Gå ner i vikt med detoxkuren – fungerar det verkligen?

Du känner dem detox från media hyllas det mycket av många, avfärdas som ineffektivt av andra. I grund och botten ligger det inget bakom termen utom en Avgiftning av kroppengenom att medvetet undvika fast föda och vilja spola ut föroreningar från kroppen med hjälp av vätska.

Det är här den första frågan kommer upp, nämligen vilka Toxiner vad de är och hur de kommer in i kroppen. Gifterna är föroreningar som deponeras i cellerna på grund av felaktig näring och yttre miljöpåverkan.

För mycket socker, fett, alkohol, nikotin och koffein är skadligt och kan ibland inte brytas ner, speciellt om du fortsätter att fylla på dina tankar. Så cellerna lagrar dessa ämnen, och inte bara i oälskade fettceller, samt muskelvävnad, bindväv och organ påverkas av föroreningarna.

Vad händer under detoxkuren?

den cell är därför förorenade på grund av felaktig näring eller yttre påverkan som elektrosmog. Dålig sömn och stress kan för övrigt också vara en anledning till att cellerna behöver avgiftas, eftersom det också belastar kroppen. Målet med kuren är att spola ut föroreningarna ur cellerna, att rena kroppen och det allmänna återställa välbefinnandet. Eftersom de lagrade gifterna i kroppen naturligt orsakar biverkningar som du känner över tid.

Vanliga biverkningar av lagrade gifter

• allmän trötthet
• Slöhet
• ett försvagat immunförsvar
• Problem och sjukdomar i mag-tarmkanalen
• en oren hy
• viktproblem

Om dessa symtom uppträder oftare och i kombination kan ett detox-kur hjälpa, men vid allvarliga besvär bör man även uppsöka läkare så att orsakerna kan klarläggas.

En liten inblick i avgiftningsprocessen

Under en avgiftningskur stimuleras ämnesomsättningen och efter cirka 16 timmar utan att äta måste cellerna falla tillbaka på sina lagrade reserver. I processen konsumeras eller återvinns även föroreningar och spolas sedan ut ur kroppen – för vilket det naturligtvis krävs tillräckligt med vätskeintag.

autofagi Denna process kallas och betyder inget annat än kroppens egen sophantering. Den som bestämmer sig för en detoxkur spolar inte bara ut gifterna ur kroppen, utan reglerar också sin vikt genom det minskade kaloriintaget.

Exakt hur detoxkuren fungerar

Det finns olika modeller en sådan kur, som antingen kan pågå i flera dagar eller timmodeller, där t.ex. 16 timmar utan fast föda, bara vätska behöver göras och du kan äta de kommande 8 timmarna.

I form av Entgiftung och kaloriintaget måste också beaktas för eventuell viktminskning. Det betyder att tillräckligt med vätska måste konsumeras för att avgifta kroppen, men det är tillåtet inte alls sött vara. Örtte eller vatten är bäst, och i motsats till vad många tror hjälper svart kaffe på morgonen också till att öka ämnesomsättningen. Cirka 3 liter vätska rekommenderas och den som väljer 16-8-varianten kan äta måttligt under dagen – det är lämpligt att spendera större delen av fastetimmar på natten.

Hur länge kan du fasta?

En långvarig detoxkur kräver övning, eftersom kroppen först måste vänja sig vid det kraftigt minskade kaloriintaget. Näringsexperter rekommenderar att man fastar två dagar i veckan, oavsett om det är i rad eller utspridda över veckan. Det finns avgiftning eller fasta som varar upp till sex veckor. bort 21 dagars fasta i rad är det lämpligt att ha en Arzt att rådfrågas som individuellt kan bedöma ofarligheten av en så lång detoxperiod.

Gravida kvinnor, mammor som ammar, barn eller diabetiker ska inte göra några detoxkurer.

För alla andra är det viktigt att sakta närma sig sin alldeles egna gräns. 16-8 är ett bra ställe att börja avgifta, speciellt om du lägger de där 16 timmarna med noll kalorier vid läggdags. Därefter kan den förlängas till en eller två dagar, följt av 5-7 dagar etc. Kuren ska dock bara förlängas kontinuerligt om man känner att det är bra för kroppen och inga problem eller biverkningar uppstår.

Det är normalt att ha en del huvudvärk och trötthet eller irritabilitet på grund av lågt blodsocker, men din kropp vänjer sig vid det. Lågt blodsocker, som är ett resultat av att man inte har tillräckligt med kalorier per dag, gör också att insulinnivåerna är låga. En hög insulinnivå hindrar dock cellerna från att renas tillräckligt och leder också till hungerkval.

Vad kan man äta under detoxkuren?

Experter talar om ett maximum 800 kalorier om dagen, som kan tas om kuren varar längre än tre dagar. Om du fastar i timmar eller bara en eller två dagar åt gången är det bara 500 kalorier om dagen. Dessa kalorier bör fördelas förnuftigt över dagen och framför allt konsumeras med lika mellanrum så att kroppen kan vänja sig vid regelbundenhet. Ekologiska produkter från regionen är bäst, eftersom de inte är kontaminerade med skadliga ämnen eller har transporterats långa sträckor, inklusive förlust av vitaminer.

Grönsaker, frukt och nötter bör ätas Huvuddelen av maten under detoxkuren Stäng av. Kött får man äta men vill man känna och se snabb framgång ska man hellre använda fisk. Gös, lax eller tonfisk passar bäst för avgiftning och givetvis även för att gå ner i vikt. Om kött är ett måste ska det vara magert, som kyckling eller kalkon, utan skinn och antingen ångat eller grillat – detsamma gäller fisken.

Radicchio och ruccola är populära detoxsallader och mellan måltiderna kan det vara en näve bär eller en sked keso. Kan i princip allt vegetabiliskt äts så länge du inte överskrider den dagliga kalorigränsen. Kött, mejeriprodukter, snabbmat eller godis är tabu, liksom alkohol. Förresten, alla som i allmänhet uppmärksammar sin kost muterar sina celler mindre gifter också, som kan lagras.

Liten paus - mellanfaser av avgiftning

En hälsosam kost utan alkohol eller överdriven koffeinkonsumtion bidrar till allmänt välbefinnande. Vikten som du tappar under detoxkurens gång kan också bibehållas om du inte går direkt tillbaka till fullo efter detoxen. mat, som var en del av den dagliga menyn under avgiftning, bör fortsätta att utgöra en stor del av måltiderna.

Mat under och efter detoxen

• Grönsaksbuljong, mandelmjölk, kokosolja, olivolja
• Havregryn, Brunt ris, Kikärter, Kidneybönor
• Råg, dinkel, hirs, quinoa
• Paprika, lök, zucchini, potatis
• Äpplen, mango, päron, bananer, bär, kiwi och bär

Och även i "mellanfasen" där det inte finns någon fasta är det väldigt viktigt att tre liter om dagen att dricka för att ge njurarna möjlighet att tillräckligt spola gifter från kroppen.