Med sykling til en sunn livsstil. Du trenger ikke alltid tilbringe timer i treningsstudioet for å opprettholde en sunn livsstil. Deretter: Fysisk aktivitet er også annerledes.
Helse er det viktigste i livet vårt, men det er ikke alltid lett for oss å ta vare på kroppen vår. Mellom daglige plikter og den vanlige arbeidsdagen kan det noen ganger være svært vanskelig å forlate komfortsonen. Fysisk ytelse i stedet for å sitte på sofaen i timevis.
I tillegg til et sunt kosthold er fysisk aktivitet også en del av en sunn livsstil. Kom over ditt svakere jeg, for da vil du oppdage at det ikke tar mye tid å gjøre det Forbedre helsen din gjennom fysisk aktivitet. Fremfor alt er en sunn livsstil med sykling lett mulig.
Hvorfor en sunn livsstil er viktig
En sunn livsstil kan se annerledes ut for alle. I tillegg til de personlige kravene spiller de også Genetikk og vaner spiller en stor rolle i en sunn livsstil. Noen vil kanskje gå ned noen kilo, mens andre bare vil gjøre hverdagen enklere.
Men totalt sett betyr en sunn livsstil å ønske å være mer fleksibel i livet. Jo mer trening du bygger inn i hverdagen, jo mer avslappet er du. Dette kan også bety at du er mindre sliten. Men helse har også noe med arv å gjøre.
Det er imidlertid mange justeringer som kan gjøres for å opprettholde en sunn livsstil. Det beste du kan finne den rette balansen mellom fitness, sunn oppførsel og livsglede. Tross alt er det mye morsommere å leve en sunn livsstil.
Hvordan integrere aktivitet i hverdagen
Har du ikke lyst til å bruke flere timer om dagen på en sunn livsstil? Vi kan berolige deg, for ja med liten innsats kan du følge en sunn livsstil. En sunn livsstil med sykling vil for eksempel være et flott og tidsbesparende alternativ for å legge til mer bevegelse i hverdagen.
Det finnes ingen generell oppskrift på dosen du bør integrere fysisk aktivitet med i hverdagen. Avhengig av hvordan ditt individuelle mål ser ut, bør du velge din fysiske evne. Enten du går i skogen, jogger, sykler eller svømmer, det er opp til deg hvilken aktivitet du driver med.
Fysisk aktivitet handler imidlertid ikke om å gjøre mer og mer. Det handler snarere om gjør det rette i riktig mengde. Når det gjelder å integrere mer aktivitet i hverdagen, betyr dette å komme seg ut av komfortsonen og flytte grensene.
Men du bør alltid lytte til kroppen din også gjenkjenne grensene dine.
Hvor mye aktivitet trenger man for en sunn livsstil?
For en sunn livsstil med sykling er det viktig å finne en sunn balanse. Du bør definitivt vite hvor mye sport i uken som er sunt og hvor mange aktiviteter som faktisk bør foregå i hverdagen. Verdens helseorganisasjon gir en anbefaling for fysisk aktivitet.
Følgelig bør man Delta i 150 minutter med moderat aktivitet per uke eller 75 minutter med kraftig aktivitet per uke. Pilates, bordtennis og sykling under 16 miles per time regnes som moderat aktivitet. Sykling i hastigheter på 20 km/t eller mer anses å være en kraftig aktivitet med stor påvirkning.
Det er viktig å sikte på en god blanding av moderat anstrengelse og tung anstrengelse for en sunn livsstil.
Å kjøre til jobb på sykkel
Hvorfor ikke gå til jobb på sykkel? Å sykle mer er den beste veien til en sunn livsstil, fordi hvis du sykler til jobb hver dag, gjør du to ekstra idrettsenheter hver dag. Sykling trener først og fremst bena og overkroppen, men ryggen styrkes også med en daglig sykkeltur.
Men sykling er ikke bare bra for kondisjonen, miljøet er også beskyttet på samme tid. I tillegg er syklister vanligvis raskere over korte avstander enn sjåfører i bil eller tog. Er pendlingen for langt, kan du selvfølgelig også sykle til nærmeste togstasjon.
Du vil bli overrasket over hvor raskt kroppen din vil venne seg til de vanlige sykkelturene. Med en praktisk en Mobiltelefonholder til sykkelen du kan bruke navigasjonssystemet mens du kjører eller Hold styr på helsedataene dine.
Små bevegelser i hverdagen
Hvis hverdagssykling ikke er noe for deg, kan du selvfølgelig det inkludere mange andre aktiviteter i hverdagen din. Hva med med små treningsøkter innimellom, gå i trapper eller sitte og stå vekselvis ved skrivebordet? Det er mange måter du kan forme din sunne livsstil.
Enten det er knebøy, armhevinger, bruk av trapper i stedet for heisen, eller arbeid mens du står, all fysisk aktivitet fremmer blodsirkulasjonen, styrker ryggmuskulaturen og er bra for helsen din.
Konklusjon
Ikke la Verdens helseorganisasjons anbefaling presse deg. Helsegevinsten starter tross alt ikke etter den gitte anbefalingen. Rett etter det første sekundet av din fysiske aktivitet vil kroppen din bli styrt mot helse.
Husk alltid at uansett hvor mye du gjør, er alt bedre enn å ikke gjøre noe. Stå opp, jogg, gå, sykle, gå flere trapper, eller inkorporer små treningsøkter i din daglige rutine. Men vi har fortsatt et tips til deg: Skriv ned dine fysiske aktiviteter.
Å skrive det ned motiverer deg og minner deg om dine små suksesser i hverdagslivet. Og husk at hver enkelt person drar nytte av en sunn livsstil som inkluderer fysisk aktivitet. Type aktivitet spiller ingen rolle i det hele tatt. Så gå ut av komfortsonen din og begynn å leve et sunt liv.
Innhold
Legg igjen en kommentar nå