5 tips voor de perfecte balans tussen werk en privé

Je kijkt de hele dag uit naar het einde van de dag, om af te spreken met vrienden en om even uit te kunnen schakelen en dan tollen je gedachten door je hoofd. Wat moet er morgen nog gebeuren? Welke belangrijke vergaderingen komen eraan? Hoe slaag je erin om snel alles voor te bereiden op het bezoek na het werk? Al deze vragen laten zien dat de Work-Life Balance uit balans is.

Met deze 5-tips maar je kunt het, ondanks de druk om te presteren, deze Hervind het evenwicht en wees gelukkig en ontspannen. Maar dit betekent ook dat je efficiënter bent, je gezondheid beschermt en dus minder stressgevoelig bent. Een gezonde balans tussen werk en privé is daarom bijzonder belangrijk, want dat is de enige manier tevredenheid met het leven is gegarandeerd.

Wat is de balans tussen werk en privé?

De balans tussen werk en privé beschrijft een evenwichtige en gezonde verhouding tussen vrije tijd en beroepsleven. Vooral iemand die constant aan werk denkt, zelfs in zijn vrije tijd, is permanent Spanning blootgesteld en het evenwicht is verstoord. Dit kan zich vervolgens ontwikkelen tot hoofdpijn, slaapstoornissen, depressie en zelfs burn-out. Het is daarom bijzonder belangrijk dat de balans tussen werk en privé in balans is, zodat u kunt genieten van uw vrije tijd en u zich volledig kunt concentreren op uw werk.

TIP 1 voor een gezonde balans tussen werk en privé: Breng het kantoor in vorm

In de regel blijft u enkele uren op uw kantoor. chaos en wanorde automatisch stress veroorzaken. Het kantoor moet daarom altijd netjes zijn. Alles hoeft niet perfect op zijn plaats te staan, maar bergen dossiers mogen zich niet opstapelen op het bureau. Alleen het zicht lost het op Panik en overbelasting.

Het bureau moet zo leeg mogelijk zijn, zodat zinvol werk mogelijk is. Wat je zelden nodig hebt, gaat in de kast of in de la. Opbergmanden moeten ook goed gesorteerd zijn. Want, zo ontdekte de AKAD University in een onderzoek, je bent zo'n 5 uur per week aan het zoeken! Daarom moet er een logisch archiveringssysteem worden gecreëerd.

TIP 2 voor een gezonde balans tussen werk en privé: timemanagement

In principe heb je altijd te weinig tijd, daar valt niets aan te wankelen. Perfect timemanagement is daarom belangrijk om effectief te kunnen werken. Hier moet je denk er elke dag aan, welke werken echt belangrijk zijn en welke niet. Zo krijg je dingen effectief voor elkaar en hoef je niet steeds belangrijk werk tussendoor te doen.

de tijdbeheer plannen kan digitaal of analoog zijn. Als je het liever georganiseerd hebt met Excel-lijsten, kun je een overzicht krijgen en zien wat er op de agenda van de dag staat wanneer je 's ochtends je computer aanzet.

TIP 3 voor een gezonde balans tussen werk en privé: Maak afspraken over verantwoordelijkheden

Zeker wanneer meerdere mensen aan een taak werken, komt het vaak voor dat twee medewerkers dezelfde taak op zich nemen en er tijd verloren gaat. Het is daarom vooral in het team van belang dat verantwoordelijkheden worden afgesproken.

Vaak is een kort gesprek al voldoende om duidelijk te maken wie welke taken op zich neemt, zodat niets overlapt. Met een lijst die iedereen krijgt, weet elke medewerker precies wat hij moet doen.

TIP 4 voor een gezonde balans tussen werk en privé: Geniet van pauzes en beweging

De verleiding is natuurlijk erg groot, alleen als je gestrest bent een pauze overslaan. Maar dan is de pauze belangrijk om je batterijen op te laden en helderder te kunnen denken. Om deze reden mag de pauze alleen in geval van nood achterwege worden gelaten. De pauze is bedoeld om te ontspannen en uit te schakelen en het is moeilijk te geloven, maar daarna is het veel gemakkelijker om door te werken. Zelfs vijf minuten kunnen hier wonderen doen.

De Lunchtime maar iedereen zou moeten gebruiken bewegenom je hoofd leeg te maken. Na de maaltijd kunt u een korte wandeling maken om uw batterijen op te laden en weer productiever te zijn. Zelfs een wandeling van 10 minuten kan al genoeg zijn om je beter te voelen.

TIP 5 voor een puur gezonde balans tussen werk en privé: een ritueel na het werk

Gebruik er een Ritueel na het werk. Dit is een heel eenvoudige manier om de hersenen te laten zien dat het werk voorbij is en de werkdag voorbij is. Het opruimen van het bureau, het ordenen van de documenten of het maken van de planning voor de volgende dag zijn geschikte rituelen. Een klein praatje met collega's of de baas en dan is het voorbij. Zodra je dat doet verlaat kantoor, moet u proberen uit te schakelen en niet meer aan uw werk te denken.

Natuurlijk betrap je jezelf er de eerste weken altijd op dat je aan thuiswerken denkt. Hier moet je een baan zoeken en je gedachten onderdrukken. Naarmate de tijd verstrijkt, wordt het steeds minder, totdat het je eindelijk lukt om echt uit te schakelen wanneer je het kantoor verlaat. Dan zullen de nachten ook beter zijn Slaapstoornissen behoren tot het verleden.

Natuurlijk is iedereen anders, en hoewel sommigen misschien in orde zijn met een schema, kunnen anderen er moeite mee hebben. Dit gaat echt over de individuele behoeften waaruit elk individu bestaat. Wat dat ook mag zijn, enige structuur is belangrijk om de perfecte balans tussen werk en privé te hebben en ook uitschakelen na het werk. Alleen zo ga je 's ochtends uitgerust en ontspannen aan het werk en ben je zeker productiever.

Want gewoon wie? permanente stress blootgesteld raakt na verloop van tijd meer en meer geblokkeerd, krijgt gezondheidsproblemen en raakt uiteindelijk opgebrand. Gezondheid zal iedereen dankbaar zijn als de balans tussen werk en privé in balans is en je leert rusten en ontspannen.