Detox Przepisy na kurację detoksykacyjną

Zaradni kucharze używający klasycznych produktów detoksykacyjnych udowadniają, że kuracja detoksykacyjna może być bardzo smaczna pyszne potrawy Stwórz. Z makaronu ryżowego, brokułów, papai, trawy cytrynowej, imbiru, orzechów brazylijskich, sosu sojowego, octu ryżowego, oleju sezamowego, czarnego sezamu i soli można przyrządzić pyszne Detox Sałatka z Makaronem Ryżowym być wyczarowanym.

Inteligentne są też tzw. bułki mięsne. Dodatkowo kostki marchewki, cukinii i indyka są smażone, rafinowane orzechami nerkowca oraz doprawiane bazylią i curry. Mieszanka warzywno-mięsna może być następnie zapakowana w arkusze ryżu, które zostały przygotowane zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Dzięki tym kilku krokom można przygotować bułeczki mięsne, które pasują do każdej kuracji detoksykacyjnej. Ten przepis jest jeszcze bardziej strawny, jeśli po prostu pominiesz mięso z indyka i bułki warzywne wykonane z tych samych składników.

są równie pyszne Bufor z cukiniizrobiony z cukinii i ziemniaków, doprawiony pietruszką i solą ziołową. Bufory ogrzewane są w oleju rzepakowym. To dobrze smakuje Salat czy w porządku ragout grzybowy. To jest zrobione z grzybów i cebuli. Przystawkę doprawia się pietruszką, solą, pieprzem i bulionem warzywnym.

Składa się również z dwóch komponentów Ratatouille z dipem. Ratatouille składa się z bakłażana, jednej zielonej i jednej żółtej cukinii, a także papryki, pomidora i cebuli. Doprawione solą, pieprzem i tymiankiem. Podczas gdy ratatouille gotuje się na wolnym ogniu, przygotowywany jest pyszny dip z kuchni sojowej, czosnku, tymianku oraz soli i pieprzu, który idealnie komponuje się z ratatouille, ale także z naleśnikami z cukinii.

Stojąc podczas kuracji detoksykacyjnej dużo zup w menu. Przykładem jest zupa dyniowa, który jest uszlachetniony imbirem. Zupę przyrządza się z cebuli, ziemniaków i marchwi, które krótko gotuje się na parze w oleju rzepakowym, zanim warzywa zostaną polane bulionem warzywnym. Zupę doprawia się imbirem, solą i pieprzem. Sprytną atrakcją są nasiona słonecznika, które przed spożyciem dodaje się do puree zupy.

Tak samo szybko Zupa Szpinakowa przygotowany, który składa się ze szpinaku i cebuli i jest doprawiony solą, pieprzem i gałką muszkatołową. W przeciwieństwie do zupy dyniowej, wersja zielona podawana jest z orzeszkami pinii.

A także przyjaciele słodkie desery znaleźć pyszne pod recepturami detoksykacji, co jest czasami dozwolone. Miąższ awokado miesza się z niskotłuszczowym twarogiem.

bardzo czekolada z kakao miesza się z espresso i miodem i miesza z sztywno ubitymi białkami jajek. Następnie deser trzeba schłodzić. Jako ciepły składnik, ostry Kompot wiśniowy być obsłużonym. W tym celu gotuje się wiśnie w soku z limonki i wiśni, miesza z różowym pieprzem i cynamonem, a następnie podaje z musem czekoladowym z awokado.

Przepisy na sałatkę detox

Z następującymi sałatkami detoksykacyjnymi możesz wspomóc trawienie w fazie ulgi. Z powodu wysoka zawartość chlorofilu, szczególnie sprzyjają zielone owoce i warzywa. Substancje gorzkie, np. z radicchio, stymulują pracę wątroby i wspomagają metabolizm tłuszczów. Sałatki można również uzupełnić zdrowymi białkami, takimi jak te znajdujące się w orzechach i kiełkach.

Sałatka z owocowym awokado

składniki:

• Awokado 1
• 1/2 mango
• 100 g cykorii
• Sok cytrynowy 3 EL
• 4 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczki miodu
• Salz und Pfeffer

przygotowanie

1. Wymieszaj sok z cytryny z wodą, solą, pieprzem i miodem.
2. Dodaj oliwę z oliwek.
3. Umyj i osusz radicchio.
4. Obierz mango i pokrój w kostkę.
5. Pokrój i pokrój awokado.
6. Wszystko ułożyć na talerzu i skropić dressingiem.

Sałatka Z Cukinii

składniki:

• Cukinia 1
• Sok cytrynowy 2 EL
• 1/2 łyżki miodu
• 4 łyżki oliwy z oliwek
• 1/2 łóżka rzeżuchy ogrodowej
• pieprz i sól

przygotowanie

1. Wymieszaj sok z cytryny z miodem, pieprzem i solą i wymieszaj z olejem.
2. Umyj i grubo zetrzyj cukinię
3. Rozdrobnioną cukinię wymieszać z winegretem i posypać rzeżuchą ogrodową.
4. Sałatkę należy zjeść jak najszybciej.

Sałatka z kapusty jabłkowej

składniki:

• 1 tarta jabłkowa
• 1/2 szpiczastej kapusty
• Sok cytrynowy 2 EL
• 1 1/2 łyżki miodu
• Olej rzepakowy 4 EL
• pieprz i sól
• Pietruszka o płaskich liściach

przygotowanie

1. Wymieszaj sok z cytryny z miodem, 2 łyżkami wody, solą i pieprzem i wymieszaj z olejem rzepakowym.
2. Umyj kapustę, usuń szypułkę i pokrój w cienkie paski.
3. Jabłko wydrążyć i pokroić w cienkie paski.
4. Zerwać liście pietruszki i drobno posiekać.
5. Kapustę spiczastą wymieszać z plastrami jabłka, dodać dressing i posypać natką pietruszki.

Sałatka szpinakowa

składniki:

• 100 g młodych liści szpinaku
• 1 łyżka pestek orzechów szyi
• 2 łyżki oleju z orzechów laskowych
• Miód 1 EL
• Sok cytrynowy 2 EL
• pieprz i sól

przygotowanie

1. Sałatę umyć i wysuszyć.
2. Posiekaj orzechy laskowe i upiecz je na patelni bez tłuszczu.
3. Olej wymieszać z miodem, sokiem z cytryny, 2 łyżkami wody, pieprzem i solą i wymieszać z sałatką.
4. Na wierzchu posyp orzechy laskowe.

Sałatka z ciecierzycy z awokado

składniki:

• 1 organiczna cytryna
• Sól
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 1 ogórek
• 4 gałązki natki pietruszki
• 5 gałązek mięty pieprzowej
• 1 łyżeczka płatków chili
• 1 dojrzałe awokado

przygotowanie

1. Ciecierzycę opłukać i osuszyć.
2. Umyj cytrynę, zetrzyj skórkę i wyciśnij 2 łyżki soku i wymieszaj z 3 łyżkami wody, dodaj skórkę z cytryny i wymieszaj z olejem; sezon z solą.
3. Wymieszaj mieszankę cytryny i oleju z ciecierzycą.
4. Ogórka obrać, przekroić na pół i usunąć pestki. Następnie pokrój w cienkie plasterki.
5. Zerwać pietruszkę i miętę, dodać do ciecierzycy z płatkami chili i plastrami ogórka.
6. Pozostaw na 30 minut.
7. Awokado przekroić na pół i ukamienować, a mięso pokroić w ćwiartki.
8. Włożyć awokado do ciecierzycy i doprawić solą i pieprzem.

Ciepłe dania detoksykacyjne

Organizm każdego dnia pochłania toksyny ze środowiska. Choć organizm ma swój własny program oczyszczający, dzięki któremu jak najlepiej pozbywa się szkodliwych substancji, można wspomóc go „kuracją detoksykacyjną”. Najlepiej leżeć kilka dni detoksykacji w regularnych odstępach czasu a. Poniższe przepisy, takie jak pyszne zupy detoksykujące, pokazują, że nie musisz rezygnować ze smacznego jedzenia.

Szpinak z soczewicą

składniki

• 120 g czerwonej soczewicy
• 10g świeższe imbir
• Ząbek czosnku 1
• 1 zielona papryczka chili
• 250 g liści szpinaku
• Olej rzepakowy 3 EL
• 1 łyżeczka kminku mielonego
• 2 plasterki cytryny ekologicznej
• Sól

przygotowanie

1. Soczewicę umyć, odcedzić i zagotować pod przykryciem 250 ml wody z solą i gotować na wolnym ogniu około 10 minut.
2. Obierz i drobno posiekaj imbir i czosnek.
3. Chili przekroić na pół, usunąć pestki i pokroić w cienkie paski.
4. Szpinak grubo posiekać i dodać do soczewicy. Następnie gotuj jeszcze przez 5 minut na małym ogniu.
5. Rozgrzej olej i dodaj kminek, imbir, czosnek i chili. Rozgrzej wszystko na średnim ogniu przez 3 minuty.
6. Soczewicę szpinakową dopraw solą i podawaj z oliwą przyprawową i ćwiartkami cytryny.

Zupa z ciecierzycy i marchewki

składniki

• 150 gramów marchwi
• 1 cebuli
• Ząbek czosnku 1
• 1 puszka ciecierzycy
• 5 łyżki oliwy z oliwek
• Sól
• 1/4 łyżeczki płatków chili
• 1/2 łyżeczki mielonego kminku
• 400 ml bulionu warzywnego
• 1/2 awokado
• Sok cytrynowy 3 EL
• 4 gałązki natki pietruszki
• Salz und Pfeffer
• szczypta cukru

przygotowanie

1. Marchewki obrać i pokroić w kostkę.
2. Drobno posiekaj cebulę i czosnek.
3. Opłucz puszkę ciecierzycy i odsącz na durszlaku.
4. Marchewki, cebulę, czosnek i ciecierzycę podsmażyć na oleju i doprawić solą, płatkami chili i kminkiem.
5. Zdeglasować bulionem warzywnym, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez około 10 minut.
6. Ubij awokado i pokrój w drobną kostkę i wymieszaj z sokiem z cytryny.
7. Zerwać natkę pietruszki, posiekać i dodać do awokado.
8. Zupę bardzo drobno zmiksować i doprawić solą i pieprzem.
9. Podziel zupę na dwa talerze, dodaj awokado i podawaj.

Zupa Szpinakowo Kokosowa

składniki

• 1 cebuli
• Imbir 30
• Olej 1 EL
• 300 g młodych liści szpinaku
• 400 ml mleka kokosowego
• Salz und Pfeffer
• Odrobina soku z cytryny
• 1/2 łyżeczki płatków chili
• 30 orzeszków ziemnych
• 1/2 pęczka kolendry

przygotowanie

1. Cebulę i imbir obrać i pokroić w drobną kostkę. Smaż oba na patelni z olejem, aż będą przezroczyste.
2. Szpinak umyć, odwirować i dodać do cebuli i imbiru.
3. Jak tylko szpinak opadnie, dodaj mleko kokosowe i około 300 ml wody i gotuj przez 3 minuty.
4. Następnie bardzo drobno zmiksować zupę blenderem.
5. Zupę ponownie zagotować i doprawić chili, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
6. Posiekaj orzeszki ziemne, oderwij liście kolendry i też je posiekaj i posyp zupę

monety z soczewicy

składniki

• 1 cebuli
• 1 papryka
• 1 łyżki oliwy z oliwek
• Pasta pomidorowa 1 EL
• Pieprz w proszku 1 TL
• 80 g czerwonej soczewicy
• 400 ml gorącego bulionu warzywnego
• 125 g kaszy bulgur
• 1/2 łyżeczki mielonego ziela angielskiego
• 3 gałązki natki pietruszki
• 3 gałązki mięty pieprzowej

przygotowanie

1. Cebulę obrać i drobno posiekać.
2. Papryki obrać z pestek i pokroić w drobne paski.
3. Cebulę i paprykę podsmażyć na 1 łyżce oliwy z oliwek.
4. Dodaj koncentrat pomidorowy, paprykę w proszku i soczewicę.
5. Zdeglasować bulionem warzywnym, przykryć i gotować na małym ogniu przez 10 minut.
6. Dodać kaszę bulgur i ziele angielskie i pozostawić do spęcznienia na kolejne 15 minut.
7. Pozostaw miksturę do ostygnięcia i mokrymi rękami uformuj talary i podawaj z pietruszką i miętą.

Zielone warzywa

składniki

• 200 gramów brokułów
• 300g romański
• 150 g groszku śnieżnego
• 300 gram zielonych szparagów
• 2 łyżki pestek dyni
• 1/2 cytryny organicznej
• 40 g masła
• Salz und Pfeffer
• gałka muszkatołowa
• 2 łyżki oleju z pestek dyni

przygotowanie

1. Oczyść brokuły i romanesco i podziel na małe różyczki.
2. Umyj, osusz i przekroj na pół groszek cukrowy.
3. Obierz dolną jedną trzecią szparagów, odetnij końce i pokrój włócznie na pół.
4. Gotuj romanesco i szparagi we wrzącej osolonej wodzie przez 5 minut, a po XNUMX minutach dodaj groszek śnieżny i brokuły.
5. Odcedzić, schłodzić i osuszyć warzywa.
6. Upiecz pestki dyni na patelni bez tłuszczu.
7. Zetrzyj ze skórki cytrynę i wyciśnij 2 łyżki soku.
8. Rozpuść masło w rondlu
9. Dodaj warzywa i 50 ml wywaru warzywnego i gotuj na wolnym ogniu.
10. Dopraw warzywa solą, pieprzem, gałką muszkatołową i sokiem z cytryny.
11. Na koniec posyp pestkami dyni i skórką z cytryny, skrop olejem z pestek dyni i podawaj

Szybko przygotowane: koktajle detoksykacyjne

Podczas fazy detoksykacji W miarę możliwości unikaj kwaśnych pokarmów będzie. Produkty pochodzenia zwierzęcego, a także papierosy, cukier, nikotyna i alkohol to tabu. Patelnia składa się głównie z owoców i warzyw, a także zbóż, takich jak proso i komosa ryżowa. W formie Smoothies owoce i warzywa mogą być spożywane na surowo i prasowane w wielu możliwych kombinacjach, co czyni je idealny towarzysz detoksykacji czyni.

Przepisy na smoothie z detoksem

zielone smoothie

składniki:

• Pęczek kolendry
• wiązka rakiet
• 150g sałaty
• 1 zielone jabłko
• 1 Banana
• 500 ml woda kokosowa
• Ewentualnie Tabasco

przygotowanie:

1. Umyj, obierz i osusz rukolę, kolendrę i sałatę.
2. Jabłko umyć, wydrążyć i pokroić na małe kawałki.
3. Obierz banana i pokrój na szorstkie kawałki.
4. Umieść wszystkie składniki z wodą kokosową w blenderze i bardzo drobno zmiksuj.
5. Dopraw Tabasco, jeśli lubisz

Smoothie z awokado i sałatą

składniki:

• 100g sałaty
• 1/2 jabłka
• Awokado 1
• Sok cytrynowy 2 EL
• 200 ml soku gruszkowego
• 1 szczypta soli
• 100g kruszonego lodu
• woda mineralna

przygotowanie:

1. Sałatę umyć, odwirować i oskubać.
2. Rdzeń i posiekaj jabłko.
3. Przekroić na pół, ukamienować i usunąć awokado ze skóry.
4. Miąższ awokado zmiksować w blenderze z sokiem z cytryny, sokiem gruszkowym, szczyptą soli i kruszonym lodem.
5. W razie potrzeby rozcieńczyć wodą mineralną.

Zielone smoothie z tofu i limonką

składniki:

• Gruszka 1
• 6 łyżek soku z limonki
• 200g sałaty
• 100 g jedwabistego tofu
• Ewentualnie Tabasco

przygotowanie:

1. Gruszkę wydrążamy i kroimy na małe kawałki.
2. Sałatę umyć, odwirować i porwać na duże kawałki.
3. Sałatę, tofu, sok z gruszki i limonki włóż do blendera z 250 ml wody i bardzo drobno przecier.
4. Dopraw Tabasco, jeśli lubisz

Koktajl z jabłkami rakietowymi

składniki:

• 80 g rukoli
• 1/2 jabłka
• 200 g jogurtu
• 200 ml soku pomarańczowego
• 100g kruszonego lodu
• 2 łyżki syropu z agawy
• Sól
• olej rzepakowy

przygotowanie:

1. Umyj rukolę i odwiruj.
2. Usuń jabłko i pokrój na małe kawałki.
3. W blenderze wymieszaj jabłko i rukolę z jogurtem, sokiem pomarańczowym i kruszonym lodem.
4. W razie potrzeby dodaj syrop z agawy i szczyptę soli
5. Na koniec dodaj olej i ponownie dobrze wymieszaj.

Koktajl ananasowy z awokado

składniki:

• 6 organów soku
• 1 dojrzałe awokado
• 2 łyżek soku z limonki
• 300 gramów ananasa
• 4 łyżki syropu z agawy
• ewentualnie woda mineralna

przygotowanie:

1. Wyciśnij sok z pomarańczy. Alternatywnie można również użyć 425 ml soku pomarańczowego.
2. Opróżnij awokado i wyjmij z muszli.
3. Obierz ananasa, usuń szypułkę i posiekaj miąższ.
4. Dodaj miąższ do blendera wraz z awokado oraz sokiem z limonki i pomarańczy.
5. Dodaj syrop z agawy i bardzo drobno puree.

Koktajl Szpinakowy

składniki:

• 120 g młodych liści szpinaku
• 1/2 pęczka pietruszki
• 1 grejpfrut
• 1-2 laski selera
• sok z połowy cytryny
• 150 ml wody

przygotowanie:

1. Obierz grejpfruta i grubo posiekaj na kawałki.
2. Seler oczyścić i również pokroić na duże kawałki.
3. Wyciśnij sok z połowy cytryny.
4. Umieść wszystkie składniki w blenderze i drobno zmiksuj

Koktajl imbirowy

składniki:

• Kawałek imbiru wielkości kciuka
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu
• Garść młodych liści szpinaku
• 150 ml wody

przygotowanie:

1. Umyj i odwiruj liście szpinaku.
2. Imbir obrać i grubo posiekać
3. Umieść wszystkie składniki w blenderze i drobno zmiksuj.

Koktajl z wodorostów

składniki:

• 2 garście roszponki
• 1 garść jarmużu
• Banany 2
• 1/2 awokado
• Gruszka 1
• 1 łyżeczka oleju kokosowego
• 1 łyżeczka proszku z wodorostów chlorelli
• 300 ml woda kokosowa

przygotowanie:

1. Umyj i osusz roszponkę i jarmuż.
2. Obierz i z grubsza posiekaj banany
3. Gruszkę wydrążamy i grubo posiekamy.
4. Umieść wszystkie składniki w blenderze i bardzo drobno zmiksuj.