Paastohoitosuunnitelma 3 päivää

Terapeuttinen paasto on tietoinen ruokavalion muutos, jota käytetään kehon puhdistamiseen ja rentoutumiseen. Se perustuu Ayurvedan periaatteeseen, muinaiseen intialaiseen elämäntapojen ja terveyden opetukseen. Nimi "terapeuttinen paasto" on johdettu sanasta "heil", joka tarkoittaa "terveellistä". Tämä ruokavalion muutos sisältää vähähiilihydraattisen ja proteiinipitoisen ruokavalion, jota tulee noudattaa 3 päivän ajan. Terapeuttisen paaston aikana tulee välttää kaikkea, mikä sisältää sokeria tai suolaa. Sen sijaan sinun tulisi keskittyä ruokiin, joissa on vähän glyserolia ja suolaa sekä korkealaatuisia proteiineja.

Miten terapeuttista paastoa harjoitetaan?

Terapeuttinen paasto tarkoittaa, että sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliota tietyn ajan. Jos noudatat 3 päivän paastosuunnitelmaa, sinun tulee sisältää vain nesteitä, kuten vettä tai teetä, ja kevyttä Ruoka kuten vihanneksia ja hedelmiä. On tärkeää pitää kehosi nesteytettynä, muuten se voi kuivua. Paaston aikana tulee myös olla varovainen, ettet syö liikaa. Ylisyöminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja hidastaa paaston etenemistä.

Riippuen siitä, millaista paastoa haluat harjoitella, sinun tulee vähentää päivittäin syömäsi ruoan määrää. Jotkut ihmiset kuitenkin mieluummin paastoavat yli 3 päivää ja vähentävät edelleen kalorinsaantiaan. Oikean syömisen lisäksi on tärkeää pysyä terveenä paaston aikana auf tarkkaile liikettäsi. Kävely tai lempeä liikunta auttaa puhdistamaan ja puhdistamaan kehoasi. Tänä aikana sinun tulee yrittää vähentää stressiä ja estää negatiivisia ajatuksia.

Siksi yritä harjoitella meditatiivisia tekniikoita, kuten joogaa tai tai chi:tä, kouluttaaksesi tietoisuuttasi ja rentouttaaksesi kehoasi. Terapeuttinen paasto on loistava tapa laihtua ja puhdistaa kehoa. vaikka on silti tärkeää huomata, että se ei ole ihmelääke ja mikä tärkeintä, sitä tulisi harkita vain lääkärin valvonnassa. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin tai naturopaatin kanssa ja kysyä neuvoa ennen minkään paastosuunnitelman aloittamista.

Miksi minun pitäisi parantaa paastoa?

Terapeuttinen paasto suoritetaan yleensä lääkärin valvonnassa, koska se aiheuttaa joitakin terveysriskejä. On kuitenkin myös monia ihmisiä, jotka harjoittavat terapeuttista paastoa yksinään. Jos haluat harjoittaa terapeuttista paastoa omatoimisesti, sinun tulee ensin tutustua riskeihin ja varmistaa, että olet tarpeeksi terve ovat, pitämään paaston. paasto suoritetaan tyypillisesti 3-21 päivän ajan. Tänä aikana keho detoksifioituu ja rentoutuu. Monet ihmiset kertovat, että he tuntevat olonsa paljon paremmaksi ja heidän energiatasonsa ovat lisääntyneet merkittävästi terapeuttisen paaston jälkeen. Terapeuttisen paaston aikana on suositeltavaa juoda 2-3 litraa vettä tai makeuttamatonta teetä päivittäin. On myös suositeltavaa käydä raittiissa ilmassa aineenvaihdunnan stimuloimiseksi.

Mitä valmistelua tarvitaan?

Jos haluat suorittaa terapeuttisen paaston Buchinger-periaatteen mukaisesti, tarvitaan tietty määrä valmistautumista. Ensin sinun tulee tutustua konseptiin ja katsoa, ​​sopiiko se sinulle. Etsi rauhallinen paikka, jossa voit paastota häiriöttömästi. Parasta on, jos paastoatte yhdessä ystävien tai tuttavien kanssa, jotta voitte tukea toisianne. Ennen kuin aloitat paaston, sinun tulee syödä kevyttä ruokaa muutaman päivän ajan ja lopettaa raskas ja rasvainen Ruoka annostella. se on parasta kun Lopeta tupakointi ja alkoholi muutama päivä ennen paastoa. Juo runsaasti vettä ja makeuttamatonta teetä muutaman viime päivän aikana ennen paastoa. Ensimmäisenä paastopäivänä sinun tulee käyttäytyä rauhallisesti ja varata riittävästi aikaa rentoutumiseen.

Lue kirjaa tai kuuntele rentouttavaa musiikkia. Juo vähintään 2 litraa vettä tai makeuttamatonta teetä päivässä. Vältä kahvia, mustaa teetä ja mehuja. Älä syö hedelmiä ja vihanneksia kahden ensimmäisen päivän aikana. Sitten kolmantena päivänä voit alkaa pikkuhiljaa taas syömään kevyesti ja vähitellen wieder palata normaaliin ruokavalioosi.

Kuinka kauan minun pitäisi paastota?

Yleensä terapeuttiseen paastoon kannattaa valita 3 päivää ja sitten pitää vähintään 2-3 päivän tauko. Jos sinulla on krooninen sairaus tai käytät lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen paastoa. On kuitenkin myös tapoja pidentää paastoa yli 3 päivää. Yleensä suositellaan nicht paastota yli 7-10 päivää. Jos kuitenkin päättää paastota yli 7-10 päivää, hän saa silti suuria etuja 10 päivän jälkeen. Yli 10 päivää paastottaessa tulee kuitenkin olla hyvin varovainen ja pysyä lääkärin valvonnassa.

On tärkeää juoda oikea määrä nesteitä ja varmistaa, ettet kehitä ravinteiden puutetta. Jos haluat paastota useita viikkoja, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin. Usein tällaisissa tapauksissa voi saada erityisiä ohjeita ja alla Näköpiirissä pysy pysyäksesi terveenä. Jos sinä päättää, Jos suunnittelet terapeuttista paastoamissuunnitelmaa useille viikoille tai kuukausille, on suositeltavaa pitää taukoja välissä eikä jatkuvaa paastoamista. Tämä antaa keholle aikaa sopeutua ja säädellä kehon toimintaa. On myös tärkeää sisällyttää ohjelmaan säännöllinen harjoitus ja varmistaa, että jatkat terveellistä syömistä ja juomista paaston jälkeen.