Кой не го знае? Будилникът звъни и всъщност бихте предпочели да останете в леглото. Но работата чака, децата трябва да ходят на детска градина или на училище и вие също трябва да се подготвите. себе си всеки ден наново да те мотивира да станеш, може за много а истинско предизвикателство Sein.
Дори след като станете от леглото, просто ще се тръгнете по-сити цяла сутрин умора за себе си, без наистина да е буден. Това често може да продължи през целия ден. Ще ви покажем как да го използвате перфектна сутрешна рутина не само започнете деня по-лесно, но и целия ден ден пълен с енергия може да харчи.
Сутрешна рутина: обяснение, ползи, грешки
За да можете да организирате успешно собствения си ден, a Важна е сутрешната рутина. Грешките, направени тук, могат да се проточат през целия ден. Но много малко хора имат истинска сутрешна рутина. Често това е така, защото те дори не знаят как трябва да изглежда сутрешната рутина и как може да бъде проектирана тяхната собствена сутрешна рутина.
А перфектна сутрешна рутина се характеризира със следните фактори:
- Процесите са сам избран и не извънземен.
- Отделните дейности са специално подбрани и ще бъдат прилагани ежедневно.
- Сутрешната рутина е на собствени нужди Гласуваха.
- Рутината сутрин има една положително влияние върху себе си.
- Избраната сутрешна рутина може поддържани в дългосрочен план бъде.
Перфектната сутрешна рутина – колко дълго трябва да бъде?
Създаването на перфектна сутрешна рутина не означава да ставате по-рано в бъдеще. Важно е да отговаря на вашите лични нужди. Това включва тази сутрешна рутина съобразени с наличното време сутрин wird.
Това често е достатъчно 10 до 15 минути. Най-важното е да си поставите сутрешната рутина Е забавно за да започнете деня по-добре.
Защо сутрешната рутина е важна?
За повечето хора първите няколко часа означават събуждане Стрес. През повечето време всичко трябва да се направи бързо. От трескавото вземане на душ и обличане можете бързо да приготвите децата или домакинството между тях и често няма достатъчно време дори за идеална закуска. А добро начало на деня изглежда различно.
В резултат на това сутрин вече сте стресирани и в лошо настроение. Това обикновено продължава през целия ден, така че вие изтощен вечерта и се прибира в лошо настроение. Положителната сутрешна рутина може да помогне тук:
- Мотивиращи навици сутрин повдигнете духа.
- Ще започнете деня в по-добро настроение и ще изпълнявате ежедневните задачи заедно с вас по-мотивирани Приближаване.
- С положително настроение още на сутринта можете да използвате за целия ден увеличете собствената си производителност.
- Можете и други хора заразете с положителното си настроение.
Освен това повечето хора са по природа по-продуктивен и креативен сутрин. С перфектна сутрешна рутина можете да се възползвате максимално от това важно време от деня.
Най-честите грешки сутрин
Често се допускат значителни грешки, особено сутрин, които могат да повлияят негативно на настроението за целия ден. Дори със самата сутрешна рутина големи грешки бъде направено. Ето защо трябва да избягвате тези неща на всяка цена:
- извинения suchen
- разсейвания разрешително
- В Hectik просрочен
- Случайно акт
- Andere имитират
- съчетания превключвател
Най-важното е, че вие отделете достатъчно време. Било то за сутрешното кафе за събуждане или балансиран сутрешен душ. Към полза от кафето За да можете наистина да го използвате, трябва да имате и прилична кафе машина, като например Долче Густо, особеност.
5-те най-добри съвета за успешна сутрешна рутина
Със следните съвети можете намерете перфектната сутрешна рутина. Можете да изберете точките, които най-добре отговарят на вас, вашата личност и вашите индивидуални обстоятелства.
Съвет 1: Останете офлайн
Всяка дейност от сутрешната ви рутина изисква вашата пълно внимание. Ако е възможно, избягвайте разсейването през този важен момент сутрин. Затова се оставете да бъдете поглезени колкото е възможно повече по време на вашата собствена сутрешна рутина не отвличайте вниманието.
Това включва и това изпуснете смартфона и за предпочитане го включете само след вашата собствена сутрешна рутина. Ако имате деца, за които трябва да се грижите сутрин, може да има смисъл да ставате малко преди тях, за да се погрижите за вашите Сутрешна рутина без разсейване да може да осъществи.
Съвет 2: Отпуснете се през деня със спорт, йога или медитация
Вашата собствена сутрешна рутина трябва да ви даде спокоен, но мощен старт на деня. има забързано контрапродуктивно и води до ненужен стрес. Затова планирайте от вечерта колко време ще ви е необходимо сутрин и ставайте в необходимото време.
сутрин спорт като йога или дори медитирам може да помогне на един спокоен старт на деня позволявам. Изберете дейността, която ви подхожда най-добре, за да подготвите тялото си за деня.
Съвет 3: Поставете приоритети
Разработването на собствена сутрешна рутина е важна стъпка за добър старт на деня ви. Помисли за това напълно осъзнаткои дейности ви носят каква полза сутрин. След това те трябва да бъдат съзнателно избрани за вашата собствена сутрешна рутина.
Маловажни неща също могат да бъдат направени по-късно през деня или евентуално да бъдат изтрити напълно. Правете само неща, които ви харесват, особено сутрин направи си добро. До известна степен тази мъдрост може да се приложи и за целия ден.
Съвет 4: Сутрешно мърморене или ранобудно ставане – намерете своята индивидуална рутина
Многобройни примери показват какво носи ежедневната сутрешна рутина и как може да бъде проектирана. Въпреки това, вашата собствена рутина сутрин трябва винаги индивидуално проектирани ще. Разбира се, можете да използвате успешни примери като ръководство. Но това, което носи предимство на единия, може да подлуди другия на сутринта.
Те са по-скоро като сутрешни мрънкания? Във видеото можете да видите как можете да станете по-лесно от леглото сутрин:
Съвет 5: Поддържайте сутрешна рутина
„Днес ще остана малко в леглото...“ Сигурно всеки е имал тези или подобни мисли сутрин. Веднъж ли с такива извинения започнали и следователно не управляват ежедневната си сутрешна рутина, обикновено не отнема много време, преди това да бъде напълно премахнато. Постоянна поддръжка вашата собствена сутрешна рутина изисква дисциплина и определено трябва да се прилага!
рутинни средства съпротива. Тази последователност е важна, за да имате повтаряща се сигурност сутрин. Въпреки че можете да опитате някои неща в различни дни, за да започнете, най-доброто от изпробваните неща трябва тогава последователно поддържан.
Съдържание
Оставете коментар сега