Con el ciclismo a un estilo de vida saludable. No siempre tienes que pasar horas en el gimnasio para mantener un estilo de vida saludable. Después: La actividad física también es diferente..
La salud es lo más importante en nuestra vida., pero no siempre es fácil para nosotros cuidar nuestro cuerpo. Entre las tareas del día a día y la jornada laboral normal, a veces puede resultar muy difícil salir de la zona de confort. Rendimiento físico en lugar de estar sentado en el sofá durante horas.
Además de una dieta saludable, la actividad física también forma parte de un estilo de vida saludable. Supere su yo más débil, porque entonces encontrará que no toma mucho tiempo para Mejora tu salud a través de la actividad física. Sobre todo, un estilo de vida saludable con el ciclismo es fácilmente posible.
Por qué es importante un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable puede verse diferente para todos. Además de las exigencias personales, también juegan La genética y los hábitos juegan un papel importante en un estilo de vida saludable. Algunas personas pueden querer perder algunas libras, mientras que otras solo quieren hacer la vida cotidiana más fácil.
Pero, en general, un estilo de vida saludable significa querer ser más flexible en la vida. Cuanto más ejercicio incorpores a tu vida diaria, más relajado estarás.. Esto también puede significar que está menos cansado. Sin embargo, la salud también tiene algo que ver con la herencia.
Sin embargo, hay muchos ajustes que se pueden hacer para mantener un estilo de vida saludable. Lo mejor que puedes encontrar el equilibrio adecuado entre fitness, comportamiento saludable y alegría de vivir. Después de todo, vivir un estilo de vida saludable es mucho más divertido.
Cómo integrar la actividad en tu día a día
¿No tiene ganas de dedicar varias horas al día a un estilo de vida saludable? Te podemos tranquilizar, porque sí con poco esfuerzo puedes llevar un estilo de vida saludable. Un estilo de vida saludable con el ciclismo, por ejemplo, sería una excelente alternativa que ahorraría tiempo para agregar más movimiento a su vida cotidiana.
No existe una receta general para la dosis en la que debe integrar la actividad física en su vida diaria. Dependiendo de cuál sea su objetivo individual, debe seleccionar su capacidad física. Ya sea caminando por el bosque, trotando, montando en bicicleta o nadando, depende de ti qué actividad persigues.
Sin embargo, la actividad física no se trata de hacer más y más. Más bien, se trata de haciendo lo correcto en la cantidad correcta. En términos de integrar más actividad en la vida cotidiana, esto significa salir de tu zona de confort y superar los límites.
Sin embargo, siempre debes escuchar a tu cuerpo también. reconoce tus límites.
¿Cuánta actividad se necesita para un estilo de vida saludable?
Para un estilo de vida saludable con el ciclismo, es importante encontrar un equilibrio saludable. Definitivamente debe saber cuánto deporte a la semana es saludable y cuántas actividades deben realizarse en la vida cotidiana. La Organización Mundial de la Salud ofrece una recomendación para la actividad física.
En consecuencia, uno debe Realice 150 minutos de actividad moderada a la semana o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana. Pilates, tenis de mesa y andar en bicicleta a menos de 16 millas por hora se consideran actividades moderadas. Andar en bicicleta a velocidades de 20 km/h o más se considera una actividad vigorosa y de alto impacto.
Es importante apuntar a una buena combinación de esfuerzo moderado y esfuerzo intenso para un estilo de vida saludable.
Ir al trabajo en bicicleta
¿Por qué no ir al trabajo en bicicleta? Andar más en bicicleta es la mejor manera de llevar un estilo de vida saludable, porque si vas en bicicleta al trabajo todos los días, haces dos unidades deportivas adicionales todos los días. El ciclismo entrena principalmente las piernas y el torso, pero la espalda también se fortalece con un paseo diario en bicicleta.
Pero andar en bicicleta no solo es bueno para estar en forma, el medio ambiente también está protegido al mismo tiempo. Además, los ciclistas suelen ser más rápidos en distancias cortas que los conductores de automóviles o trenes. Si su viaje al trabajo es demasiado largo, por supuesto, también puede ir en bicicleta a la estación de tren más cercana.
Se sorprenderá de lo rápido que su cuerpo se acostumbrará a los recorridos regulares en bicicleta. Con uno práctico Soporte de teléfono móvil para la bicicleta. puede utilizar el sistema de navegación mientras conduce o Mantenga un registro de sus datos de salud.
Pequeños movimientos en la vida cotidiana.
Si el ciclismo diario no es para ti, por supuesto que puedes incorporar muchas otras actividades en su vida diaria. Qué tal si con pequeños entrenamientos en el medio, subir escaleras o sentarse y pararse alternativamente en el escritorio? Hay muchas maneras en las que puede dar forma a su estilo de vida saludable.
Ya sea haciendo sentadillas, flexiones, usando las escaleras en lugar del ascensor o trabajando de pie, todas las actividades físicas favorecen la circulación sanguínea, fortalecen los músculos de la espalda y son buenos para la salud.
Conclusión
No se deje presionar por la recomendación de la Organización Mundial de la Salud. Después de todo, el beneficio para la salud no comienza después de la recomendación dada. Inmediatamente después del primer segundo de su actividad física, su cuerpo será encaminado hacia la salud.
Recuerda siempre que no importa cuánto hagas, cualquier cosa es mejor que no hacer nada. Levántese, trote, camine, ande en bicicleta, suba más escaleras o incorpore pequeños ejercicios a su rutina diaria. Sin embargo, todavía tenemos un consejo para ti: Anota tus actividades físicas.
Escribirlo te motiva y te recuerda tus pequeños éxitos en todos los días de la vida. Y recuerda que todas las personas se benefician de un estilo de vida saludable que incluya actividad física. El tipo de actividad no importa en absoluto. Así que sal de tu zona de confort y comienza a vivir una vida saludable.
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