Nutrition pendant la grossesse : comment assurer un accouchement sans douleur

Le développement de votre bébé à naître dépend de vous et de votre comportement.

La bonne alimentation rôle important dans la grossesse. Ce n'est qu'avec une alimentation équilibrée et saine que votre petit chéri recevra exactement les nutriments dont il a besoin pour grandir.

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Mais votre alimentation pendant la grossesse n'a pas seulement un impact significatif sur votre nouveau membre de la famille. Il est également important que vous suiviez une alimentation saine. Cela vous donne assez de force pour surmonter les difficultés de la grossesse et de l'accouchement.

Beaucoup de femmes enceintes redoutent la douleur de l'accouchement. En plus des analgésiques, un bon régime alimentaire pendant la grossesse peut également vous assurer qu'elle est beaucoup moins douloureuse pour vous.

Le chef de l'obstétrique de la clinique pour femmes de l'Université de Francfort, le professeur Frank Louwen, a développé le régime Louwen à cette fin. Cette régime alimentaire doit s'assurer que les complications et les douleurs lors de l'accouchement sont réduites autant que possible.

Le principe de base de docteur Le régime de Louwen avant la naissance consiste en une diminution des glucides, surtout à partir de la 34e semaine de grossesse.Le pain, les pâtes et les aliments sucrés contiennent de nombreux glucides simples/à chaîne courte, qui provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Vous pouvez découvrir pourquoi ce taux élevé de sucre dans le sang peut rendre l'accouchement plus douloureux ici : Régime peu avant l'accouchement : à quoi faut-il faire attention ?
 

Quels aliments dois-je manger ?

Votre corps a besoin d'un apport adéquat, surtout pendant la grossesse Vitamines, minéraux et secondaire Substances végétales. Après tout, il ne doit pas seulement prendre soin de votre propre corps, mais aussi de celui de votre enfant qui grandit dans l'utérus.

Il est conseillé de manger le moins de calories et de matières grasses possible. Les aliments à base de plantes, tels que les légumes et les fruits, sont particulièrement bons pour cela. Les aliments d'origine animale ne sont pas strictement interdits, mais doivent être consommés avec modération. De cette recommandation, de nombreux savoureux Recettes de grossesse magie.

Prévenir les besoins en fer pendant la grossesse

Un apport suffisant en oxygène est essentiel pour le développement de votre petit chéri dans l'estomac. Votre corps a besoin de fer pour transporter cet oxygène. Les aliments suivants conviennent à la prévention des carences en fer :

• Légumes, comme le chou frisé, les épinards et les courgettes
• Les grains entiers
• légumineuses, comme les pois.

Il est également conseillé de boire du jus d'orange fraîchement pressé à chacun de ces repas. Il contient de la vitamine C, qui aide à l'absorption du fer.

Quels aliments sont tabous ?

En principe, bien sûr, personne ne peut vous dire quoi faire pendant la Semaines de grossesse autorisé à manger et ce qui ne l'est pas.

Pourtant, certains aliments présentent un risque pour votre bébé à naître. Certains aliments peuvent transmettre des maladies et sont donc dangereux pour votre petit chéri.

Cela devrait être totalement hors de question pendant la grossesse L'alcool et le tabac sont absolument tabous sommes. Si vous aimez votre enfant, alors renoncez à ces "stimulants" pendant cette période.

Malgré les normes d'hygiène très élevées dans la production alimentaire, certains aliments comportent un certain risque d'infection pour votre bébé à naître. Par conséquent, vous devriez éviter les aliments suivants :

produits au lait cru

En plus du lait frais, cela comprend également divers types de fromages à pâte molle (Camembert, Brie ou Gorgonzola). Listeria peut se produire dans le lait non traité. Ce sont des bactéries qui peuvent déclencher la listériose. Une maladie qui peut entraîner des fausses couches ou des naissances prématurées et des complications graves.

Poisson cru

En plus de l'exposition aux métaux lourds ou au mercure provenant de la pollution marine, le poisson cru peut également contenir de la listeria ou d'autres bactéries qui peuvent transmettre des maladies. Le poisson bien cuit, en revanche, fournit de nombreux nutriments précieux, tels que les acides gras essentiels oméga-3.

Viande crue

Pour le bien de votre enfant, vous devriez éviter le rouleau Mett bien-aimé, le steak moyen ou le jambon de saumon. La viande crue peut contenir des bactéries qui causent la toxoplasmose. Cette maladie provoque un mauvais développement du cerveau chez votre proche et peut causer des dommages permanents.

oeufs crus

À l'exception des athlètes de force, personne ne mange volontairement des œufs crus. Néanmoins, ils sont dans certains aliments auxquels vous ne vous attendriez pas.

Des exemples de ceci sont le tiramisu, la mousse au chocolat ou la mayonnaise. Les œufs crus peuvent contenir de la salmonelle. L'empoisonnement à la salmonelle entraîne de graves vomissements, ce qui peut entraîner une sous-alimentation de votre enfant à naître.

En général, les produits bruts et non transformés doivent être évités. Ce qui suit s'applique aux légumes et aux fruits : Ils sont très sains en raison des vitamines et des fibres qu'ils contiennent. Cependant, un nettoyage en profondeur doit être assuré.

Vous devez également être économe avec les herbes, les épices et les champignons. De petites quantités sont inoffensives. Cependant, trop de certaines herbes ont un effet stimulant sur l'utérus, ce qui pourrait déclencher le travail prématurément.

Régime peu avant l'accouchement : à quoi faut-il faire attention ?

La date d'accouchement est imminente et les premières contractions commencent déjà. Au plus tard au début de la semaine 40, le alimentation avant la naissance être ajusté en conséquence. Cela inclut d'éviter les sucres à chaîne courte et de préférence de manger le moins de glucides possible.

Les raisons en sont relativement simples : les glucides font grandir le bébé. Cela le rend plus gros et plus lourd. Mais si le bébé s'est bien et normalement développé jusqu'à ce point, il n'y a aucune raison de vouloir atteindre un poids de naissance plus élevé.

Chaque future mère peut imaginer qu'un bébé plus gros et plus lourd provoque également plus de douleur lors de l'accouchement. De plus, environ cinq semaines avant la naissance à venir, l'hormone «prostaglandine» est de plus en plus libérée dans le corps.

Cela garantit que le col de l'utérus se raccourcit et que le travail commence. Les glucides, quant à eux, augmentent la glycémie, ce qui peut inhiber la production de prostaglandines.

Une fois que les contractions ont commencé, il peut s'écouler un certain temps avant l'accouchement proprement dit. Jusqu'à récemment, on croyait que pendant le travail il ne faut consommer que de l'eau et aucun aliment solide.

Aujourd'hui, cependant, ce point de vue a été réfuté par plusieurs études scientifiques. Si votre corps a besoin d'énergie supplémentaire pendant le travail, n'hésitez pas à le faire. C'est la seule façon d'avoir suffisamment d'énergie pour survivre aux tensions de la naissance à venir.

Bien sûr, vous devez toujours faire attention au choix des aliments. Les meilleurs sont :

• Pain, toast ou biscotte avec une légère garniture
• Bouillon de poulet aux légumes
• Fruits à haute énergie, comme les bananes.

Avec une bonne nutrition pendant la grossesse et peu de temps avant la date d'accouchement, vous pouvez vous assurer que la naissance de votre nouveau chéri est indolore ou du moins moins douloureuse. Plus de conseils pour un accouchement sans douleur vous trouvez dans Posté par perfect-schwanngerschaft.de.