Detox

Termi detox on yksinkertaisesti lyhenne englanninkielisestä termin "detoxification", joka voidaan kääntää "detoxification", joten se ei lopulta ole mitään uutta. Että vieroituskäsite, mutta sen puitteissa päivittäin lisääntyvä elintarvikkeiden ja ympäristömyrkkyjen aiheuttama myrkytys yhä enemmän lääketieteen painopisteessä, mutta on melko uutta. Siitä olemme nyt melko varmoja syvälle juurtuneita myrkkyjä suolistossamme ja soluissamme edistää erilaisia ​​sairauksia, mahdollisesti jopa laukaista. Sitäkin suurempi syy, miksi jokaisen pitäisi miettiä säännöllistä detox-hoitoa ja tehdä jotain hyvää keholleen.

Eine detox on niin mitään muuta kuin vieroitushoito tai puhdistushoito, jota on harjoitettu maailmanlaajuisesti vuosisatojen ajan.

Life-in-balance.net haluaa Halu terveeseen, elinvoimaiseen ja onnelliseen elämään tehdä - uutisten ja käsitteiden kautta uuteen tieteelliseen tietoon tai henkilökohtaisiin kokemuksiin. Sivuston painopiste on terveydenhuolto sekä Valitusten ja vakavien sairauksien paraneminen ei oireiden tukahduttaminen, vaan syvällinen kehon oma paraneminen.

Miksi detox?

Syitä kehon myrkytykseen

Osana detox-hoitoja tai detoksifikaatiohoitoja ruumis pyydetään tekemään se itse puhdas, itse toksiineista zu vapauttaa ja detox. Tämä tapahtuu periaatteessa edellisen perusteella Myrkytys, joka rasittaa organismia ja heikentää ihmisen tuottavuutta. Nämä toksiinit hyökkäävät elimistöön salakavalasti. Kehoa myrkyttää tietoisesti tupakka ja alkoholi, mutta myös riittämätön uni, stressi, päivittäinen ympäristön saastuminen ja prosessoitu, huono ruoka.

Tiedemiehet olettavat, että ihmiskehossa on tietty varastointitapa, jonka mukaan elimistöön jää jopa toimivan aineenvaihdunnan yhteydessä jäämiä, jotka eivät prosessoidu eivätkä poistu. Rasva ja sidekudos toimivat varastona ja juuri sinne kulutuksen jätetuotteet kerääntyvät ja yhdistyvät muodostaen happoja tai raskasmetalleja.

Siitä tulee todella vaarallista, kun side- ja rasvakudosta venytetään kapasiteettiin. Sitten etsitään uusi anatominen laakeri - ja sitten on käytettävä lihaksia, jänteitä ja niveliä. Tästä seuraa detoxin jälkeen puhdistus, mikä tarkoittaa: Ensin toksiini poistetaan kehon soluista, sitten se kuljetetaan pois ja erittyy.

Signaalit kehon myrkytyksestä

oireet myrkytystä varten on monia: päänsärkyä, Schlafstörungen sekä Haluttomuus ovat yleisimmät kehon myrkytyksen merkit. Kuitenkin oletettavasti orgaaniset maha-suolikanavan ongelmat sekä paino- ja ihoongelmat todistavat myös, että elimistössä on tapahtunut myrkytys, joka yleensä jatkuu edelleen.

Lisäksi yksi auttaa Oletettavasti detoksifikaatio, koska se tehdään osana detox-hoitoa, jotta keho saadaan eroon kaikenlaisista haitallisista aineista - ja siten vapauttaa valmiuksia puolustautua muita tauteja vastaan.

soveltuvuus detox-hoitoon

Detox ei sovi kaikille. asiantuntijat neuvovat raskauden tapauksessa tai ei detox-hoitoa imetyksen aikana kiinni. Myös niiden, jotka ovat jo kärsineet syömishäiriöstä, on noudatettava varovaisuutta kaikentyyppisissä ruokavaliomuutoksissa, ja heidän tulee suorittaa detox-hoito vain lääkärin valvonnassa.

Kuten detox

detoksifikaation muodot

Das Kaikkien detox-hoitojen tavoite onko se toksiinien keho zu vapauttaapuhdistaa se kokonaan ja antaa sille mahdollisuuden puhdistaa itsensä. Yksi Detox-hoito on aina silloin mielekäs, jos keho kärsii liiallisesta toksiinitasapainosta. Jos haluat karkottaa epäpuhtaudet kehostasi, voit viedä niin kauan kuin haluat. On detox-hoitoja, jotka on suunniteltu pidemmäksi ajaksi, sekä detox-päiviä, jolloin yksi viikon tai kuukauden päivä on valittu detox-päiväksi.

Pohjimmiltaan on kaksi vaihtoehtoa der Detox-hoito:

• Kuolla Detox cure dem Napittaa on hyvin samanlainen, ja missä kokonaan pidättäytyä kiinteästä ruoasta tulee, ja
• kuolla Detox-dieettihoito, joka kestää yleensä kuusi viikkoa, ja yksi joukko ruokia sallittu on.

Täydentävät hoidot vieroitushoidon aikana

Varsinaisen lisäksi Detox-hoito, joten puhdistaminen und vieroitus riviin tietyn ravitsemussuunnitelman avulla muihin lääketieteellisiin sovelluksiin samanaikaisesti yksi, yksi Tukea detox-hoitoa voi. Endermologia niin sitä kutsutaan teknisessä ammattikielessä ja se tarkoittaa a Hoito, jota käytetään aineenvaihdunnan stimuloimiseen detoxilla ja ilman. Ylimääräinen vesi poistetaan kudoksesta. Tämän pitäisi tehokkaasti puhdistaa keho. Hoidon aikana rasvasolujen sanotaan puristuvan ulos erityisellä laitteella, joka toimii kuin tyhjiöhieronta.

Detox-hoidon tausta - puhdistus ja vieroitus

aloittelija ihanteellisesti valita detoksifikaation maailmaan ensin monipäiväinen detox-hoito. Seuraava huomautus: Detox-hoidon ensimmäisinä päivinä voi esiintyä väsymystä, päänsärkyä tai ärtyneisyyttä - mutta todellinen energianlisäys voi tulla myös, kun aineenvaihdunta muuttuu ja arjen myrkyt poistuvat kehosta.

Detox-hoitojen kesto

Kuolla Detox-hoitoa pidetään parannuskeinona elimille, joten lupaa erityisesti pitkäaikaisia ​​detox-hoitoja, jotka keskittyvät joka viikko eri elimeen parhaat tulokset. Kuka jokainen viikossa

• maksa,
• munuaiset
• ihosta,
• keuhkot
• imusolmukkeet ja
• omistettu suolelle

on jälkeen kuusi viikkoa Eine täydellinen detox juosta läpi. Jokainen urut ja siten jokainen kylpyläviikko on varattu tiettyjä elintarvikkeita sekä mehuja ja yrttiteetä, jotka tukevat keskittymistä elimeen vastaavalla ravitsemussuunnitelmalla.

Detox-hoito 3 päivää

Jos kuusi viikkoa on liian pitkä aika kehon puhdistamiseen, voit tehdä jotain hyvää kehollesi lyhyillä detox-vaiheilla. Suunnittele kuitenkin vähintään kolme päivääpoistamaan myrkkyjä kehosta. Kolmessa päivässä on tärkeää syödä vain kasviperäistä ruokaa.  emäksinen ruoka helpottaa suolistoa ja aineenvaihduntaa. Tänä aikana elimistö erittää happoja. Sitten hän uusiutuu uudelleen.

Detox-hoito 5-7 päivää

Jos sinusta tuntuu, että tämä helpotusvaihe on hyvä keholle eikä oireita ole, voit jatkaa detox-hoitoa. Yksi Viiden päivän hoito ei pitäisi olla ongelma kolmen päivän kurssin onnistuneen suorittamisen jälkeen. Jos selvisit viidestä päivästä ilman ongelmia, voit myös tehdä yhden Seven Day Detox tehdä siitä.

Detox-hoito kestää 21 päivää ja pidempään

Bei Detox-hoidot leviävät pidemmälle ajanjaksolle, 21 päivää ja enemmän, on parempi hankkia sellainen etukäteen ota yhteyttä lääkäriin. Lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota lisääntyneet hiilihydraatit sisällyttää ruokavaliosuunnitelmaan. Esimerkiksi perunasalaatti ilman majoneesia tai välipalat, kuten taatelit, banaanit tai bataatit, ovat ihanteellisia antamaan keholle sen tarvitsemaa energiaa. myös suositellaan mukana olevat joogaharjoitukset.

Tiedon arvoinen kaikista detox-hoidoista

Detox-jakson aikana alkaliset ruoat ylittää happamat. Kokonaiskalorien saannin ei tulisi ylittää 3 kcal detox-jakson aikana (5-800 päivän hoidot). Yllättäen ruoanhimo ei tapahdu, jos syö oikeita ruokia. Pidempiä hoitoja varten on otettava yhteyttä lääkäriin.

Detox-hoitojen aikana on tärkeää kiinnittää huomiota ravitsemusprofiiliin. the Ruokavalinnan tulee aina olla monipuolinen ja tasapainoinen. Tämä on ainoa tapa välttää puutosoireita.

Mitkä ruoat sopivat detox-hoitoon

Jos ajattelet nälkäisiä päiviä ja vatsan kurinaa, kun kuulet sanan detox-lääke, olet väärässä, koska siellä on suhteellisen pitkä lista äänekkäitä ruokia. Detox ateriasuunnitelma ovat sallittuja.

Tämä sisältää hedelmä und vihannes, jotka useissa yhdistelmissä varmistavat runsaan kattauksen. Luomutuotteiden virallisiin merkintöihin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä ne eivät tuota tarpeettomia myrkkyjä elimistöön.

Mitä tulee salaatteihin, siellä on erityisiä retiisi und rucola suositella. klo Liha Myös luonnonmukaiseen laatuun tulee kiinnittää huomiota. Kana ja kalkkuna ovat erityisen vähärasvaisia ​​ja sopivat syötäväksi haudutettua tai grillattua. Huomio: Tietenkin vain liha ilman nahkaa on sallittu lautaselle. Detox-hoidon aikana on parempi välttää lihaa kokonaan. Tuoreen kalan ystävien pitäisi sanoa: Zander, tonnikala und lohi ovat sallittuja.

Ruokataulukko detox-hoitoihin

Taulukko ei väitä olevan täydellinen, vaan se on vain ote suosituista detox-ruoista.

hedelmä	vihannes	Viljat & Palkokasvit	Muut
apfel Birne Oranssi sitruuna Greippi marjat Banaani Mango Kiivi Papaija Mango Mango Avokado	salaatti Kesäkurpitsa sipuli peruna inkivääri Paprika Kyssäkaali lehtikaali kajaali porkkana kurkku kukkakaali parsakaali Munakoiso artisokka pinaatti vihreää parsaa Selleri punajuuri	Kikherneet Munuaiset Linssit Speltti Ruis Tattari ruskea riisi kaurapuuro Kvinoa Herneet Hirssi	mantelimaito yrttejä Chili kookosöljy pähkinät oliiviöljy agave nektaria Ydin Kasvisliemi Mantelivoita Mausteet ituja raejuusto hera

Tukeaksesi aktiivisesti kehon puhdistumista,

• Merileväkeitot

suositellaan. Ne eivät vain puhdista elimistöä, vaan myös antavat sille nestettä, koska riittävä neste on ehdottoman välttämätöntä erityisesti myrkkyjen kuljettamiseksi pois kehosta. Kaksi-kolme litraa ovat peukalosääntö. Sallitaan viereen

• Vesi myös
• yrttitee,
• perämies sekä
• inkivääri-infuusio.

Luontaistuotekaupoissa ja Internetissä ovat myös erityisiä

• Detox-teet

saatavilla.

Pitkä lista myrkkyjenpoistoon soveltuvista elintarvikkeista vastustaa tietysti myös listaa tuotteista, jotka on kielletty osana detox-hoitoa. Näitä ovat myrkkyjä sisältävät tuotteet, kuten alkoholi ja kofeiini, mutta myös sokeri, valkoiset jauhot ja paistetut ruoat. Punaisella listalla ovat myös punainen liha, juusto ja rasvaiset maitotuotteet sekä pakaste- ja pikaruoat.

Detox-hoito: kotona vai klinikalla?

Se, missä kehon myrkkyjen poisto ja puhdistaminen lopulta tapahtuu, on yksilöstä tai viime kädessä myös lompakosta kiinni. Yksi Detox-hoito kylpyläklinikalla tai kylpylähotellissa varata, tietysti tuo ylimääräinen hyvinvointitekijä Kanssa ja luultavasti on myös helpompaa sammuttaa ja todella omistaa detox-hoidon aika vain vartalolle, mutta tällainen hotellissa majoittuminen maksaa paljon.

Spa-klinikoilla on joitain etuja

Kylpylässä ruoka tarjoillaan sen jälkeen Detox ateriasuunnitelma tarpeeksi, tarjolla on juomia, joita voi nauttia osana detox-hoitoa - ja koska kylpylähotellissa ei ole yksin, niin muiden detox-hoidon osallistujien seura voi varmasti vaikuttaa - moneen suuntaan. Toisten seurassa voi olla helpompaa pysyä sinnikkäänä, koska sinulla on ihmisiä, joille puhua ja jotka voivat ymmärtää vieroitustunnetta. Lisäksi yhteiskunta kannustaa väistämättä myös tiettyyn kunnianhimoon, sillä kukaan ei loppujen lopuksi halua tehdä syntiä, jos toinen kestää.

Detox-kylpylässä pysyminen kaukana arjen stressistä ja arjen tottumuksista on myös se etu, että yleensä lukuisia liikuntapaikkoja Tarjolla on hierontaa ja saunoja, joista voi olla hyötyä myrkkyjen poistamisessa.

In den omistaa neljä seinää on vain helpompi päästä pois detox-suunnitelmasta. Tämä lisää myös riskiä, ​​että detox-ruokavaliolla ei ole vaikutusta. Harva tulee kaikki ei-detox-ruoat kotitaloudesta kieltää ja sinun on rehellisesti kysyttävä itseltäsi, mitä tapahtuu, kun mukava naapurisi haluaa kutsua sinut lasilliseen viiniä. Joten detox-hoito kotona on halvempi vaihtoehto, mutta myös vaikeampi selviytyä emotionaalisesti.

Kaikista kontrasteista huolimatta Detox-hoidoilla sijainnista riippumatta on myös yksi yhteinen piirre: Sinun tulee aina käyttää yhtä alkaa käydä lääkärissä - joko omassa neljässä seinässä tai kylpylässä. Vasta yhden jälkeen kattava tarkastus se voi alkaa - edistää terveyttä eikä vahingoittaa sitä.

Ohjeet detox-hoitoon kotona

Kuka hänen ruumiinsa kanssa a Detox-hoito haluaa auttaa hyppyissä, hänen pitäisi joitain sääntöjä huomautus onnistuaksesi detox-hoidossa. Samalla kun keho poistaa myrkkyjä ja puhdistaa itseään sisältä, on aikaa myös ajatella sielua:

• Positiivinen ajattelu,
• tyyneys ja
• elämää vahvistava tunnelma

ovat hyödyllisiä ja tuovat fyysisen puhdistumisen lisäksi myös henkistä muutosta. Vaikka ympäristövaikutukset voidaan minimoida vain rajoitetusti,

• savukkeiden luopuminen,
• Alkoholi und
• Kahvi

tehdä hyvin tietoisesti, jotta detox-hoito saadaan onnistuneesti päätökseen. Lisäksi

• tarpeeksi unta

tärkeä, koska myrkyt hajoavat univaiheen aikana - tämä ei auta vain detox-hoidon aikana, vaan yleensäkin raikkaan, rento aamun. Samoin yksi elimille apuajotka ovat vastuussa kehon puhdistamisesta:

• happi.

Ein kävellä auttaa sitä elinten puhdistaminen zu vuotaa läpi ja se antaa heille voimaa toksiinit onnistuneesti kieltää.

Se on korvaamaton Urheilua raikkaassa ilmassa ajaa tai läpi

• Jooga,
• Qi Gong,
• Pilates,
• rentoutusharjoituksia,
• imusolmukkeiden poisto und
• Hierontaa

Stimuloi maksan ja munuaisten toimintaa. Näillä kahdella elimellä on keskeinen rooli kehon detoksifikaatiossa. Esimerkiksi munuaisten tehtävänä on huuhdella myrkkyjä pois kehosta. Ja tietysti se toimii vain jos

• tarpeeksi nestettä

käytetään toksiinien poistamiseen kehosta. Siksi ovat kahdesta kolmeen litraa päivässä tarvitaan tukemaan munuaisia ​​niiden vaikeassa tehtävässä. Jalkakylpyjä, kylpytarvikkeet ja kävelyllä Sauna auttaa Lisäksi myrkyt kulkeutuvat pois ja tehostavat siten myrkkyjä poistavaa vaikutusta.

On myös järkevää Detox-ateriasuunnitelma ajaksi hoidon jälkeen Käytä. Hedelmiä ja vihanneksia pikaruokien ja paistettujen ruokien sijaan on oltava pöydällä tukemaan kehoa sen päivittäisessä taistelussa ympäristövaikutuksia vastaan. Kulutettu Tuotteet liuennut luonnonmukaista maataloutta peräisin ja olla mahdollisimman tuore, jotta keho ei tarpeettomasti rasita säilöntäaineita tai arominvahventeita. Myös makeishyllylle meneminen on tabu: suklaa, kumikarhut ja perunalastut ovat tabu detox-hoidon aikana, ja niitä tulee syödä sen jälkeen vain rajoitetusti.

Detox-hoito vs. terapeuttinen paasto

paasto näyttää melkein henkiseltä, mutta se ei todellakaan ole. Alkuperäinen muoto, itse paasto, juontaa juurensa uskonnolliseen paastoaikaan, mutta ei paastohoitoon. Terapeuttinen paasto noudattaa samanlaista lähestymistapaa kuin a Detox-hoito. Molemmilla on se Kohde, kehon puhdistamiseen. Terapeuttisen paaston kautta ihmiskehossa Itsestään parantavat voimat aktivoituivat jotka puolestaan ​​muodostavat suojan sairauksia, kuten kihtiä, ummetusta, unihäiriöitä ja muita sairauksia vastaan.

Yleensä paasto kymmenen päivää pitkä. Tähän ajanjaksoon liittyy paljon liikettämieluiten raikkaassa ilmassa, runsaasti nesteitä veden ja teen muodossa ja vain minimaalinen ruokaohjelma - kuten hedelmäsoseet ja puurot. Alkuperäisessä muodossaan paasto ei vaadi kiinteää ruokaa ollenkaan. Jotkut muodot sallivat vain teen, toiset luottavat hedelmämehuihin ja toiset sallivat vain paastokeiton. Terapeuttista paastoa tarjotaan myös kylpylätiloissa, ja se on usein aika, jolloin ruokailutottumukset muutetaan. Monet kertovat, että he ovat olleet yksinomaan kasvissyöjiä tai vegaaneja paaston jälkeen.

Terapeuttisen paaston lisäksi - kuten alussa mainittiin - on myös täydellinen luopuminen ruoasta nimellä "Detox-hoito". Silloin ruokalista ei poisteta vain ruokalistalta, vaan kiinteästä ruoasta luovutaan kokonaan. On vain smoothiet und Keitot – eikä mitään kiinteää pureskeltavaa ja sulavaa. Tämä pysäyttää suoliston toiminnan, joten nälän tunne katoaa.

Detox-hoito on miellyttävämpi tapa puhdistaa kehosi myrkkyjä

Jokainen, joka vertaa molempia variantteja, tulee siihen tulokseen, että terapeuttinen paasto, kuten detox-hoito, voi tarkoittaa ilman kiinteää ruokaa. Urheilu- ja rentoutusharjoitukset sekä aikaa miettiä itseäsi ja kehoasi ovat samanlaisia ​​molemmissa detoksifikaatiomuodoissa. Detox näyttää alimmalta maukkaampi vaihtoehto paastoamaan paranemista varten.

Detox smoothiet und Detox-keitot on koottu siten, että ruokavalio osana detox-hoitoa ei ole yksipuolista eikä myöskään tylsää. Detox-hoito voidaan myös integroida jokapäiväiseen elämään ja se on ajan suhteen vaihtelevampi. Näyttää siltä, ​​​​että hän on Detox parantaa nykyaikaista terapeuttista paastoamista, joka on maukkaampaa ja joustavampaa ja ottaa silti huomioon ihmisen perustarpeen irtautua arjen myrkkyä zu vapauttaa ja puhdistaa liian happamasta kehosta.

Detox-hoito on nykyaikainen ja miellyttävämpi terapeuttisen paaston muoto - joustavampi ajallisesti ja integroitavissa arkeen

Detox-mehuhoito

Mehupuhdistus on jo valmiiksi pakatut mehut. Suosittu parannuskeino on esimerkiksi Münchenin Detox Light -yhtiön lääke. Nämä ovat kylmäpuristettuja mehuja, joissa käytetään suurelta osin kypsentämättömiä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. the Mehut puristetaan juuri ja lähetetään useita kertoja viikossa, koska mehut säilyvät vain muutaman päivän.

Yritys tarjoaa erilaisia ​​paketteja. Peruspaketti sisältää limonadin, 4 hedelmä- ja vihannesmehua sekä pähkinämaidon. Voit tilata omasi vain yhden päivän ennakkoilmoituksella Kokoa melkein mikä tahansa detox-hoito. Yhdellä tilauksella saat kuitenkin mehuvarastosi enintään kolmen päivän ajan. Parhaan mahdollisen tuoreuden takaamiseksi seuraavien päivien mehut lähetetään seuraavina päivinä.

"Frank mehun" mehuja markkinoidaan hyvin samanlaisen periaatteen mukaisesti. Voit jopa tilata tilauksen täältä. Nämä ovat taas kylmäpuristettuja hedelmä- ja vihannesmehuja, joita valmistetaan vain tilauksesta.

Jokaisen, joka päättää detox-mehuhoidon, tulisi tehdä se muutama päivä ennen varsinaista aloitusta pidättäytyä alkoholista, nikotiinista ja kahvista. Sokeria ja valmiita tuotteita tulee myös välttää mahdollisimman paljon.

Detox-hoito Dr. Yu

Kuolla Detox-hoito Dr. Yu tuli alkuperäinen kehitetty ihmisille, jotka kärsivät vakavasta myrkytyksestä. Esimerkiksi sotilaille, jotka myrkytettiin Vietnamin sodassa tai Persianlahden sodassa, tai palomiehille ja pelastustyöntekijöille, jotka osallistuivat World Trade Centerin hyökkäykseen vuonna 2001. Nämä ihmiset nielivät asbestia, lyijyä, bentseeniä ja muita myrkyllisiä aineita ilman kautta. DR Yu kehitti terapian, jossa osallistujien toksiinitasot olivat paljon alhaisemmat hoidon lopussa kuin hoidon alussa. Samaan aikaan terapiaa Detox Dr. Yu mutta vetosi myös "normaaliin väestöön".

Elämämme aikana kehoon kerääntyy yhä enemmän myrkkyjä. Tämä johtuu osittain ympäristön saastumisesta, mutta myös nykyaikaisesta elämäntyylistämme. Epäpuhtauksia ovat muun muassa lääkejäämät, säteilyaltistus, nikotiini ja hiukkaset.

Jos nämä epäpuhtaudet jäävät kehoomme, se voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, ihosairauksiin, ikääntymisen kiihtymiseen ja henkiseen epätasapainoon.. Normaalisti saasteita ei ole kyseenalaisia ​​määriä.

Detox-hoito Dr. Yu on suunniteltu neljäksi viikoksi ja se koostuu rakennuspalikoista.

• Niasiini
• liike
• Sauna
• bentoniitin
• Napittaa

DR Yu olettaa, että useimmat toksiinit ovat rasvaliukoisia ja voivat erittyä ihon kautta.

Nacin

Niasiini voi hajottaa rasvasoluja. Jos rasvasolut ovat auki, ne päästävät ulos rasvaa ja sen mukana rasvaliukoisia myrkkyjä. Suuri annos niasiinia voi nopeuttaa tätä prosessia. Suuri niasiiniannos johtaa kuitenkin niin kutsuttuun niasiinihuuhteluun. Verenkierto vilkastuu, verisuonet laajenevat ja histamiinia vapautuu. Jos on niasiinihuuhtelu, se voi ilmetä kutinana, kuumina aaltoina ja kohonneena sykkeenä. Terveysvaurioita ei kuitenkaan ole odotettavissa. Näiden oireiden välttämiseksi aloita 200 mg:n annoksella ja lisää sitä hitaasti.

liike

Noin 15 minuuttia niasiinin ottamisen jälkeen sinun tulee harjoitella ja liikkua 20-30 minuuttia. Sillä ei ole väliä, lähdetkö lenkkeilemään, kävelemään, pelaamaan jalkapalloa vai tennistä. Pääasia, että olet liikkeellä, sillä myrkkyjä vapautuu siten paremmin.

Sauna

Harjoituksen jälkeen kannattaa mennä saunaan. Infrapunasauna on ihanteellinen, koska siinä voi viipyä pidempään. Ensimmäisinä päivinä voit aloittaa kahdesti päivässä viiden minuutin ajan ja lisätä sitten sitä hitaasti. Ihannetapauksessa sinun pitäisi viipyä siellä noin 40 minuuttia ja hikoilla myrkyt pois. Potilaat, joiden mielestä 40 minuuttia kerrallaan ovat liian pitkiä, voivat jakaa saunan 2×20 minuuttiin.

bentoniitin

Bentoniitti otetaan vedellä saunan jälkeen. Bentoniitti on sideaine, jonka oletetaan auttavan poistamaan myrkkyjä, jotka jäävät kehoon suoliston kautta. Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää myös aktiivihiiltä tai zeoliittia. Ruokalusikallinen bentoniittia tulee juoda puolen litran kanssa vettä. Näin voidaan samalla kompensoida saunan aikana menetettyä vesihukkaa.

Napittaa

Jotta elimistö toipuisi aikaisemmista myrkytysprosesseista, on suositeltavaa olla syömättä seuraavat kuusi tuntia. Sitten tulee syödä kevyttä ruokaa. Keitot ja smoothiet sopivat tähän. Niiden tulee sisältää mahdollisimman paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita.