Lavkarbo diett – gå ned i vekt uten karbohydrater

utseende og Vekt spille en viktig rolle i samfunnet. Igjen og igjen blir visse idealer eksemplifisert. For å oppnå dette tyr mange mennesker til et bredt utvalg av dietter. Å gå ned i vekt er ikke lenger bare en trend. I mellomtiden har det utviklet seg et helt marked rundt det.

Ulike konsepter, typer kosthold og ernæring tips kan fort bli forvirrende. Hver diett lover suksess, men dette er ofte ikke tilfelle for alle. En diett som fungerer for de fleste er lavkarbodietten. Fraskrivelsen av Karbohydrater er grunnlaget.

Hva er egentlig et lavkarbokosthold?

Oversatt fra engelsk betyr lavkarbo "få karbohydrater". Dette betyr at denne formen for ernæring også karbohydrater brukt, men kun som veiledning. Maksimalt inntak bør være ca. 25 % av det daglige kostholdet.

Grunnen til dette er veldig enkel. Selvfølgelig trenger kroppen en viss mengde karbohydrater. Men hvis det tas inn flere enn nødvendig, blokkerer dette Fettforbrenning. Den logiske konsekvensen er vektøkning.

Holdes andelen karbohydrater på rundt 400 kcal, er denne mengden helt tilstrekkelig for et sunt kosthold. Med lavkarbodietten er det ikke noe slikt mangelsymptomer. Grensene er hva folk faktisk trenger å holde seg i god helse.

Vellykket vekttap med lavkarbodietten

Det er forskjellige dietter innen dette ernæringsområdet. Spesielt godt kjent er ved siden av Atkins diett også Glyx-dietten. Begge tar sikte på en minimal mengde karbohydrater. Viktige komponenter er Kjøtt, fisk, egg og også ost.

Folk som ønsker å gå ned i vekt tyr raskt til denne dietten. På grunn av underskudd av den daglige kalorier effekten oppstår veldig raskt. Dette er imidlertid ikke en diett som kan stoppes etter bare 2 uker. For at kroppen skal tilpasse seg er varigheten viktig.

Kostholdet må revurderes og endres fundamentalt. Dette er svært vanskelig for mange mennesker i det lange løp. Det svakere selvet er et hinder som må overvinnes først. Imidlertid er lavkarbo dietten vane bli, det er ganske enkelt.

De viktigste reglene for lavkarbodietten

Bevege seg!

Ønsker du å gå ned i vekt med denne dietten, bør du kjenne til de viktigste reglene før du starter. Å holde seg sunn og i form er kombinasjonen mellom kostholdet og den Sport veldig viktig. Folk beveger seg for lite. Resultatet er at det forbrennes for få kalorier.

Det spiller ingen rolle hvilken sport du velger. Spiller hovedsakelig vanlig bevegelse den avgjørende rollen. Så valget er ditt og du kan velge det du liker best.

Endre kostholdet ditt!

Endringen i kostholdet krever bare litt tilvenning i begynnelsen. Det er viktig at du kommer deg ut av de gamle Vaner Finn ut og omfavn nye og sunne alternativer i stedet. Etter kort tid blir kostholdet og dermed vektnedgangen mye lettere.

Du må klare deg uten noen form for hvitt brød og rundstykker i fremtiden. Søtsaker, kjeks og salt snacks er også eliminert. Du bør også slutte å spise pasta, ris og poteter. Hurtigmat er også et tabu og bør ikke stå på menyen for noen diett.

Bygg opp kostholdet ditt fra kjøtt, fisk og grønnsaker. Riktig tilberedt kan tofu være en erstatning for poteter. Alle hele korn og belgfrukter tilbyr også variasjon på tallerkenen. Meieriprodukter og salat er også velkomne.

Så det er ikke mer toast til frokost, men kanskje en fullkornsrull med ost og et egg. Ved lunsjtid kan en salat med biff eller tofu med forskjellige grønnsaker være et godt valg Alternativ være. For kvelden kan du falle tilbake på rå grønnsaker og belgfrukter.

Sunn snack!

I tillegg til de tre hovedmåltidene er dette småspising noen ganger veldig populær. Du trenger ikke klare deg uten når du går ned i vekt. Du bør imidlertid finne sunne alternativer. lite sukker fruktvarianter som blåbær, bringebær eller aprikos er perfekt.

Nøtter og frø, et hardkokt egg eller ost egner seg også veldig godt til snacks eller som tilbehør til kjøtt, fisk eller salat. Vær også forsiktig så du ikke inntar søte drikker. I stedet for eplesprederen er det en Vann med en sitronskive.

Hvorfor er lavkarbodietten så populær?

Enkel implementering

I motsetning til andre dietter er denne varianten veldig enkel å implementere. Mange mennesker mislykkes ofte på det enorme Utgifter mens du går ned i vekt. Denne varianten klarer seg rett og slett uten litt mat og passer derfor også for familier. Mens alle kan spise som vanlig, er det bare å hoppe over pastaen eller andre tabuer.

Sosialt akseptabelt kosthold

Kostholdet er også sosialt akseptabelt. Gjennomsnittsmenyen har alltid retter som faller inn i denne kategorien konsept passe. Hvis du er invitert på middag med venner, så er implementeringen også enkel. En porsjon trenger ikke være tilberedt for deg.

Ikke telle kalorier

Et annet viktig poeng er telling. Mange dietter innebærer å telle poeng eller kalorier. Dette betyr at hver mat er valgt deretter. Ved lunsjtid kan det være en stor en regneoppgave vil. Det er akkurat dette du ikke trenger å gjøre med lavkarbodietten.

Alle lavkarbo oppskrifter kan tilpasses hvem som helst spisevaner å justere. Så bor du i en delt leilighet eller med en familie, er dette den raskeste og enkleste veien til et sunt kosthold.

Du kan finne enda mer vellykkede dietter og sunn mat i våre andre blogginnlegg