Detox

De term detox is gewoon de afkorting van de Engelse term "detoxification", wat vertaald kan worden als "detoxification", dus het is uiteindelijk niets nieuws. Dat het concept van ontgifting maar in het kader van dagelijkse toenemende vergiftiging van het lichaam door voedsel en milieutoxines meer en meer in de focus van de geneeskunde, maar is vrij nieuw. We zijn er nu vrij zeker van dat diepgewortelde gifstoffen in onze darmen en in onze cellen bevorderen een verscheidenheid aan ziekten, mogelijk zelfs triggeren. Reden te meer waarom iedereen zou moeten nadenken over een regelmatige detoxkuur en iets goeds voor zijn lichaam moet doen.

Een ontgiften is ook niets meer dan een ontgiftingskuur of zuiveringskuur, die al eeuwenlang wereldwijd wordt beoefend.

Life-in-balance.net wil Verlangen naar een gezond, vitaal en gelukkig leven make - via nieuws en concepten tot nieuwe wetenschappelijke kennis of persoonlijke ervaringen. De focus van de website is de gezondheidsonderhoud en Verbetering van zowel klachten als ernstige ziekten niet door symptoomonderdrukking maar door diepgaande lichaamseigen genezing.

Waarom ontgiften?

Redenen van intoxicatie van het lichaam

Als onderdeel van de detoxkuren of ontgiftingskuren Körper wordt gevraagd om het zelf te doen schoon, jezelf van gifstoffen zu bevrijden en ontgiften. Dit gebeurt in principe op basis van een eerdere Vergiftiging die het organisme belast en remt de menselijke productiviteit. Deze gifstoffen vallen het organisme sluipend aan. Het lichaam wordt bewust vergiftigd door sigaretten en alcohol, maar ook door onvoldoende slaap, stress, dagelijkse milieuvervuiling en bewerkte, slechte voeding.

Wetenschappers gaan ervan uit dat het menselijk lichaam een ​​bepaalde opslagmodus heeft, volgens welke, zelfs bij een functionerend metabolisme, resten in het lichaam achterblijven die niet worden verwerkt of uitgescheiden. Vet en bindweefsel dienen als opslag en dit is precies waar de afvalproducten van de consumptie zich ophopen en samengaan om zuren of zware metalen te vormen.

Het wordt pas echt gevaarlijk wanneer bindweefsel en vetweefsel tot het uiterste worden uitgerekt. Dan wordt gezocht naar een nieuwe anatomische peiling - en dan moeten spieren, pezen en gewrichten worden gebruikt. Vandaar volgt na de detox, de zuivering, wat betekent: eerst wordt het toxine uit de lichaamscellen verwijderd, daarna wordt het afgevoerd en uitgescheiden.

Signalen van intoxicatie van het lichaam

symptomen voor vergiftiging zijn er veel: hoofdpijn, slaapstoornissen sowie lusteloosheid zijn de meest voorkomende tekenen van intoxicatie van het lichaam. Maar zelfs zogenaamd organische problemen van het maagdarmkanaal en gewichts- en huidproblemen getuigen van het feit dat vergiftiging in het lichaam heeft plaatsgevonden en meestal nog steeds voortduurt.

Bovendien helpt men Vermoedelijk ontgifting, zoals het wordt gedaan als onderdeel van een detoxkuur, om het lichaam te ontdoen van allerlei schadelijke stoffen - en zo capaciteiten vrij te maken om zich tegen andere ziekten te verdedigen.

geschiktheid voor een detox

Een detox is niet voor iedereen weggelegd. experts adviseren in geval van zwangerschap of geen detoxkuur tijdens borstvoeding dichtbij. Zelfs degenen die al aan een eetstoornis hebben geleden, moeten voorzichtig zijn met alle soorten dieetveranderingen en mogen een detoxkuur alleen onder medisch toezicht voltooien.

Zoals ontgiften

vormen van ontgifting

de Doel van alle detoxkuren is het de? lichaam van gifstoffen zu bevrijdenom het volledig te ontgiften en het de kans te geven zichzelf te reinigen. Een Detox kuur is altijd dan sinnvoll, als de lichaam lijdt aan een overmatige toxinebalans. Als je de vervuilende stoffen uit je lichaam wilt bannen, kun je er zo lang over doen als je wilt. Er zijn detoxkuren die voor een langere periode zijn ontworpen, maar ook detoxdagen waarop één dag van de week of maand als detoxdag wordt gekozen.

In wezen is er twee varianten de Detox kuur:

• De Detox kuur dem Vastmaken lijkt erg op elkaar, en waar helemaal onthouden van vast voedsel zal, en
• sterven Detox dieetkuur, die gewoonlijk zes weken duurt, en op één set van voedingsmiddelen erlaubt is.

Begeleidende therapieën tijdens ontgifting

Naast de eigenlijke Detox kuur, dus de Ontgifting en Ontgifting met behulp van een specifiek voedingsplan, line-up andere medische toepassingen tegelijk een, de ene Ondersteuning detox kuur kan. Endermologie zo heet het in technisch jargon en duidt a . aan Therapie gebruikt om de stofwisseling te stimuleren met en zonder detox. Overtollig water wordt uit het weefsel verwijderd. Dit zou het lichaam effectief moeten ontgiften. Tijdens de therapie zouden vetcellen eruit worden geperst met behulp van een speciaal apparaat dat werkt als een vacuümmassage.

Achtergrond van een detoxkuur - zuivering en ontgifting

beginner kies idealiter in de wereld van ontgifting eerst een meerdaagse detoxkuur. De volgende opmerking: in de eerste dagen van een detoxkuur kunnen vermoeidheid, hoofdpijn of prikkelbaarheid optreden - maar een echte energieboost kan ook optreden wanneer de stofwisseling verandert en de gifstoffen van het dagelijks leven het lichaam verlaten.

Duur van detoxkuren

De Detox-kuur wordt beschouwd als een remedie voor de organen, beloof daarom in het bijzonder langdurige detoxkuren, die zich elke week op een ander orgel richten, beste resultaten. Wie elk een week?

• de lever,
• de nieren
• van de huid,
• de longen
• de lymfe en
• toegewijd aan de darmen

heeft na zes weken eine volledige ontgifting doorlopen. Elk orgel en dus elke kuurweek krijgen bepaalde voedingsmiddelen toegewezen en ook sappen en kruidenthee, die de concentratie op een orgaan onderbouwen met het bijbehorende voedingsplan.

Detox kuur voor 3 dagen

Als zes weken te lang zijn om het lichaam te ontgiften, kun je met korte ontgiftingsfasen iets goeds voor je lichaam doen. Er moeten echter ten minste drie dagen worden geplandom de gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. In de drie dagen is het belangrijk om om alleen plantaardig voedsel te eten. De alkalische voeding ontlast de darmen en de stofwisseling. Gedurende deze tijd scheidt het lichaam zuren af. Hij regenereert dan weer.

Detox kuur voor 5-7 dagen

Als je het gevoel hebt dat deze opluchtingsfase goed is voor het lichaam en er zijn geen symptomen, dan kun je de detoxkuur verlengen. Een Vijfdaagse kuur mag geen probleem zijn na het succesvol afronden van de driedaagse cursus. Als je de vijf dagen zonder problemen bent doorgekomen, kun je er ook een doen Zeven dagen detox ervan maken.

Detox kuren voor 21 dagen en langer

bij Detox kuren verspreid over een langere periode, 21 dagen en meer, het is beter om er van tevoren een te hebben dokter raadplegen. Verder moet men letten op verhoogde koolhydraten opnemen in het voedingsschema. Een aardappelsalade zonder mayonaise bijvoorbeeld, of snacks zoals dadels, bananen of zoete aardappelen zijn ideaal om het lichaam van de nodige energie te voorzien. worden ook aanbevolen begeleidende yoga-oefeningen.

Wetenswaardigheden voor alle detoxkuren

Tijdens de detoxperiode wordt alkalische voedingsmiddelen overtreffen de zure. De totale calorie-inname mag tijdens de detoxperiode (3-5 dagen kuren) niet hoger zijn dan 800 kcal. Verrassend genoeg gebeurt er niet naar voedsel als je het juiste voedsel eet. Voor langere kuren moet de arts worden geraadpleegd.

Tijdens de detoxkuren is het belangrijk om aandacht te besteden aan het voedingsprofiel. de De voedselkeuze moet altijd gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. Dit is de enige manier om deficiëntiesymptomen te voorkomen.

Welke voedingsmiddelen zijn geschikt voor een detoxkuur?

Als je denkt aan hongerige dagen en grommende magen als je het woord detoxkuur hoort, heb je het mis, want er is een relatief lange lijst van voedingsmiddelen die luid zijn Detox maaltijdplan zijn toegestaan.

Dit bevat Obst en groente, die in allerlei combinaties zorgen voor een rijk gedekte tafel. Het is logisch om aandacht te besteden aan de officiële etikettering van biologische producten, omdat ze geen onnodige gifstoffen in het lichaam brengen.

Als het om salades gaat, zijn er speciale Cichorei en rucola aanbevelen. Bij de Vlees er moet ook aandacht worden besteed aan biologische kwaliteit. Kip en kalkoen zijn bijzonder mager en geschikt om gepocheerd of gegrild te worden gegeten. Let op: Uiteraard mag alleen het vlees zonder vel op het bord. Het is beter vlees helemaal te vermijden tijdens de detox kuur. Liefhebbers van verse vis zouden moeten zeggen: Zander, Thunfisch en zalm zijn toegestaan.

Voedingsschema voor detoxkuren

De tabel beweert niet volledig te zijn, maar vertegenwoordigt slechts een uittreksel van populaire detox-voedingsmiddelen.

Obst	groente	Granen & Peulvruchten	Overig
Apfel peer Oranje citroen Grapefruit Beeren Banaan Mango kiwi Papaja Mango Mango avocado	Salat Courgette ui Aardappel gember Paprika koolraap boerenkool Kohl wortel komkommer bloemkool broccoli Aubergine artisjok spinazie groene asperge Selderij rode biet	Kikkererwten Kidneybonen Lenzen Spelt Rogge Boekweit bruine rijst havermout Quinoa Erwten Gierst	Amandelmelk kruiden Chili kokosolie noten olijfolie agave nectar Kernen groentebouillon Amandelboter Kruiden spruiten cottage cheese wei

Om de reiniging van het lichaam actief te ondersteunen,

• Zeewiersoepen

aanbevolen. Ze reinigen het lichaam niet alleen, maar voorzien het ook van vloeistof, want voldoende vloeistof is absoluut noodzakelijk, vooral voor het transport van gifstoffen uit het lichaam. Twee tot drie liter zijn de vuistregel. Zijn toegestaan ​​naast

• Water ook
• kruidenthee,
• Mate en een
• gember infusie.

In natuurvoedingswinkels en op internet zijn ook bijzonder

• Detox theeën

beschikbaar.

De lange lijst met voedingsmiddelen die geschikt zijn om te ontgiften staat natuurlijk ook tegenover een lijst met producten die verboden zijn als onderdeel van een ontgiftingskuur. Deze omvatten producten die gifstoffen bevatten zoals alcohol en cafeïne, maar ook suiker, witte bloem en gefrituurd voedsel. Ook rood vlees, kaas en vette zuivelproducten, diepvries en fastfood staan ​​op de rode lijst.

Detoxkuur: thuis of in een kliniek?

Waar de ontgifting en zuivering van het lichaam uiteindelijk plaatsvindt, is aan het individu of uiteindelijk ook een kwestie van de portemonnee. Een Detoxkuur in een spakliniek of in een spahotel om te boeken brengt natuurlijk de extra welzijnsfactor Met en waarschijnlijk is het ook makkelijker om uit te schakelen en de tijd van de detoxkuur echt alleen aan het lichaam te besteden, maar zo'n hotelverblijf kost veel geld.

Spa-klinieken hebben enkele voordelen

In een spa-faciliteit wordt eten geserveerd na Detox maaltijdplan genoeg, er zijn drankjes verkrijgbaar die genuttigd kunnen worden als onderdeel van een detoxkuur - en aangezien je niet alleen bent in een kuurhotel, kan het gezelschap van de andere detoxkuurdeelnemers zeker effect hebben - in meerdere richtingen. Het kan gemakkelijker zijn om vol te houden in het gezelschap van anderen, omdat je mensen hebt om mee te praten die kunnen sympathiseren met het gevoel van ontgifting. Daarnaast moedigt de samenleving onvermijdelijk ook een bepaald ambitieniveau aan, want niemand wil zondigen als de ander doorzet.

Een detox-kuuroord ver weg van de dagelijkse stress en dagelijkse gewoonten heeft ook het voordeel dat meestal talrijke sportfaciliteiten worden aangeboden en er zijn massages en sauna's beschikbaar, die nuttig kunnen zijn voor ontgifting.

In de eigen vier muren het is gewoon makkelijker om van het detoxplan af te komen. Dit vergroot ook de kans dat het detoxdieet geen effect heeft. Weinigen zullen alle niet-detox voedingsmiddelen uit het huishouden verbieden en je moet je echt afvragen wat er gebeurt als je aardige buurman je wil uitnodigen voor een glas wijn. De detoxkuur thuis is dus het goedkopere alternatief, maar ook emotioneel moeilijker te verwerken.

Ondanks alle contrasten Detox-kuren, ongeacht de locatie, hebben ook één ding gemeen: Je moet er altijd een gebruiken ga naar de dokter - hetzij in uw eigen vier muren of in een spa-faciliteit. Pas na één uitgebreide check het kan beginnen - om de gezondheid te bevorderen en niet te schaden.

Instructies voor de detox kuur thuis

Wie zijn lichaam met een Detox kuur wil helpen bij de sprongen, moet hij sommige regels let op om succesvol te zijn met een detoxkuur. Terwijl het lichaam gifstoffen verwijdert en zichzelf van binnenuit reinigt, is er ook tijd om na te denken over de ziel:

• Positief denken,
• sereniteit en
• levensbevestigende stemming

zijn nuttig en brengen naast fysieke reiniging ook een mentale verandering teweeg. Hoewel omgevingsinvloeden slechts in beperkte mate kunnen worden geminimaliseerd,

• sigaretten opgeven,
• Alcohol en
• Kaffee

heel bewust worden gedaan om een ​​detoxkuur succesvol af te ronden. In aanvulling

• voldoende slaap

belangrijk, want met name tijdens de slaapfase worden gifstoffen afgebroken - dit helpt niet alleen tijdens een detoxkuur, maar in het algemeen voor een frisse, ontspannen ochtend. ook een hulp aan de organendie verantwoordelijk zijn voor het reinigen van het lichaam is:

• zuurstof.

een Spaziergang helpt dat organen schoonmaken zu Doorbloeden en geeft ze de kracht dat toxines met succes verbieden.

Het is van onschatbare waarde Sporten in de frisse lucht om te rijden, of door

• Yoga,
• Qi Gong,
• Pilates,
• Ontspanningsoefeningen,
• lymfedrainage en
• Massages

Stimuleer de lever en nieren. Deze twee organen spelen een sleutelrol bij de ontgifting van het lichaam. De nieren hebben bijvoorbeeld de taak om gifstoffen uit het lichaam te spoelen. En dat werkt natuurlijk alleen als

• genoeg vloeistof

gebruikt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen. daarom zijn twee tot drie liter per dag nodig om de nieren te ondersteunen bij hun moeilijke taak. Voetbaden, badaccessoires en een wandeling in de Sauna helpen Bovendien worden de gifstoffen afgevoerd en versterken zo het ontgiftende effect.

Het is ook logisch om Detox-maaltijdplan voor de tijd na de kuur van toepassing zijn. Groenten en fruit in plaats van fastfood en gefrituurd voedsel moeten op tafel komen om het lichaam te ondersteunen in zijn dagelijkse strijd tegen omgevingsinvloeden. de verbruikte Producten zou moeten van biologische landbouw vandaan komen en zo vers mogelijk zijn om het lichaam niet onnodig te belasten met bewaarmiddelen of smaakversterkers. Naar de snoepplank gaan is ook taboe: chocolade, gummyberen en chips zijn taboe tijdens de detoxkuur en mogen daarna maar beperkt geconsumeerd worden.

Detoxkuur versus therapeutisch vasten

vastend lijkt bijna spiritueel, maar is het niet. De oorspronkelijke vorm, het vasten zelf, gaat terug tot de religieus gebaseerde vastenperiode, maar niet de vastenkuur. Therapeutisch vasten volgt een vergelijkbare benadering als a Detox kuur. Beide hebben dat Doel, The lichaam om schoon te maken. Door het therapeutische vasten in het menselijk lichaam Zelfgenezend vermogen geactiveerd die op hun beurt de afweer vormen tegen ziekten zoals jicht, constipatie, slaapstoornissen en andere ziekten.

Meestal vasten tien dagen lang. Deze periode gaat gepaard met: veel beweging, bij voorkeur in de frisse lucht, veel vochtinname in de vorm van water en thee en slechts een minimaal programma van voedsel - zoals fruitpuree en pappen. In zijn oorspronkelijke vorm heeft vasten helemaal geen vast voedsel nodig. Sommige vormen laten alleen thee toe, andere vertrouwen op vruchtensappen en weer andere staan ​​alleen vastende soepen toe. Therapeutisch vasten wordt ook aangeboden in spafaciliteiten en is vaak het moment waarop eetgewoonten worden aangepast. Velen melden dat ze sinds het vasten uitsluitend vegetarisch of veganistisch zijn.

Naast therapeutisch vasten - zoals in het begin vermeld - is er ook een volledige verzaking van voedsel onder de naam "Detox kuur“. Dan wordt niet alleen een lijst met voedingsmiddelen uit het menuplan verwijderd, maar wordt ook volledig afstand gedaan van vast voedsel. Er bestaat alleen smoothies en Suppen – en niets stevigs om op te kauwen en te verteren. Hierdoor wordt de darmactiviteit stilgelegd, zodat hongergevoel verdwijnt.

De detoxkuur is de aangenamere manier om je lichaam te ontgiften

Iedereen die beide varianten vergelijkt, komt tot de conclusie dat therapeutisch vasten, net als een detoxkuur, kan betekenen dat je zonder vast voedsel moet. Sport- en ontspanningsoefeningen en tijd om na te denken over jezelf en je lichaam zijn vergelijkbaar voor beide ontgiftingsvarianten. Detox lijkt de bottom line smakelijkere optie vasten voor genezing.

Detox-smoothies en Detox soepen zijn zo samengesteld dat het dieet als onderdeel van een detoxkuur niet eenzijdig is en ook niet gaat vervelen. Een detoxkuur kan ook worden geïntegreerd in het dagelijks leven en is meer variabel qua tijd. Het lijkt alsof ze is Detox genezen de moderne vorm van therapeutisch vasten, die lekkerder en flexibeler is en toch rekening houdt met de fundamentele menselijke behoefte om los te komen van de gif van het dagelijks leven zu bevrijden en ontgift het te zure lichaam.

De detoxkuur is de moderne en aangenamere vorm van therapeutisch vasten - flexibeler qua tijd en kan worden geïntegreerd in het dagelijks leven

Detox sapkuur

De sapreiniging is al voorverpakte sappen. Een populaire remedie is bijvoorbeeld die van het Münchense bedrijf "Detox Light". Dit zijn koudgeperste sappen, waarvoor grotendeels ongekookte verse groenten en fruit worden gebruikt. de Sappen worden meerdere keren per week vers geperst en verzonden, aangezien de sappen maar enkele dagen houdbaar zijn.

Het bedrijf biedt verschillende pakketten aan. Het basispakket bestaat uit een limonade, 4 groente- en fruitsappen en een notenmelk. U kunt de uwe bestellen met een opzegtermijn van slechts één dag Stel bijna elke detoxkuur samen. In één bestelling ontvangt u uw sapvoorraad echter maximaal drie dagen. Om de grootst mogelijke versheid te garanderen, worden de sappen voor de volgende dagen in de volgende dagen verzonden.

De sappen van “frank juice” worden volgens een zeer gelijkaardig principe op de markt gebracht. Je kunt hier zelfs een abonnement nemen. Nogmaals, dit zijn koudgeperste fruit- en groentesappen die alleen op bestelling worden geproduceerd.

Iedereen die besluit tot een detox-sapkuur, moet dit een paar dagen voor de daadwerkelijke start doen zich onthouden van alcohol, nicotine en koffie. Ook suiker en afgewerkte producten moeten zoveel mogelijk worden vermeden.

Detoxkuur volgens Dr. Yu

De Detoxkuur volgens Dr. Yu werd origineel ontwikkeld voor mensen die lijden aan ernstige vergiftiging. Bijvoorbeeld voor soldaten die vergiftigd zijn in de Vietnamoorlog of de Golfoorlog, of voor brandweerlieden en reddingswerkers die zijn ingezet bij de aanslag op het World Trade Center in 2001. Deze mensen kregen via de lucht asbest, lood, benzeen en andere giftige stoffen binnen. dr Yu ontwikkelde een therapie waarbij het toxinegehalte van de deelnemers aan het einde van de behandeling veel lager was dan toen ze met de behandeling begonnen. Ondertussen de therapie Ontgiften volgens Dr. Yu maar sprak ook de "normale bevolking" aan.

In de loop van ons leven hopen zich steeds meer gifstoffen op in het lichaam. Dit komt deels door de vervuiling in het milieu, maar ook door onze moderne levensstijl. Vervuilende stoffen zijn onder meer medicijnresten, blootstelling aan straling, nicotine en fijnstof, om er maar een paar te noemen.

Als deze verontreinigende stoffen in ons lichaam achterblijven, kan dit leiden tot hormonale onevenwichtigheden, huidziekten, versnelde veroudering en mentale onbalans. Normaal gesproken zijn er geen twijfelachtige hoeveelheden verontreinigende stoffen.

De detoxkuur volgens Dr. Yu is ontworpen voor vier weken en is opgebouwd uit bouwstenen.

• Niacine
• Beweging
• Sauna
• bentoniet
• Vastmaken

dr Yu gaat ervan uit dat de meeste gifstoffen in vet oplosbaar zijn en via de huid kunnen worden uitgescheiden.

Nacin

Niacine kan vetcellen afbreken. Als de vetcellen open zijn, laten ze het vet en daarmee de vetoplosbare gifstoffen naar buiten. Een hoge dosis niacine kan dit proces versnellen. Een hoge dosis niacine leidt echter tot een zogenaamde niacine-flush. De bloedsomloop wordt gestimuleerd, de bloedvaten worden groter en histamine komt vrij. Als er een niacine flush is, kan dit zich uiten in jeuk, opvliegers en een verhoogde hartslag. Gezondheidsschade is echter niet te verwachten. Om deze symptomen te voorkomen, begint u met een dosis van 200 mg en verhoogt u deze langzaam.

Beweging

Ongeveer 15 minuten na het innemen van de niacine moet u 20 tot 30 minuten oefenen en bewegen. Het maakt niet uit of je gaat joggen, wandelen, voetballen of tennissen. Het belangrijkste is dat je in beweging bent, want zo kunnen de gifstoffen beter vrijkomen.

Sauna

Na het sporten moet je naar de sauna. Een infraroodsauna is ideaal, omdat je er langer in kunt blijven. De eerste dagen kun je beginnen met twee keer per dag gedurende vijf minuten en dan langzaam opbouwen. Idealiter zou je daar ongeveer 40 minuten moeten blijven en de gifstoffen eruit moeten zweten. Patiënten die 40 minuten per keer te lang vinden, kunnen de saunasessie opsplitsen in 2×20 minuten.

bentoniet

Bentoniet wordt na de saunasessie met water ingenomen. Bentoniet is een bindmiddel dat zou moeten helpen bij het verwijderen van de gifstoffen die via de darmen in het lichaam achterblijven. Als alternatief kan ook actieve kool of zeoliet worden gebruikt. Een eetlepel bentoniet moet worden gedronken met een halve liter water. Op deze manier kan tegelijkertijd het waterverlies uit de saunasessie worden gecompenseerd.

Vastmaken

Om het lichaam te laten herstellen van de eerdere ontgiftingsprocessen, wordt aanbevolen om de komende zes uur geen voedsel te eten. Dan moet er licht voedsel worden gegeten. Soepen en smoothies zijn hier goed voor. Ze moeten zoveel mogelijk vitamines, mineralen en sporenelementen bevatten.