Sinkki – vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin

Luultavasti useimmat tietävät, että sinkki on terveydelle korvaamatonta ja erityisen tärkeää sen kannalta immuunijärjestelmä sekä metaboliset reaktiot On. Mutta se vaikuttaa myös ihoon, hiuksiin ja kynsiin välttämätön hivenaine positiivisia vaikutuksia.

Elimistö ei kuitenkaan pysty valmistamaan sinkkiä itse ja se säilyy vain lyhyen aikaa, joten sitä on saatava säännöllisesti ruokavalion kautta.

Kauniimpi iho sinkin ansiosta

Ei ole väliä epätäydellisyyksiä, akne tai hilseilevä iho, näihin ja muihin ongelmiin ja sairauksiin liittyy yleensä paljon kärsimystä. Ne ovat epämukavia itselleen ja samalla usein muiden nähtävillä. Sinkin puute piilee usein monenlaisten iho-ongelmien takana. Tämä häiritsee ihon tervettä tasapainoa.

Hivenaineella on useita tehtäviä, jotka voivat varmistaa terveen ihon:

• Se muodostaa retinolia sitovan proteiinin, joka kuljettaa A-vitamiinia veressä. Tämä on tärkeää solujen ja kudosten kasvulle ja erilaistumiselle. Monien entsyymien toiminta ei olisi mahdollista ilman sinkkiä.
• Sinkki tukee ihon terveyttä suojaamalla sitä kuivumiselta ja halkeilulta. Hivenaine lisää ihon kimmoisuutta, tasapainottaa sitä ja säätelee kosteus- ja rasvahappotasapainoa.
• Sinkki vähentää talineritystä. Edistää lisääntynyttä tuotantoa ja talirauhasten tukkeutumista näppylöitä ja ihotulehdusta. Myös sairauksia, kuten neurodermatiittia tai psoriaasia, voidaan lievittää sopivilla ravintolisillä. Sinkki auttaa vähentämään tulehdusta, rauhoittaa kutinaa ja parantaa haavan paranemista.

Miksi sinkki on tärkeää hiuksille

Sinkillä on ratkaiseva rooli karvatuppien muodostumisessa. Tämä on tärkeää terveiden hiusten kehittymiselle. Jos on sinkin puutetta, ne voivat muuttua tylsiksi ja hauraiksi ja jää pois, jos se on selvempää. Sinkki osallistuu myös kreatiinin muodostukseen. Hiukset koostuvat suurelta osin tästä proteiinikuidusta, mikä tarkoittaa, että sinkki edistää myös tervettä kasvua. Lisäksi hivenaine vaikuttaa kollageenin muodostumiseen, tämä proteiini on elintärkeä hiusten lujalle kiinnittymiselle ihoon.

Sinkki suojaa myös hiusjuuren tulehduksilta. Se osallistuu myös kysteiinin aineenvaihduntaan. Aminohappo parantaa terveiden hiusten rakennetta. Puutetilanteessa on tärkeää ryhtyä vastatoimiin, koska se tuhoaa hiusten rakennetta ja edistää hiustenlähtöä. Tämä on mahdollista tietoisen ruokavalion tai ravintolisien avulla.

Miten sinkki vaikuttaa kynsiin?

Monille on tuttu väsyttävä ongelma: kynnet halkeilevat ja katkeavat. Usein ilmaantuu uria, uurteita tai valkoisia täpliä. Näiden ongelmien syy voi olla sinkin puute. Se joutuu kynsiin verenkierron kautta, jotta ne voivat kasvaa. Hivenaine auttaa pitämään ne terveinä ja vahvoina.

Tämä tehdään seuraavasti:

• Sinkki on vastuussa keratiinin muodostumisesta. Jos tämä kynsien pääkomponentti puuttuu, ei muodostu kestävää kynsilevyä. Riittämätön sinkin saanti voi johtaa niiden rappeutumiseen ja aiheuttaa usein valkoisia täpliä kynsiin.
• Hivenaine edistää kynsien rakenteellista lujuutta.

Sinkkirikas ruokavalio auttaa pitämään kynnet terveinä ja vahvoina. Jos tarvetta ei voida täyttää, yksi on Täydennys ravintolisien kautta järkevää.

Vegaanit, kasvissyöjät, eläkeläiset ja raskaana olevat naiset kuuluvat riskiryhmiin ja kärsivät valitettavasti sinkin puutteesta nopeammin. Paljon sinkkiä sisältää:

Meijeri ja maitotuotteet tarjoavat kohtuullisen määrän sinkkiä ja hedelmät ja vihannekset vähän. Orgaaniset aineet, kuten C-vitamiini, parantavat sinkin hyödyntämistä.

Yhteenveto

Iho, hiukset ja kynnet ovat jatkuvasti alttiina ulkoisille vaikutuksille. Sinkki, yksi tärkeimmistä hivenaineista, voi auttaa pitämään sinut terveenä, vahvana ja ehjänä. Se on välttämätön osa yli 300 entsyymiä, ja se on nautittava säännöllisesti ruoan kanssa.

Aineenvaihduntaprosessit, joissa sinkki osallistuu, vaihtelevat rasva- ja proteiiniaineenvaihdunnasta happo-emästasapainoon ja immuunijärjestelmään. Jos tarvetta ei voida täyttää ruokavaliolla, ravintolisät voivat auttaa.