Il digiuno è sano o malsano

Ho iniziato a digiunare regolarmente un po' di tempo fa. Le ragioni dafur sono diversi e vorrei mostrarne alcuni qui. Prima di tutto, ho notato che ho più energia dal digiuno. Anche il mio umore è notevolmente migliorato. Per me, questa è la migliore prova che vale la pena digiunare.

Inoltre, ho scoperto di fare brutti sogni durante il digiuno. Tuttavia, ciò potrebbe essere dovuto anche ad altri fattori, dato che ultimamente sono stato sotto stress. Tuttavia, non credo che si tratti di questo un effetto negativo. Piuttosto, credo che i brutti sogni possano indicare la mia concentrazione durante la veglia e possano quindi portare a una migliore chiarezza.

I pro ei contro del digiuno da un punto di vista scientifico

Il digiuno è una forma speciale di alimentazione in cui un certo periodo di tempo inizia ampiamente senza cibo solido o acqua. Questo può essere fatto in diversi modi, come limitare l'assunzione giornaliera di cibo a pochi pasti o eliminare completamente i cibi solidi per un determinato periodo di tempo. Le persone di tutte le età e condizioni di salute possono digiunare indirizzata sono e sono spesso considerati parte di una pratica spirituale o religiosa. Tuttavia, ci sono anche molti che digiunano per migliorare la propria salute o semplicemente per rilassarsi.

Studi scientifici hanno dimostrato che coloro che digiunano regolarmente possono trarre numerosi benefici. È noto che il digiuno stimola il metabolismo e quindi garantisce un migliore assorbimento e utilizzo del cibo. Può anche abbassare il colesterolo e normalizzare la pressione sanguigna. Riguardo a questo su il digiuno ha il dono di rilassarci e di darci l'opportunità di meditare in pace sui nostri pensieri e di riorganizzare la nostra vita.

Come mangio quando non digiuno

Come mangio quando non digiuno Evito tutto il cibo superfluo e seguo una dieta equilibrata. Ciò include molta frutta e verdura fresca, cereali integrali, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Anche lo zucchero e il sale dovrebbero essere evitati durante questo periodo. Ovviamente non è sempre facile attenersi a queste regole, ma penso che ne valga la pena!

Non sono un fan di incasinare completamente la mia dieta. Quando non digiuno, cerco di mangiare nel modo più sano possibile e di attenermi ad alcune regole di base. Per prima cosa cerco di orientarmi su una dieta sana con un mix equilibrato di carboidrati, proteine ​​e grassi. Cerco anche di incorporare quanta più frutta e verdura fresca possibile nella mia dieta. Quando si tratta di carne, cerco sempre di privilegiare il cibo biologico.

So che questi prodotti sono più costosi di quelli normali Drogheria, ma penso che ne valga la pena. Ho anche scoperto che mangiare regolarmente mi aiuta a controllare la fame ea perdere (o mantenere) il peso. Quindi provare Mangio piccoli pasti regolarmente durante il giorno mangiare. Quando il mio corpo ha fame o segnala che ha bisogno di qualcosa, lo ascolto e gli do da mangiare i cibi giusti. È importante notare che la decisione di digiunare o non digiunare non dipende solo da te.

È sempre consigliabile assicurarsi di fidarsi del proprio medico e seguire tutte le raccomandazioni mediche. Naturalmente, devi anche considerare le tue preferenze ed esigenze personali: ciò che funziona per una persona potrebbe non avere gli stessi vantaggi per te!

Le mie esperienze con il digiuno

Ne ho avuto uno diverse volte nelle ultime settimane Tentativo iniziato a digiunare. Tuttavia, ero sempre molto deluso quando mi rendevo conto di non aver sentito alcun effetto positivo. Al contrario: il mio corpo si sentiva completamente esausto e debole dopo il digiuno. Inoltre non avevo alcuna motivazione e difficilmente potevo andare a lavorare messa a fuoco. In passato ho cercato spesso di non consumare un pasto la sera. Tuttavia, questo non ha mai funzionato perché ero sempre così affamato all'ora di pranzo che non riuscivo a smettere di mangiare.

Conclusione: il digiuno è salutare o malsano?

Non è una semplice questione se il digiuno debba essere considerato salutare o malsano. Da un lato, offre molti vantaggi come la perdita di peso, un sistema immunitario migliorato e la disintossicazione del corpo. D'altra parte, il digiuno può portare a una serie di effetti collaterali e rischi, soprattutto per le persone con determinate condizioni mediche. Quando consideri se digiunare, devi prima definire i tuoi obiettivi: stai cercando di perdere peso? Volere per rafforzare il tuo sistema immunitario? O vuoi il tuo corpo disintossicare? A seconda dei tuoi obiettivi, è importante seguire il consiglio di un medico o di un nutrizionista e assicurarsi che il digiuno sia appropriato per te.

Per le persone che sono in buona salute e vogliono migliorare il proprio benessere, il digiuno può essere un'opzione salutare, specialmente quando si tratta di digiuno intermittente. Tuttavia, se hai un problema medico o non sei sicuro di quale programma di digiuno scegliere, dovresti sempre chiedere il parere di un medico o di un nutrizionista. In ogni In questo caso, è importante che coloro che digiunano, intermittenti o meno, mantengano il proprio corpo adeguatamente idratato e si assicurino di assumere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno. Questo di solito significa che l'alimentazione umana non dovrebbe essere evitata del tutto.

In definitiva, non puoi dire in generale: "Il digiuno è salutare" o "Il digiuno è malsano" - dipende da quali obiettivi stai perseguendo e quale programma ti si addice meglio. Per le persone con determinate condizioni mediche, il digiuno può essere molto rischioso e si dovrebbe sempre chiedere consiglio a un medico o a un nutrizionista. Tuttavia, per le persone in buona salute, il digiuno intermittente come parte di una strategia nutrizionale globale può aiutarti a perdere peso e rafforzare il tuo sistema immunitario.