Perdre du poids avec la cure détox, ça marche vraiment ?

Tu les connais désintoxication des médias, il est très apprécié par beaucoup, rejeté comme inefficace par d'autres. Au fond, il n'y a rien derrière le terme mais un Désintoxication du corpsen évitant consciemment les aliments solides et en voulant éliminer les polluants du corps à l'aide de liquide.

C'est là que surgit la première question, à savoir lesquels Les toxines ce qu'ils sont et comment ils pénètrent dans le corps. Les toxines sont des polluants qui se déposent dans les cellules en raison d'une mauvaise nutrition et d'influences environnementales externes.

Trop de sucre, de gras, d'alcool, de nicotine et de caféine sont nocifs et ne peuvent parfois pas être décomposés, surtout si vous continuez à remplir vos réservoirs. Les cellules stockent donc ces substances, et pas seulement dans le les cellules graisseuses mal aimées, ainsi que le tissu musculaire, le tissu conjonctif et les organes sont affectés par les polluants.

Que se passe-t-il pendant la cure détox ?

J'ai noté la cellule sont donc contaminés en raison d'une mauvaise alimentation ou d'influences extérieures telles que l'électrosmog. Incidemment, le manque de sommeil et le stress peuvent également être une raison pour laquelle les cellules doivent être détoxifiées, car cela met également l'organisme à rude épreuve. Le but de la cure est de chasser les polluants des cellules, de purifier l'organisme et l'ensemble rétablir le bien-être. Parce que les toxines stockées dans le corps provoquent naturellement des effets secondaires que vous ressentez avec le temps.

Effets secondaires courants des toxines stockées

• fatigue générale
• Apathie
• un système immunitaire affaibli
• Problèmes et maladies du tractus gastro-intestinal
• un teint impur
• problèmes de poids

Si ces symptômes surviennent plus fréquemment et en combinaison, une cure de désintoxication peut aider, mais en cas de problèmes graves, vous devriez également consulter un médecin afin que les causes puissent être clarifiées.

Un petit aperçu du processus de désintoxication

Lors d'une cure de détoxification, le métabolisme est stimulé, et après environ 16 heures sans manger, les cellules doivent se rabattre sur leurs réserves stockées. Dans le processus, les polluants sont également consommés ou recyclés puis évacués du corps - pour lesquels, bien sûr, un apport hydrique suffisant est nécessaire.

autophagie Ce processus s'appelle et ne signifie rien de plus que l'élimination des ordures du corps. Quiconque opte pour une cure détox élimine non seulement les toxines du corps, mais régule également son poids grâce à la réduction de l'apport calorique.

Exactement comment fonctionne la cure détox

Il est différents modèles une telle cure, qui peut durer plusieurs jours ou des modèles horaires, dans lesquels, par exemple, 16 heures sans nourriture solide, seul le liquide doit être fait et vous pouvez manger pendant les 8 heures suivantes.

En ce qui concerne le Détoxication et l'apport calorique doit également être pris en compte pour une éventuelle perte de poids. Cela signifie que suffisamment de liquide doit être consommé pour détoxifier le corps, mais cela est autorisé pas sucré du tout être. La tisane ou l'eau sont les meilleures, et contrairement à la croyance populaire, le café noir du matin aide également à stimuler le métabolisme. Environ 3 litres de liquide sont recommandés et ceux qui choisissent la variante 16-8 peuvent manger avec modération pendant la journée - il est conseillé de passer la majorité des heures de jeûne la nuit.

Combien de temps pouvez-vous jeûner ?

Une cure détox soutenue demande de la pratique, car le corps doit d'abord s'habituer à l'apport calorique fortement réduit. Les experts en nutrition recommandent de jeûner deux jours par semaine, que ce soit d'affilée ou répartis sur la semaine. Il y a la désintoxication ou le jeûne qui dure jusqu'à six semaines. une façon 21 jours de jeûne consécutifs est-il conseillé d'en avoir un Médecin à consulter qui pourra évaluer individuellement l'innocuité d'une période de désintoxication aussi longue.

Les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants ou les diabétiques ne doivent faire aucune cure détox.

Pour tous les autres, il est important d'approcher lentement votre propre limite. 16-8 est un bon endroit pour commencer la désintoxication, surtout si vous mettez ces 16 heures de zéro calorie au coucher. Après cela, il peut être prolongé à un ou deux jours, suivis de 5 à 7 jours, etc. Cependant, la cure ne doit être prolongée de manière continue que si vous estimez qu'elle est bonne pour le corps et qu'aucun problème ou effet secondaire ne se produit.

Il est normal d'avoir des maux de tête et de la fatigue ou de l'irritabilité au départ en raison d'un faible taux de sucre dans le sang, mais votre corps s'y habitue. Un faible taux de sucre dans le sang, qui résulte d'un manque de calories par jour, signifie également que les niveaux d'insuline sont bas. Cependant, un niveau élevé d'insuline empêche les cellules d'être suffisamment purifiées et entraîne également des sensations de faim.

Que peut-on manger pendant la cure détox ?

Les experts parlent d'un maximum 800 calories par jour, qui peut être pris si la cure dure plus de trois jours. Si vous jeûnez pendant des heures ou juste un ou deux jours à la fois, ce n'est que 500 calories par jour. Ces calories doivent être réparties judicieusement tout au long de la journée et, surtout, consommées à intervalles égaux afin que l'organisme puisse s'habituer à la régularité. Les produits biologiques de la région sont les meilleurs, car ils ne sont pas contaminés par des substances nocives ou ont dû parcourir de longues distances, y compris la perte de vitamines.

Les légumes, les fruits et les noix doivent être consommés L'essentiel de l'alimentation pendant la cure détox éteindre. La viande peut être mangée, mais si vous voulez ressentir et voir un succès rapide, vous devriez plutôt utiliser du poisson. Le sandre, le saumon ou le thon sont les mieux adaptés à la détoxification et bien sûr aussi à la perte de poids. Si la viande est un must, elle doit être maigre, comme le poulet ou la dinde, sans peau et cuite à la vapeur ou grillée - il en va de même pour le poisson.

Le radicchio et la roquette sont des salades de désintoxication populaires, et entre les repas, il peut s'agir d'une poignée de baies ou d'une cuillerée de fromage cottage. En gros peut tout végétal mangé tant que vous ne dépassez pas la limite quotidienne de calories. La viande, les laitages, la restauration rapide ou les sucreries sont tabous, tout comme l'alcool. Soit dit en passant, toute personne qui fait généralement attention à son alimentation fait muter ses cellules moins de toxines aussi, qui peut être stocké.

Petite pause - phases intermédiaires de détoxification

un alimentation saine sans alcool ni consommation excessive de caféine contribue au bien-être général. Le poids que vous perdez au cours de la cure détox peut aussi être maintenu si vous ne le reprenez pas tout de suite après la détox. nourriture, qui faisaient partie du menu quotidien lors de la détoxification, devraient continuer à constituer une grande partie des repas.

Nourriture pendant et après la détox

• Bouillon de légumes, lait d'amande, huile de coco, huile d'olive
• Flocons d'avoine, riz brun, pois chiches, haricots rouges
• Seigle, épeautre, millet, quinoa
• Poivrons, oignons, courgettes, pommes de terre
• Pommes, mangues, poires, bananes, baies, kiwis et baies

Et aussi dans les "phases intermédiaires" où il n'y a pas de jeûne, il est très important de trois litres par jour à boire pour donner aux reins la possibilité d'éliminer adéquatement les toxines du corps.