Škripanje zubima noću – to pomaže!

Škripanje zubima noću ne samo da može biti jako neugodno, već i zdravstveni problemi, ozbiljna oštećenja zuba pa čak i gubitak zuba. Zubna se caklina s vremenom troši ako se ništa ne poduzme da se noću ne škripi zubima.

Srećom, postoji nekoliko načina za to spriječiti škripanje zubima. Moguće su labave i fiksne proteze. Ali nevidljivi modeli su također opcija. Naravno, jasno je da je labav, fiksni i nevidljivi aparatić košta uzrokovano. Ali to učinkovito sprječava škripanje zubima.

Ali evo još nekoliko savjeta koji mogu pomoći protiv škripanja zubima. Oni koji su pogođeni mogu isprobajte različite opcije, kako bi se u konačnici borili protiv škripanja zubima.

Savjet 1: Pronađite uzrok

U prvom koraku važno je saznati zašto uopće dolazi do škrgutanja zubima. Mogu postojati psihološki ili fizički uzroci. Možda je to samo navika ili je to posljedica konzumacije određenih stimulansa.

Stoga najprije treba razjasniti što je uzrok. Budući da svakom problemu treba pristupiti na drugačiji način, važno je ovo prvo znati. Ali jedno je sigurno, nevidljivi aparatić za zube se svakako preporučuje.

Uostalom, prvo treba otkriti uzrok. Tada se problem mora riješiti. Dok se ovo sve ne popravi može proći puno vremena. Tijekom vremena zubi mogu biti mnogo više pogođeni.

Savjet 1: Dođite do cilja uz opuštanje

Kako bismo dugoročno mogli učiniti nešto protiv škripanja zubima, prvo što treba učiniti je najavljeno opuštanje. Tijelo se mora opustiti. Pritisak mora nestati. Zato su vježbe opuštanja korisne. Progresivno opuštanje mišića bi bio način da se tijelo smiri.

Ali također Naprezanja u području čeljusti i jačanje važni su procesi koji mogu biti od pomoći. Profesionalna fizioterapija ima smisla. Specijalisti pokazuju pojedinačne vježbe za rasterećenje čeljusnog područja. Također možete izravno prepoznati odakle dolazi napetost.

Odgovarajuću uputnicu izdat će stomatolog. Najbolje je razgovarati sa stomatologom o problemu i zatražiti uputnicu.

Savjet 2: udlage za krckanje ili udlage za zagriz kao važna pomoć

U obzir dolaze Crunch splints ili bite splints važna pomoć protiv škripanja zubima. S takvom udlagom brušenje zubi se vrši direktno. the svrstati Terapija nevidljivom udlagom idealna je za stavljanje problema pod kontrolu.

U konačnici, ove se udlage noću nose na redovima zuba. Kretanje žvačnog aparata usporava se otporom koji stvaraju udlage. Ovo vodi do jednog Reljef na čeljusti, vratu i licu.

Savjet 3: Uklonite psihološke uzroke

Ako je škrgutanje zubima psihološke prirode jest, problem se treba riješiti. Nevidljive udlage doprinose olakšanju i ublažavanju. Ali glavni problem škrgutanja zubima nije riješen. Za rješavanje psihološkog problema preporučljivo je posjetiti stručnjaka.

Dogodilo se škrgutanje zubima zbog straha ili stresa, važno je pozabaviti se tim čimbenicima. Budući da ovaj ali ne preko noći dogodi, nevidljiva udlaga je gotovo neizbježna. Inače će zubi pretrpjeti sve veću štetu.

Savjet 4: Svakodnevno vježbajte

Svakodnevne vježbe protiv škripanja zubima može biti od pomoći. Između ostalog, imalo bi smisla nekoliko puta dnevno širom otvoriti usta. Mora se zadržati širom otvoren položaj. Sada pokušajte povećati rastezanje. Ovo treba promatrati kao protupokret grizenju.

Također Masažer stvarno su dobri u ovom slučaju i mogu ga ublažiti. Postoje posebni Vježbe opuštanja bruksizma. Čeljusni zglob ima smisla masirati nekoliko puta dnevno. Uz uho je početak čeljusne kosti.

sa sporim kružnim pokretima jedan počinje. Masažu treba provoditi do brade. Ako postoji bolno područje, manji pritisak je od pomoći. Tijekom masaže dobro je nekoliko puta otvoriti i zatvoriti usta, čak i ako vam se čini neugodno.

Treća vježba je "pomaknuti čeljust“. Donja čeljust trebala bi pasti prilično labavo. Dva grebena za žvakanje više se ne smiju dodirivati. Sada samo polako klizite donjom čeljusti s lijeva na desno. Ova vježba se ponavlja nekoliko puta.

Savjet 5: Izbjegavajte žvakaće gume

Mnogo je ljudi koji voli kupovati žvakaće gume. Ali to se ne smije činiti u slučaju problema sa škrgutanjem zubima. Žvakanje žvakaće gume puno više opterećuje vašu čeljust. To može dovesti do daljnje napetosti. Kao rezultat toga, ponovno se pojačava škripanje zubima.

Savjet 6: Izbjegavajte alkohol i kofein

alkohol i kofein također treba izbjegavati koliko god je to moguće. To je posebno u večernjim satima ne preporučuje seprepustiti se alkoholu ili pićima s kofeinom. Ovi sastojci uzbuđuju tijelo. Opuštanje je teško moguće. To značajno povećava krckanje.

Savjet 7: Obratite pažnju na pravilnu njegu zuba

Umrijeti pravilnu njegu zuba je još važnije u slučaju škripanja zubima nego što već jest. Postoje razne paste za zube koje su idealne za jačanje oštećenih zuba. Najbolje je razgovarati sa svojim stomatologom o problemu. Stručnjaci mogu preporučiti najbolju moguću pastu za zube kako bi zubi bili optimalno ojačani.

Savjet 8: Smanjite stres

Mnogo puta je stres taj koji pridonosi da ljudi noću škrguću zubima. Stoga je preporučljivo Izbjegavajte stres što je više moguće. Naravno da nije uvijek moguće. Ali ako se može izbjeći, stres treba izbjegavati.

Vježbe opuštanja kao što su Joga ili meditacija na. Ovako se možete opustiti i učiniti nešto za svoje tijelo i um. Dobar je kao jednak za nekoliko čimbenika. Također a Dobar san može biti moguće zahvaljujući vježbama opuštanja.

Oslonite se na razne mjere i profitirajte

U konačnici, važno je da tražiti cijeli paket mjera. Na taj način se može postići najbolji mogući rezultat. Kombinacija udlaga, meditacije, njege i drugih vježbi može pridonijeti značajnom poboljšanju.

Ali također ovisi o tome odakle dolazi škripanje zubima. Je li to zbog bolesti? Ili je stres uzrok? Možda je to unos kofeina ili alkohola navečer. Ovisno o uzrocima, mora se postaviti odgovarajući program za ublažavanje.