Entrenamiento autógeno: reduce la presión arterial, mejora la salud

mujer con entrenamiento autógeno

En este post descubrirás qué es eso entrenamiento autógeno es cómo funciona y cómo te ayuda a bajar la presión arterial y mejorar tu salud.

¿Qué es el entrenamiento autógeno?

El entrenamiento autógeno es uno método terapéutico reconocido con autosugestión, los llamados prefijos. El entrenamiento autógeno se utiliza tanto en terapia como en deporte competitivo. Las afirmaciones fijas y las fórmulas intencionales te ayudan a crear ciertos estados en el cuerpo y la mente.

autógeno es la abreviatura de relajación autógena, es decir, relajación generada desde dentro. El proceso fue desarrollado por Johannes Heinrich Schultz en 1926 y se ha perfeccionado continuamente desde entonces. El entrenamiento autógeno se divide en primaria y secundaria.

El nivel básico consta de las siete fórmulas básicas para el cuerpo y los órganos. En la escuela secundaria se vuelven suyos. Resoluciones y Afirmaciones tratado para su vida diaria. el autógeno Formación utilizado mientras está sentado o acostado. Con el curso online de los héroes de la relajación aprenderás el proceso y las siete fórmulas básicas y podrás integrarlas en tu día a día en el futuro.

¿Cómo funciona el entrenamiento autógeno?

El entrenamiento autógeno funciona con el tuyo imaginación. El ejemplo del limón se usa a menudo aquí. Si piensa en un limón, el color, la forma, el peso e imagina que lo abre y lo lame, su cuerpo reacciona con un aumento de la salivación y la necesidad de tragar. Las siete fórmulas básicas tienen un efecto similar en tu cuerpo. la siete fórmulas básicas anillo:

  • La experiencia del descanso y la relajación.
  • La sensación de pesadez
  • Percibiendo el calor
  • La respiración constante
  • El corazón que late armoniosamente
  • El plexo solar que fluye
  • Sintiendo la frente fresca

El efecto de las fórmulas

entrenamiento autógeno mujer descanso té ver

La primera fórmula básica representa el comienzo de tu relajación. Con un poco de práctica, tu cuerpo reaccionará a las palabras "calmado y relajado' y relaja tu cuerpo. El entrenamiento autógeno ya tiene un efecto armonizador en la presión arterial, la respiración y el metabolismo.

En la segunda fórmula, su cuerpo envía señales a los músculos que le permiten soltar y dejar caer los músculos. Esto afloja y relaja los músculos y mejora la circulación sanguínea. Por lo tanto, los fórmula térmica. La fórmula de calor dilata los vasos sanguíneos y las arterias, lo que resulta en un aumento medible de la temperatura corporal.

La fórmula de respiración tiene el objetivo tuyo. para profundizar la respiración, para que respires menos en el pecho y en cambio en el estómago, hay una mejor oxigenación y tus pulmones están libres.

Su presión arterial continúa regulándose con la quinta fórmula y continúa disminuyendo. El objetivo de la fórmula del corazón "Mi pulso late con calma y de manera uniforme" es la normalización del pulso y los latidos del corazón. Los pacientes hipertensos en particular pueden beneficiarse de esta fórmula.

El autosugestión al plexo solar es: "Mi plexo solar está tibio". Su plexo solar es un nudo nervioso justo debajo de su esternón, en su caja torácica. De aquí, con la fórmula del plexo solar, emana una relajación fluida, que también recorre tus órganos, para que tu metabolismo también pase a la relajación.

El nivel básico se completa con el escalofrío en la frente, que relaja sus músculos faciales individuales y reenfoca su mente. La fórmula es: "Mi frente está agradablemente fresca, mi cabeza está completamente libre y clara".

¿Quién debería aprender el entrenamiento autógeno?

El entrenamiento autógeno es adecuado para personas que relajación física y mental desear. En particular, las personas con presión arterial alta, trastornos metabólicos y enfermedades respiratorias se benefician del procedimiento. En los deportes de competición, el nivel superior de entrenamiento autógeno puede ayudarte a alcanzar tus objetivos y aumentar tu rendimiento.

El entrenamiento autógeno te apoya Ataques de pánico o ansiedad. y te ayuda a recuperar el equilibrio. Con el entrenamiento autógeno también mejoras tu memoria y concentración. Los héroes de la relajación diseñaron su curso en línea principalmente para personas jóvenes que se enfrentan a una amplia variedad de tensiones a través de sus estudios y trabajo y que desean estrategias para reducir el estrés de manera efectiva.

¿Cómo te ayuda el entrenamiento autógeno?

El entrenamiento autógeno te ayuda a convertirte en uno equilibrio interior Llegar. La calidad de su sueño también mejora de manera demostrable. También se beneficia de los cambios en el pulso y la temperatura corporal y puede beneficiar su tono muscular, las ondas cerebrales y el bienestar general a través de la TA. El entrenamiento autógeno también te ayuda a desarrollar la confianza en ti mismo, la estabilidad emocional, la paz interior y la serenidad.

¿Aprender entrenamiento autógeno?

Lo mejor es entrenar el entrenamiento autógeno primero. instrucción profesional. La palabra "entrenamiento" deja en claro que el uso regular conduce a los mejores resultados. El procedimiento es un procedimiento de relajación que está respaldado por las compañías de seguros de salud legales y es enseñado por educadores y terapeutas expertos en relajación.

Puede utilizar el entrenamiento autógeno tanto como una oferta regular o como una Onlinekurs Reservar. En particular, las personas que están bajo estrés o los trabajadores por turnos a menudo no tienen tiempo para programar una cita semanal o incluso tener un fin de semana libre, por lo que no tienen la oportunidad de aprender el entrenamiento autógeno.

Aprende entrenamiento autogénico en línea

Los héroes de la relajación reaccionan a este problema permitiéndole participar en el curso en línea. Eres completamente flexible y libre cuando ves los archivos de video y practicas el entrenamiento autógeno. Por cierto: obtienes archivos de sonido siempre que abarquen las fórmulas respectivas. ¡Para que pueda relajarse en cualquier momento y en cualquier lugar!

El entrenamiento autógeno como curso online

Como héroes de la relajación, ofrecemos que entrenamiento autógeno y Relajación muscular progresiva como un curso en línea. De esta forma te beneficias de todas las ventajas que no ofrece un curso real. En el curso de 8 semanas, conocerá gradualmente las fórmulas individuales del entrenamiento autógeno y podrá continuar practicando constantemente durante la semana. Como educadora en relajación, te acompaño y estoy disponible para resolver cualquier duda que puedas tener. El curso está estructurado de tal manera que conoces los conceptos básicos de la fórmula respectiva en cada hora y obtienes un pequeño impulso sobre el tema de la atención plena o el estrés.

Este suele ser un pequeño truco que se puede integrar directamente en su vida cotidiana y hace que su vida sea un poco más fácil. Después del corto parte teórica, los ejercicios prácticos comienzan de inmediato, para que pueda ponerse cómodo en su silla o en su colchoneta. la Los videos son semanales. recuperable, lo que significa que puede encontrar y reproducir el segundo video en su biblioteca de medios a partir de la segunda semana. Después de cada video, verifica su progreso de aprendizaje con uno pequeño cuestionario al final del vídeo Si responde las preguntas correctamente, se desbloqueará el próximo video.

¿Ventajas de un curso en línea?

Las ventajas del curso en línea son obvias: puedes lugar y tiempo independiente practica a tu propio ritmo. No tienes citas molestas ni obligaciones adicionales que lastran más tu ritmo semanal y ahorras en desplazamientos desde y hacia el lugar del curso. También puede mirar las horas una y otra vez. Una ventaja absoluta es, por supuesto, la promocion de seguros de salud. Esto significa que después de completar el curso, usted Reembolso del precio del curso, hasta el 80% conseguir.

Contenido

Deja un comentario ahora

Hinterlassen Kommentar

La direccion de correo no sera publicada.


*