Détox

Le terme detox est simplement l'abréviation du terme anglais "detoxification", qui peut se traduire par "detoxification", donc ce n'est finalement rien de nouveau. Que le concept de désintoxication mais dans le cadre de augmentation quotidienne de l'empoisonnement du corps par les toxines alimentaires et environnementales de plus en plus au centre de la médecine, mais c'est assez nouveau. Nous sommes à peu près sûrs maintenant que toxines profondes dans nos intestins et dans nos cellules promouvoir une variété de maladies, peut-être même déclencher. Raison de plus pour que chacun pense à une cure détox régulière et fasse quelque chose de bien pour son corps.

un désintoxication c'est ainsi rien de plus qu'une cure de désintoxication ou une cure de purification, pratiquée dans le monde entier depuis des siècles.

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Pourquoi détox ?

Raisons d'intoxication du corps

Dans le cadre des cures détox ou cures de désintoxication Corps est demandé de le faire vous-même propre, toi des toxines zu libérer et détox. Cela se produit en principe sur la base d'un précédent Empoisonnement qui sollicite l'organisme et inhibe la productivité humaine. Ces toxines attaquent insidieusement l'organisme. Le corps est consciemment empoisonné par la cigarette et l'alcool, mais aussi par le manque de sommeil, le stress, la pollution quotidienne de l'environnement et la mauvaise alimentation transformée.

Les scientifiques supposent que le corps humain a un certain mode de stockage, selon lequel des résidus restent dans le corps, même avec un métabolisme fonctionnel, qui ne sont ni traités ni excrétés. La graisse et le tissu conjonctif servent de stockage et c'est précisément là que les déchets issus de la consommation s'accumulent et se combinent pour former des acides ou des métaux lourds.

Cela devient vraiment dangereux lorsque les tissus conjonctifs et adipeux sont étirés à pleine capacité. Ensuite, un nouveau port anatomique est recherché - et il faut alors utiliser les muscles, les tendons et les articulations. D'où suit après la détox, la purification, ce qui signifie : la toxine est d'abord éliminée des cellules du corps, puis elle est transportée et excrétée.

Signaux d'intoxication du corps

symptômes pour l'empoisonnement, il y en a beaucoup: maux de tête, Schlafstörungen aussi bien que la Apathie sont l' signes les plus courants d'intoxication du corps. Cependant, même des problèmes supposés organiques du tractus gastro-intestinal ainsi que des problèmes de poids et de peau témoignent du fait que l'empoisonnement a eu lieu dans le corps et est généralement toujours en cours.

De plus, on aide Soi-disant détoxification, car elle se fait dans le cadre d'une cure détox, pour débarrasser l'organisme de toutes sortes de substances nocives - et ainsi libérer des capacités de défense contre d'autres maladies.

aptitude à une cure de désintoxication

Une détox n'est pas pour tout le monde. des experts conseillent en cas de grossesse ou pas de cure détox pendant l'allaitement proche. Même ceux qui ont déjà souffert d'un trouble alimentaire doivent faire preuve de prudence avec tous les types de changements alimentaires et ne doivent effectuer une cure de désintoxication que sous surveillance médicale.

Comme une détox

formes de désintoxication

Pour un excellent mixage pop de vos pistes il est primordial de bien But de toutes les cures détox c'est ça corps de toxines zu libérerpour le détoxifier complètement et lui donner la possibilité de se purifier. Une Cure détox est toujours alors utilequand le le corps souffre d'un équilibre excessif de toxines. Si vous voulez bannir les polluants de votre corps, vous pouvez prendre aussi longtemps que vous le souhaitez. Il existe des cures détox conçues pour une durée plus longue, ainsi que des journées détox où un jour de la semaine ou du mois est choisi comme jour détox.

Fondamentalement, il y a deux variantes la Cure détox:

• J'ai noté la Cure détox Boucler est très similaire, et où entièrement s'abstenir d'aliments solides volonté, et
• la Cure diététique détox, qui dure généralement six semaines, et à la première ensemble d'aliments erlaubt est.

Thérapies d'accompagnement pendant la désintoxication

En plus du réel Cure détox, alors le purification ainsi que  Détoxication à l'aide d'un plan nutritionnel spécifique, alignez d'autres applications médicales en même temps un, celui Accompagner la cure détox peut. Endermologie c'est ce qu'on appelle dans le jargon technique et qui désigne un Thérapie utilisée pour stimuler le métabolisme avec et sans cure de désintoxication. L'excès d'eau est éliminé du tissu. Cela devrait détoxifier efficacement le corps. Pendant la thérapie, on dit que les cellules graisseuses sont expulsées à l'aide d'un appareil spécial qui agit comme un massage sous vide.

Contexte d'une cure détox - purification et détoxification

Débutant idéalement choisir dans le monde de la désintoxication d'abord une cure détox de plusieurs jours. La note suivante : Dans les premiers jours d'une cure détox, fatigue, maux de tête ou irritabilité peuvent survenir - mais un véritable regain d'énergie peut également s'installer lorsque le métabolisme change et que les toxines du quotidien quittent l'organisme.

Durée des cures détox

J'ai noté la La cure détox est considérée comme une cure pour les organes, donc promesse particulière cures détox longue durée, qui se concentrent sur un organe différent chaque semaine, le meilleurs résultats. Qui chacun par semaine

• le foie,
• les reins
• de la peau,
• les poumons
• la lymphe et
• dédié à l'intestin

a après six semaines un désintoxication complète parcourir. Chaque organe et donc chaque semaine thermale se voient attribuer certains aliments ainsi que des jus et des tisanes, qui sous-tendent la concentration sur un organe avec le plan nutritionnel correspondant.

Cure détox de 3 jours

Si six semaines sont trop longues pour détoxifier le corps, vous pouvez faire quelque chose de bien pour votre corps avec de courtes phases de détoxification. Cependant, au moins trois jours doivent être prévuspour bannir les toxines du corps. Au cours des trois jours, il est important de ne manger que des aliments végétaux. La les aliments alcalins soulagent les intestins et le métabolisme. Pendant ce temps, le corps excrète des acides. Il se régénère ensuite à nouveau.

Cure détox de 5 à 7 jours

Si vous avez le sentiment que cette phase de soulagement est bonne pour l'organisme et qu'il n'y a aucun symptôme, vous pouvez prolonger la cure détox. Une Cure de cinq jours ne devrait pas être un problème après avoir suivi avec succès le cours de trois jours. Si vous avez passé les cinq jours sans problème, vous pouvez également en faire un Détox de sept jours en faire.

Cures détox de 21 jours et plus

À Des cures détox étalées sur une durée plus longue, 21 jours et plus, mieux vaut en avoir un au préalable consulter un médecin. De plus, il faut faire attention à augmentation des glucides à inclure dans le régime alimentaire. Une salade de pommes de terre sans mayonnaise, par exemple, ou des collations telles que des dattes, des bananes ou des patates douces sont idéales pour fournir à l'organisme l'énergie dont il a besoin. sont également recommandés accompagnement d'exercices de yoga.

Bon à savoir pour toutes les cures détox

Pendant la période de désintoxication, le aliments alcalins dépasser les acides. L'apport calorique total ne doit pas dépasser 3 kcal pendant la période de détox (cures de 5 à 800 jours). Étonnamment, les fringales ne se produisent pas si vous mangez les bons aliments. Pour les cures plus longues, le médecin doit être consulté.

Lors des cures détox, il est important de faire attention au profil nutritionnel. la La sélection des aliments doit toujours être variée et équilibrée. C'est le seul moyen d'éviter les symptômes de carence.

Quels aliments sont adaptés à une cure détox

Si vous pensez aux journées affamées et aux grognements d'estomac lorsque vous entendez le mot cure de désintoxication, vous vous trompez, car il existe une liste relativement longue d'aliments bruyants. Plan de repas détox Erlaubt sind.

Ceci comprend Obst ainsi que  légume, qui, dans une variété de combinaisons, assurent une table richement dressée. Il est logique de prêter attention à l'étiquetage officiel des produits biologiques, car ils n'apportent aucune toxine inutile dans le corps.

Quand il s'agit de salades, il y en a des spéciales Radicchio ainsi que  roquette recommander. Au Viande il faut aussi prêter attention à la qualité biologique. Le poulet et la dinde sont particulièrement maigres et se dégustent pochés ou grillés. Attention : Bien entendu, seule la viande sans la peau est autorisée dans l'assiette. Il vaut mieux éviter complètement la viande pendant la cure détox. Les amateurs de poisson frais devraient dire : Sandre, thon ainsi que  saumon sont autorisés.

Tableau alimentaire pour les cures détox

Le tableau ne prétend pas être complet, mais représente simplement un extrait d'aliments détox populaires.

Obst	légume	Céréales & Légumineuses	Autre
pomme poire Orange Citron Pamplemousses Beeren Banana Mango kiwi Papaye Mango Mango Avocat	salade Zucchini L'oignon Pommes de terre gingembre Paprika chou-rave chou frisé chou carotte concombre chou-fleur brocoli Aubergine artichaut épinards asperges vertes Céleri betterave	Pois chiches Haricots rouges Lentilles Épeautre Seigle Sarrasin riz brun flocons d'avoine Quinoa Pois Millet	Lait d'amande Les herbes Chili l'huile de noix de coco noix huile d'olive Le nectar d'agave Noyaux Bouillon de légumes Beurre d'amande Épices choux fromage blanc petit lait

Afin de soutenir activement le nettoyage du corps,

• Soupes aux algues

conseillé. Non seulement ils nettoient le corps, mais ils lui fournissent également du liquide, car une quantité suffisante de liquide est absolument nécessaire, en particulier pour le transport des toxines hors du corps. Deux à trois litres sont la règle d'or. Sont autorisés à côté

• Eau aussi
• thé d'herbes,
• mat ainsi qu'une
• infusion de gingembre.

Dans les magasins d'aliments naturels et sur Internet sont également spéciaux

• Thés Détox

disponible.

La longue liste d'aliments adaptés à la détox s'oppose bien sûr aussi à une liste de produits interdits dans le cadre d'une cure détox. Il s'agit notamment de produits contenant des toxines telles que l'alcool et la caféine, mais aussi du sucre, de la farine blanche et des aliments frits. La viande rouge, le fromage et les produits laitiers gras ainsi que les surgelés et la restauration rapide figurent également sur la liste rouge.

Cure détox : à domicile ou en clinique ?

L'endroit où la détoxification et la purification du corps ont finalement lieu dépend de l'individu ou est finalement aussi une question de portefeuille. Une Cure détox dans une clinique thermale ou dans un hôtel thermal réserver, bien sûr, apporte le facteur de bien-être supplémentaire Avec et probablement il est aussi plus facile de déconnecter et de vraiment consacrer le temps de la cure détox uniquement au corps, mais un tel séjour curatif à l'hôtel coûte aussi pas mal d'argent.

Les cliniques de spa présentent certains avantages

Dans un spa, la nourriture est servie après Plan de repas détox assez, il y a des boissons disponibles qui peuvent être consommées dans le cadre d'une cure détox - et comme vous n'êtes pas seul dans un hôtel spa, la compagnie des autres participants à la cure détox peut certainement avoir un effet - dans plusieurs directions. Il peut être plus facile de persévérer en compagnie des autres parce que vous avez des gens à qui parler qui peuvent sympathiser avec le sentiment de désintoxication. De plus, la société encourage aussi inévitablement un certain niveau d'ambition, car après tout, personne ne veut pécher si l'autre persévère.

Un séjour spa détox loin du stress et des habitudes du quotidien a aussi l'avantage qu'habituellement de nombreuses installations sportives sont proposés et des massages et des saunas sont disponibles, ce qui peut être utile pour la désintoxication.

dans le possède quatre murs il est simplement plus facile de sortir du plan de désintoxication. Cela augmente également le risque que le régime de désintoxication n'ait aucun effet. Peu de gens tous les aliments non détox du ménage banni et vous devez honnêtement vous demander ce qui se passe quand votre gentil voisin veut vous inviter pour un verre de vin. La cure détox à domicile est donc l'alternative la moins chère, mais aussi la plus difficile à gérer émotionnellement.

Malgré tous les contrastes Les cures détox quel que soit le lieu ont aussi un point commun: Vous devez toujours en utiliser un commencer à aller chez le médecin - que ce soit chez vous ou dans un spa. Seulement après un vérification approfondie il peut commencer - à promouvoir la santé et non à lui nuire.

Instructions pour la cure détox à la maison

Qui son corps avec un Cure détox veut aider sur les sauts, il devrait certaines règles note pour réussir sa cure détox. Pendant que le corps élimine les toxines et se nettoie de l'intérieur, il est également temps de penser à l'âme :

• Pensée positive,
• sérénité et
• humeur qui affirme la vie

sont utiles et, en plus du nettoyage physique, provoquent également un changement mental. Alors que les influences environnementales ne peuvent être minimisées que dans une mesure limitée, les

• abandonner la cigarette,
• Alkohol ainsi que
• Café

être fait très consciemment afin de réussir une cure détox. en outre

• sommeil suffisant

important, car les toxines sont décomposées pendant la phase de sommeil - cela aide non seulement pendant une cure de désintoxication, mais en général pour une matinée fraîche et détendue. De même un aide aux organesqui sont en charge du nettoyage du corps sont :

• Oxygène.

un Marcher ça aide ça nettoyage des organes zu saigner à travers et leur donne la force qui Les toxines réussir à banni.

C'est inestimable Sport au grand air conduire, ou à travers

• Yoga,
• Qi Gong,
• Pilates,
• exercices de relaxation,
• drainage lymphatique ainsi que
• Massages

Stimule le foie et les reins. Ces deux organes jouent un rôle clé dans la détoxification de l'organisme. Les reins, par exemple, ont pour tâche d'éliminer les toxines du corps. Et bien sûr cela ne fonctionne que si

• assez de liquide

utilisé pour éliminer les toxines du corps. Sont donc deux à trois litres par jour nécessaires pour soutenir les reins dans leur tâche difficile. Bains de pieds, accessoires de bain et une promenade dans le Sauna aider De plus, les toxines sont évacuées et renforcent ainsi l'effet de détoxification.

Il est également logique de Plan de repas détox pour le moment après la cure appliquer. Les fruits et légumes au lieu de la restauration rapide et des aliments frits doivent être sur la table pour soutenir le corps dans sa lutte quotidienne contre les influences environnementales. Le consommé Produits sollten de l'agriculture biologique provenir et être aussi frais que possible afin de ne pas alourdir inutilement le corps avec des conservateurs ou des exhausteurs de goût. Aller au rayon des douceurs est aussi tabou : chocolat, guimauves et chips sont tabous pendant la cure détox et ne doivent être consommés que de manière limitée par la suite.

Cure détox vs jeûne thérapeutique

jeûne semble presque spirituel, mais ce n'est vraiment pas le cas. La forme originale, le jeûne lui-même, remonte à la période de jeûne religieuse, mais pas à la cure de jeûne. Le jeûne thérapeutique suit une approche similaire à un Cure détox. Les deux ont ça Cible, Le Nettoyer le corps. Par le jeûne thérapeutique dans le corps humain Pouvoirs d'auto-guérison activés qui à leur tour forment des défenses contre des maladies telles que la goutte, la constipation, les troubles du sommeil et d'autres maladies.

Généralement à jeun Dix jours long. Cette période s'accompagne beaucoup de mouvement, de préférence à l'air libre, beaucoup de liquide sous forme d'eau et de thés et seulement un programme alimentaire minimal - comme des purées de fruits et des bouillies. Dans sa forme originale, le jeûne ne nécessite pas du tout de nourriture solide. Certaines formes n'autorisent que le thé, d'autres comptent sur les jus de fruits et d'autres encore n'autorisent que les soupes à jeun. Le jeûne thérapeutique est également proposé dans les établissements thermaux et est souvent le moment où les habitudes alimentaires sont réalignées. Beaucoup rapportent qu'ils sont exclusivement végétariens ou végétaliens depuis le jeûne.

En plus du jeûne thérapeutique - comme mentionné au début - il y a aussi un renoncement complet à la nourriture sous le nom "Cure détox“. Alors non seulement une liste d'aliments sera supprimée du plan de menu, mais les aliments solides seront complètement renoncés. Il y a seulement des smoothies ainsi que  Soupes – et rien de solide à mâcher et à digérer. Cela arrête l'activité intestinale, de sorte que la sensation de faim disparaît.

La cure détox est la manière la plus agréable de détoxifier son corps

Quiconque compare les deux variantes arrive à la conclusion que le jeûne thérapeutique, comme une cure détox, peut signifier se passer d'aliments solides. Les exercices de sport et de relaxation ainsi que le temps de réflexion sur vous-même et votre corps sont similaires pour les deux variantes de désintoxication. Détox semble la ligne de fond option plus savoureuse être à jeun pour la guérison.

Smoothies détox ainsi que  Soupes détox sont assemblés de manière à ce que le régime alimentaire dans le cadre d'une cure détox ne soit pas à sens unique et ne devienne pas non plus ennuyeux. Une cure détox peut aussi s'intégrer dans la vie de tous les jours et est plus variable dans le temps. On dirait qu'elle est Cure détox la forme moderne du jeûne thérapeutique, qui est plus savoureux et plus flexible et qui tient toujours compte du besoin humain fondamental de rompre avec le poison du quotidien zu libérer et détoxifier le corps trop acide.

La cure détox est la forme moderne et plus agréable du jeûne thérapeutique - plus souple dans le temps et s'intégrant dans la vie de tous les jours

Cure de jus détox

La cure de jus est déjà jus préemballés. Un remède populaire, par exemple, est celui de la société munichoise «Detox Light». Ce sont des jus pressés à froid, pour lesquels on utilise en grande partie des fruits et légumes frais non cuits. la Les jus sont fraîchement pressés et expédiés plusieurs fois par semaine, car les jus ne se conservent que quelques jours.

L'entreprise propose différents forfaits. Le forfait de base se compose d'une limonade, de 4 jus de fruits et légumes et d'un lait de noix. Vous pouvez commander le vôtre avec un préavis d'un jour Composez presque n'importe quelle cure détox. En une seule commande, cependant, vous recevrez votre approvisionnement en jus pour un maximum de trois jours. Afin de garantir la plus grande fraîcheur possible, les jus des jours suivants sont expédiés dans les jours suivants.

Les jus de « jus franc » sont commercialisés selon un principe très similaire. Vous pouvez même obtenir un abonnement ici. Encore une fois, ce sont des jus de fruits et de légumes pressés à froid qui ne sont produits que sur commande.

Toute personne qui décide d'une cure de jus détox devrait le faire quelques jours avant le début effectif s'abstenir d'alcool, de nicotine et de café. Le sucre et les produits finis sont également à éviter au maximum.

Cure détox selon le Dr. Yu

J'ai noté la Cure détox selon le Dr. Yu est devenu original développé pour les personnes souffrant d'intoxications graves. Par exemple, pour les soldats qui ont été empoisonnés pendant la guerre du Vietnam ou la guerre du Golfe, ou les pompiers et les secouristes qui ont été utilisés lors de l'attaque du World Trade Center en 2001. Ces personnes ont ingéré de l'amiante, du plomb, du benzène et d'autres substances toxiques dans l'air. docteur Yu a développé une thérapie dans laquelle les niveaux de toxines des participants étaient bien plus bas à la fin du traitement qu'au début du traitement. Pendant ce temps, la thérapie Détox selon le Dr. Yu mais s'adressait aussi à la « population normale ».

Au cours de notre vie, de plus en plus de toxines s'accumulent dans le corps. Cela est dû en partie à la pollution de l'environnement, mais aussi à notre mode de vie moderne. Les polluants comprennent les résidus de médicaments, l'exposition aux radiations, la nicotine et les particules, pour n'en nommer que quelques-uns.

Si ces polluants restent dans notre corps, cela peut entraîner des déséquilibres hormonaux, des maladies de la peau, un vieillissement accéléré et un déséquilibre mental.. Normalement, il n'y a pas de quantités douteuses de polluants.

La cure détox selon le Dr. Yu est conçu pour quatre semaines et est composé de blocs de construction.

• La niacine
• Exercice
• Sauna
• bentonite
• Boucler

docteur Yu suppose que la plupart des toxines sont liposolubles et peuvent être excrétées par la peau.

Nacine

La niacine peut décomposer les cellules graisseuses. Si les cellules graisseuses sont ouvertes, elles libèrent la graisse et avec elle les toxines liposolubles. Une forte dose de niacine peut accélérer ce processus. Cependant, une dose élevée de niacine conduit à ce que l'on appelle un flush de niacine. La circulation sanguine est stimulée, les vaisseaux grossissent et les histamines sont libérées. S'il y a une bouffée de niacine, cela peut se manifester par des démangeaisons, des bouffées de chaleur et une accélération du rythme cardiaque. Cependant, il ne faut pas s'attendre à des dommages pour la santé. Pour éviter ces symptômes, commencez par une dose de 200 mg et augmentez-la lentement.

Exercice

Environ 15 minutes après avoir pris la niacine, vous devez faire de l'exercice et bouger pendant 20 à 30 minutes. Peu importe que vous fassiez du jogging, de la marche, du football ou du tennis. L'essentiel est que vous soyez en mouvement, car les toxines peuvent être mieux libérées de cette façon.

Sauna

Après l'exercice, vous devriez aller au sauna. Un sauna infrarouge est idéal, car vous pouvez y rester plus longtemps. Au cours des premiers jours, vous pouvez commencer par deux fois par jour pendant cinq minutes, puis augmenter lentement. Idéalement, vous devriez y rester environ 40 minutes et transpirer les toxines. Les patients qui trouvent que 40 minutes d'affilée sont trop longues peuvent diviser la séance de sauna en 2 × 20 minutes.

bentonite

La bentonite se prend avec de l'eau après la séance de sauna. La bentonite est un agent liant censé aider à éliminer les toxines qui restent dans le corps par les intestins. En variante, du charbon actif ou de la zéolite peuvent également être utilisés. Une cuillère à soupe de bentonite doit être bue avec un demi-litre d'eau. De cette façon, la perte d'eau de la séance de sauna peut être compensée en même temps.

Boucler

Pour que le corps se remette des processus de désintoxication précédents, il est recommandé de s'abstenir de manger pendant les six prochaines heures. Ensuite, des aliments légers doivent être consommés. Les soupes et les smoothies sont bons pour cela. Ils doivent contenir autant de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments que possible.