientes de superalimentos en el menú diario además de una dieta sana y equilibrada.
¿Bajar de peso con superalimentos?
Puedes bajar de peso con superalimentos? Depende de. Ciertamente no en el sentido de que simplemente consumes un superalimento y esperas que las libras caigan; eso sería bueno, pero es un poco irreal.
Los superalimentos favorecen la pérdida de peso, por ejemplo, al Se potencia la quema de grasa. Además de los quiasmas, estos también incluyen la linaza, el matcha, la baya del acai y la maca. Los superalimentos no reemplazan una dieta, en el mejor de los casos pueden ser un complemento útil, especialmente cuando se combinan con ejercicio.
Comprar superalimento: ¿Qué superalimentos hay?
La lista de superalimentos es larga. Desde la pequeña acerola o las bayas de acai hasta las semillas de chía, las semillas de cáñamo y los granos de cacao hasta el pasto de trigo, hay muchos productos regionales, pero también muchos nacionales y muchos que vienen del extranjero. El aspecto ambiental de los superalimentos no debe ignorarse. Los superalimentos también suelen crecer en nuestro jardín sin que nos demos cuenta: la ortiga, por ejemplo, el diente de león o la gota.
Aumenta la concentración y el rendimiento con superalimentos
Puedes Aumenta el rendimiento con superalimentos? Cuando se trata de los superalimentos correctos, definitivamente. Muchos Los superalimentos pueden mejorar el rendimiento. Estos incluyen, por ejemplo Ginseng o en Matcha, también nueces se sabe que son extremadamente buenos para el cerebro y se consideran un verdadero súper alimento para el cerebro.
En este sentido son Super Alimentos así que no solo para los nuestros físico, sino también para los nuestros rendimiento mental extremadamente importante y sobre todo eficaz. Sobre todo, son recomendables BOLAS DE PODER* und der Barra de energía KICKBAR* de EFECTO CEREBRAL. Además de frutos secos, también contienen arándanos rojos y semillas de chía, por lo que ofrecen una poderosa mezcla de ingredientes para más poder y más concentración.
Recetas de superalimentos
¿Quién Recetas de superalimentos busca seguro en internet también encontrar. También tiene sentido conseguir un libro de superalimentos en el que se describa en detalle cada producto y cómo funciona. A menudo hemos estado usando superalimentos durante mucho tiempo sin darnos cuenta: los arándanos y las grosellas, pero también la col rizada y el aguacate son superalimentos reales. Probablemente todos tengan recetas para esto en sus libros de cocina o en sus cabezas. Las semillas de superalimentos, como la chía en particular, son excelentes para mezclar con el muesli de la mañana, y si le resulta difícil incorporar superalimentos a su comida, también puede mezclar regularmente batidos de superalimentos.
Crítica de los superalimentos: ¿está justificada?
Donde hay luz, también hay sombra: Revisión de superalimento está parcialmente justificado. Incluso si las pequeñas bombas de nutrientes tienen ingredientes sobresalientes, aún no se ha demostrado científicamente ningún beneficio para la salud. también son Superalimentos a menudo con contaminantes agobiado
Estos son, por ejemplo, a menudo pesticidas, metales pesados o hidrocarburos aromáticos. además, el El aspecto ambiental de los superalimentos también suele olvidarse. Si estos superalimentos se transportan al otro lado del mundo, no es una buena idea desde el punto de vista ambiental. Como alternativa a los superalimentos exóticos, a menudo existen variantes locales como las semillas de chía, las semillas de lino o los arándanos con bayas de goji.
Comprar superalimento: ¿polvo, semillas, cápsulas?
Los superalimentos vienen en forma de semillas, cápsulas, polvo, etc. Los superalimentos a menudo se agregan a otros alimentos, como las semillas de chía, que a menudo se encuentran en el pan o los panecillos. Las semillas de superalimentos y el polvo de superalimentos se pueden encontrar en casi todos los supermercados hoy en día, Compra súper alimentos alternativamente puedes en herboristerías o en internet. Si desea comprar superalimentos, debe prestar atención a la producción. Debido a que los superalimentos tienen una demanda tan alta, muchos se cultivan y se tratan con pesticidas. Aquí siempre es bueno prestar atención a la calidad orgánica. Idealmente, los superalimentos no se procesan industrialmente, pero si es posible en forma cruda, mejor aún de la recolección silvestre. la BOLAS DE PODER EFECTO CEREBRO son rico en proteínas y fibra dietética, la Barra de energía BRAINEFFECT KICKBAR convencido con nueces y bayas, arándanos agrios y diferentes vitaminas.
Nuestros 5 mejores superalimentos
Los superalimentos están de moda en este momento, pero ¿cuáles superalimentos son particularmente efectivos? Echamos un vistazo más de cerca a algunos superalimentos y reunimos nuestro top 5:
1. Clorella
Chlorella es un alga de agua dulce con una concentración particularmente alta de clorofila. Chlorella contiene muchos aminoácidos esenciales y está llena de vitaminas, minerales y oligoelementos. Chlorella también tiene un efecto desintoxicante y fortalece el sistema inmunológico.
2. Semillas de chía
Las semillas de chía están particularmente extendidas en América del Sur y los mayas ya las consideraban medicinales. Las semillas de chía son ricas en proteínas, en promedio el doble que otros granos. La chía también contiene mucho calcio, potasio y hierro.
3. almendras
Las almendras contienen mucha energía y están más llenas. ácidos grasos insaturados, forraje y muchas sustancias vitales. Las almendras también pueden contrarrestar la presión arterial alta y también fortalecer los huesos y la digestión.
4. jengibre
El tubérculo energético de Asia se ha utilizado como planta medicinal durante siglos. Por eso también encuentra un lugar en nuestra lista de superalimentos. El jengibre tiene un efecto antiinflamatorio y reduce el dolor muscular después de un entrenamiento extenuante.
5. Bayas
Las bayas como los arándanos o las bayas de goji obtienen una puntuación particularmente buena por su alto contenido de vitaminas y minerales. Las bayas son ricas en antioxidantes que protegen al cuerpo del estrés oxidativo. Además, las bayas son una gran adición a su muesli matutino, por ejemplo.
¿Por qué superalimentos?
Chlorella, semillas de chía, almendras, jengibre y bayas: nuestros 5 mejores superalimentos. Por supuesto que puede Lista todavía continúan: Hay numerosos altos superalimentos efectivos. Están repletos de minerales, antioxidantes y otros elementos esenciales. ingredientes naturalesque el cuerpo necesita para permanecer eficiente y vital.
Las nueces, por ejemplo, son muy importantes para ellos. capacidad del cerebro humano. No en vano, las nueces se llaman alimento para los nervios. Por la vitamina B que contienen, casi todos los frutos secos son buenos para ellos Konzentration y están involucrados en la formación de nuevo tejido nervioso. Gracias a sus ácidos grasos insaturados, fibra y minerales, también tienen un efecto positivo sobre la digestión y el Cardiovascular y reducir significativamente el riesgo de enfermedades graves.
Y otros superalimentos también están llenos de tales "superpoderes". Las semillas de chía ya mencionadas no solo son populares por su alto contenido de proteínas, también funcionan radicales libres contrarrestar eficazmente los que pueden dañar el organismo. Además, las semillas de chía se utilizan a menudo como sustituto de los huevos o la gelatina y son esenciales para una dieta vegana saludable: el aglutinante de origen vegetal contiene incluso cinco veces más calcio que la leche.
Las semillas de chía también ayudan a perder peso: así que si buscas una figura delgada preste atención, debe poner una cucharada del superalimento en su muesli con más frecuencia. Cada 100 g contiene 34 g de fibra, lo que favorece positivamente la digestión. Además, las semillas de chía se hinchan y aseguran una sensación de saciedad duradera.
Integrar los superalimentos en la vida cotidiana
Como ya se mencionó, la red está llena Recetas para platos saludables que se pueden evocar con superalimentos. A pesar de esto, a muchas personas todavía les resulta difícil integrar los superalimentos en su vida cotidiana, ya sea por la falta de ideas o por la falta de tiempo para preparar las comidas.
Afortunadamente, algunos de los superalimentos más efectivos son las nueces, las semillas y las bayas. Estos se pueden poner fácilmente en el Desayuno integrar. Simplemente pruébalo con gachas de avena o muesli y agrega los superalimentos de tu elección.
Tal desayuno no solo sabe bien, sino que también asegura el mejor comienzo del día. Cualquiera que ya comience el día con superalimentos notará cómo aumenta su propio rendimiento y levanta el ánimo. Cualquiera que necesite ser particularmente rápido por la mañana también puede obtener uno. Batido de superalimento mezclar.
Sin embargo, ¿qué pasa con eso almuerzo y cena ¿afuera? ¿Los superalimentos también pueden integrarse fácilmente aquí? No todos los superalimentos combinan bien con los dulces, por lo que también se pueden integrar en comidas saladas.
Además de las algas, las espinacas, los aguacates y la cúrcuma también son superalimentos muy eficaces que aumentan el rendimiento. Estos suenan más como ingredientes que se pueden usar para preparar platos nutritivos. Como se mencionó, muchos ya están consumiendo superalimentos sin siquiera darse cuenta, pero también se pueden usar recetas que no los incluyen. comida saludable condimentar rápida y fácilmente.
Conclusión:
Los superalimentos hacen una buena e importante contribución a una dieta sana y equilibrada. Los superalimentos pueden, pero no necesariamente tienen que provenir de regiones lejanas, ya que también hay numerosos superalimentos como semillas y hierbas justo en nuestra puerta en Europa Central.
Contenido
1 Trackback / Pingback