El metabolismo es un término genérico para todos los procesos bioquimicosque tienen lugar en nuestro cuerpo. Por lo tanto, está fuera de discusión que un buen metabolismo es crucial para nuestro bienestar.
Si valoramos nuestro metabolismo, hemos recorrido un largo camino. mas energia y nos resulta más fácil perder o mantener nuestro peso. Pero para que podamos beneficiarnos de los efectos positivos de nuestro metabolismo, tenemos que estimularlo. En este artículo, hemos recopilado 10 consejos para ayudarte con eso.
Tomar pastillas para el metabolismo.
pastillas para el metabolismo Puede tener una amplia variedad de ingredientes activos, incluidos capsaicina, ácido clorogénico y cafeína. Incluso existen preparados con una combinación compleja de ingredientes activos, pero todos ellos tienen como objetivo estimular el metabolismo. Los medicamentos para el metabolismo ayudan, por ejemplo, a combatir la fatiga o a perder peso. Son una solución sencilla para estimular su metabolismo.
Asegúrate de tener un patrón de sueño saludable
El comportamiento del sueño es crucial para nuestro metabolismo y esto es especialmente cierto durante las primeras tres horas de sueño. Se ha demostrado que no dormir lo suficiente aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede incluso conducir a la diabetes. Generalmente es la falta de sueño una causa potencial de muchas enfermedades. Por lo tanto, es importante tener un patrón de sueño saludable y prestar atención no solo a la duración del sueño, sino también a la calidad del sueño.
Come frutas y verduras
Todavía hay muchas personas que no comen suficientes frutas y verduras. Es una pena, porque ambos aumenta nuestro metabolismo. Sin embargo, no necesariamente tiene que ser fruta o verdura fresca, sino también alimentos como fresas secas tener un efecto positivo en nuestro metabolismo. Además de las fresas, los arándanos, el hinojo, las frambuesas, las coles de Bruselas y el apio son buenas opciones. Además de frutas y verduras, también debes incluir alimentos picantes en tu dieta ya que estimulan el metabolismo.
Bebe mucha agua
Mucha agua puede ayudar con una variedad de cosas, y el metabolismo es una de ellas. Apoyamos nuestra digestión con agua, que a su vez aumenta nuestra tasa metabólica basal. La cantidad de agua que debe consumir por día depende de su situación individual, pero según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), se recomiendan 2,7 litros por día. Sin embargo, no tienes que absorber esta cantidad exclusivamente a través de las bebidas, ya que nuestra comida también nos aporta agua. Además del agua, también puedes usar tés sin azúcar.
Evitar el estrés
El estrés es parte de la vida cotidiana, pero eso no significa que debas aceptarlo. Después de todo, al menos el estrés excesivo es cualquier cosa menos beneficioso para la salud e incluso un verdadero asesino del metabolismo, porque la psique humana tiene un gran impacto en el resto del cuerpo.
Así que trate de evitar el estrés tanto como sea posible: entre otras cosas, los ejercicios de relajación pueden conducir a una buena Interacción de la psique y el metabolismo. contribuir. Pero otros factores como la dieta, el sueño y el ejercicio también son determinantes para nuestro nivel de estrés. En general, un estilo de vida saludable es una ventaja.
¿Haces deporte regularmente?
El deporte es una forma comprobada de estimular el metabolismo. Sin embargo, no solo tienes que limitarte a hacer jogging u otros deportes de resistencia, también puedes hacer entrenamiento de fuerza o deportes de equipo. Solo vea lo que disfruta personalmente y esté atento a lo mejor. Si no te excedes, al cabo de un tiempo notarás que tienes mucha más energía.
Reduce tu consumo de azúcar
El azúcar es esencial para la vida, y esto es especialmente cierto en el caso del azúcar simple glucosa, que actúa como un importante proveedor de energía: Solo nuestro cerebro quema alrededor de 130 a 140 gramos de glucosa al día. Sin embargo, eso no significa que debas exagerar, porque el exceso de azúcar es todo menos bueno para nuestro metabolismo.
De hecho, demasiada azúcar ralentiza nuestro metabolismo porque el nivel de azúcar en la sangre aumenta y la El páncreas libera más insulina. Esto puede conducir rápidamente a lograr el efecto contrario y terminar con muy poca azúcar en la sangre, causando que nuestra el rendimiento disminuye. Por lo tanto, debe reducir al mínimo el consumo de refrescos, dulces y alimentos similares.
Evite el alcohol si es posible
El consumo de alcohol es parte integral de nuestra cultura, por lo que no hay casi nadie que no beba al menos de vez en cuando. Si bien un trago ocasional no es necesariamente un problema, aún debe mantener su consumo de alcohol al mínimo. Esto se debe principalmente a que el alcohol daña nuestro metabolismo, ya que después de beber nuestro cuerpo con la dedicado a la reducción de alcohol es.
Además, existen muchas bebidas alcohólicas que tienen un alto contenido de azúcar y, como consecuencia, elevan nuestros niveles de insulina. Si no puede prescindir de una deliciosa bebida en ocasiones festivas, será mejor que tome una. alternativas sin alcohol. Después de todo, ahora no solo hay cerveza sin alcohol, sino también vino espumoso sin alcohol y licores sin alcohol.
hacer una desintoxicación
No todo el mundo es consciente de eso. una desintoxicación también puede ayudar al metabolismo. Es cierto que puede haber un ligero dolor de cabeza, cambios de humor u otros efectos secundarios en los primeros días, pero después de unos pocos días te acostumbrarás y tendrás mucha más energía que antes de la desintoxicación.
Un desintoxicación es fácil de implementar: En primer lugar, hay que vaciar los intestinos con una irrigación colónica. Luego solo come alimentos vegetarianos naturales para comenzar el proceso de desintoxicación del cuerpo. Una cura dura en promedio de una a dos semanas. Si solo tomas jugos o batidos, la desintoxicación no debe durar más de tres días.
comer regularmente
Todavía hay muchas personas que asumen erróneamente que este es el caso. saltarse las comidas puede estimular el metabolismo. Sin embargo, esto es incorrecto y no se recomienda ni siquiera como parte de una dieta. Si nos saltamos comidas enteras o comemos con poca frecuencia, tiende a hacer que nuestro el metabolismo se ralentiza.
Después de todo, nuestro cuerpo depende de un suministro regular de nutrientes para mantener en marcha los procesos metabólicos vitales. Si le niegas a tu cuerpo este suministro, cambia a la modo de ahorro, que también tiene un efecto negativo en su balance energético. Por lo tanto, siempre debe comer regularmente, teniendo en cuenta que su cuerpo recibe todos los nutrientes importantes.
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