Oikea terapeuttinen paasto kotona

Terapeuttinen paasto on yksi todistettu Menetelmä kehon puhdistamiseen ja myrkkyjen poistamiseen. Paastoamista on eri tyyppejä, mutta kaikki pyrkivät poistamaan kehon myrkkyistä ja antamaan sille aikaa uusiutua. Terapeuttinen paasto voidaan tehdä kotona, mutta on tärkeää olla hyvin perillä ja käydä lääkärissä etukäteen komplikaatioiden välttämiseksi. Terapeuttisessa paastossa yleensä vältetään kiinteää ruokaa ja sen sijaan nesteitä, kuten vettä, makeuttamaton juomalla teetä tai mehua. Jotkut ihmiset paastoavat useita päiviä, kun taas toiset vain yhden tai kaksi päivää viikossa.

Ei ole oikeaa tai väärää - jokaisen on löydettävä itselleen parhaiten sopiva. Paaston aikana on tärkeää kiinnittää huomiota kehosi signaaleihin ja lopettaa paasto, jos tunnet olosi heikoksi tai sairaaksi. Paaston jälkeen kannattaa pikkuhiljaa alkaa syömään taas kiinteää ruokaa eikä syömään liikaa. Terapeuttinen paasto voi olla hyvä tapa puhdistaa kehoa ja ladata akkuja. On kuitenkin tärkeää olla hyvin perillä etukäteen ja kiinnittää huomiota kehon signaaleihin komplikaatioiden välttämiseksi.

Miksi pitää paastota?

On monia syitä, miksi sinun pitäisi tehdä paastoterapiaa. Ensinnäkin se on loistava tapa puhdistaa kehon myrkkyjä. Jos syöt säännöllisesti, saat myös monia haitallisia aineita, jotka kerääntyvät elimistöön ja voivat johtaa terveysongelmiin. Terapeuttisen paaston avulla kehosta tulee puhdistavat ja voi toipua. Terapeuttinen paasto voi myös auttaa laihduttamaan. Monet ihmiset laihtuvat paastoaessaan, koska he syövät vähemmän kaloreita.

Kuitenkin, jos paastoat kunnolla, imeydyt vielä enemmän ravintoaineita, koska kehosi pystyy paremmin ottamaan niitä. Tämä ei vain tee sinusta ohuempaa, vaan myös terveempää. Terapeuttinen paasto voi myös auttaa vähentämään stressiä ja vahvistamaan psyykettä. Paastohoidot vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja voivat vähentää stressiä. Myös sielu hyötyy paasto, koska voit keskittyä täysin itseesi ja löytää rauhan paaston aikana.

Kuinka voit parantaa paastoa?

Terapeuttinen paasto voidaan suorittaa monella eri tavalla. Paras ja turvallisin tapa paastota kotona on se, joka sopii parhaiten elämäntyyliisi. Joitakin tapoja, joilla voit aloittaa paaston kotona, ovat:

1. Pähkinät ja siemenet:

Tämä on yksi yksinkertaisimmista terapeuttisen paaston menetelmistä, ja sitä voidaan syödä välipalana koko päivän. Pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja bieten kaikki mitä tarvitset terveelliseen ruokavalioon.

2. Smoothiet:

Smoothiet ovat loistava tapa sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia päivittäiseen ruokavalioon. Voit kokeilla erilaisia ​​ainesosia, kuten jogurttia, mantelimaitoa tai jopa munanvalkuaisjauhetta, luodaksesi ravitsevan juoman.

3. Kasvismehut:

Tuoreen kasvismehun nauttiminen on toinen loistava tapa tehdä terapeuttinen paasto. Puristamalla mehu tuoreista vihanneksista, monet arvokkaat ravintoaineet saadaan imeytymään ilman suurta vaivaa.

4. Keitto:

Keitto on toinen unenomainen tapa imeä vitamiineja ja kivennäisaineita ja pitää sinut kylläisenä. Verkosta tai keittokirjoista löytyy monia herkullisia paastokeiton reseptejä.

5. Tee:

Tee ei ole vain herkullista ja rauhoittavaa, vaan sopii hyvin myös terapeuttiseen paastoon!

Tutustu erilaisiin yrttiteetyyppeihin tai kokeile erityisesti kehitettyjä teesekoituksia saadaksesi lisää makua ja nautintoa paaston aikana! Terapeuttinen paasto voi olla oikein käytettynä erittäin tehokas - on kuitenkin erittäin tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin ja punnit kaikki riskit ennen paastokokemuksen aloittamista! Kokeile erilaisia ​​tapoja nähdäksesi mikä toimii sinulle parhaiten!

Mitkä ovat terapeuttisen paaston riskit ja miten voit välttää niitä?

Yksi terapeuttisen paaston suurimmista eduista on se, että siihen ei liity riskejä pitää. On kuitenkin muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä paastottaessa: Varmista, että juot tarpeeksi. On tärkeää, että juot riittävästi nesteitä, jotta kehosi pysyy hydratoituneena ja terveenä. Jos kuivut, saatat kärsiä väsymyksestä ja päänsärystä. Varmista siis, että juot tarpeeksi vettä tai teetä joka päivä.

Vältä voimakkaita tunteita. Jos olet erittäin herkkä tai reagoit liian herkästi, sinun tulee lähestyä terapeuttista paastoa varoen. Koska vahvat tunteet voivat tuoda sekä positiivisia että negatiivisia tunteita, ja on mahdollista, että nämä negatiiviset tunteet ovat sinun Kokemus voisi vaikuttaa. Pidä kiinni niistä ajat. Jos päätät tehdä terapeuttisen paaston, sinun tulee varmistaa, että noudatat määritettyä aikaa. Jos ei, kehosi saattaa reagoida vieroitusoireisiin ja tuottaa odottamattomia oireita. Pidä kiinni oikeasta ruokavaliosta. Jos sinun on kiinnitettävä huomiota tiettyyn ruokavalioon terapeuttisen paaston aikana (esim. paastopäivänä), sinun tulee tehdä niin. Vältä kuitenkin äärimmäistä ruokavaliota ja juo tarpeeksi nesteitä, jotta kehosi pysyy vireänä.

Vinkkejä ruuan valintaan

Terapeuttisen paaston aikana sinun tulee varmistaa tasapainoinen ruokavalio. Ruoan tulee olla helposti sulavaa, eikä se saa aiheuttaa vatsavaivoja. Vihannekset, hedelmät ja täysjyvätuotteet ovat ihanteellisia. Varmista, että ruoat sisältävät vähän happoja ja suoloja. Vältä myös voimakkaasti makeutettuja tai suolatut tuotteet sekä liha ja kala.