El cuerpo necesita alrededor de 2000 calorías al día para mantener sus funciones. Si no come durante más de 3 días, puede provocar problemas de salud graves. Primero, su cuerpo comenzará a quemar sus propias reservas de grasa.
Sin embargo, esta fuente de energía solo es suficiente para unos pocos días. Después wird el cuerpo comienza a quemar masa muscular, lo que puede dañar su metabolismo. También puede provocar latidos cardíacos lentos y una caída de la presión arterial. La respiración y la circulación también pueden verse afectadas. Eventualmente, puede resultar en pérdida del conocimiento o incluso la muerte. Si no come durante más de 3 días, debe buscar ayuda médica.
Por qué la Cuaresma tiene sentido
No comer durante un período de tiempo anima a nuestro cuerpo a reorientarse y restablecer el equilibrio. Esto sucede tanto a nivel físico como psicológico. Puede ser una buena manera de mejorar nuestra salud y ayudarnos a lidiar con el estrés. En a nivel físico, el ayuno ayudará a aliviar el estrés en los órganos digestivos y reducirá la inflamación. Además, puede reducir el colesterol, regular los niveles de azúcar en la sangre e incluso ayudarlo a perder peso. Incluso no comer por un corto tiempo ya tiene un efecto positivo en el cuerpo.
El ayuno ayuda a nivel psicológico, para liberarnos de bloqueos emocionales y mentales. Esto nos da la oportunidad de traer nuevas ideas y energías a nuestras vidas. Tenemos más libertad para la creatividad y la autorreflexión y podemos conectarnos mejor con nuestras necesidades internas. El ayuno también puede ayudarnos más conscientes pensando en nuestros hábitos alimenticios.
Al no comer durante 3 días, te vuelves más consciente de la comida y aprendes a comer de forma más consciente. Esto le permite desarrollar hábitos alimenticios saludables que durarán más allá de la Cuaresma. Entonces, en general, el ayuno es una excelente manera de cuidar su cuerpo. y Armonizando el espíritu y liberando nuevas reservas de fuerza, así que si necesita un descanso de la vida cotidiana o quiere hacer algo bueno por su salud: ¡La Cuaresma es la manera perfecta!
¿Cómo puedo planificar mejor mi Cuaresma?
Un período de ayuno saludable y controlado es una forma ideal para desintoxicar el cuerpo y lograr una sensación de bienestar. Es importante que planifiques adecuadamente lo que quieres comer en los 3 días antes de empezar. Aquí hay algunos consejos para ayudarte:
1. Revisa tu cuerpo. Asegúrese de estar saludable y verifique su presión arterial y sus niveles de colesterol antes de comenzar. Si especificas enfermedades o está tomando medicamentos, debe consultar a su médico antes de ayunar.
2. Planifica tus comidas. Elija alimentos ricos en vitaminas y nutrientes y evite los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. Aunque sean solo 3 días, las comidas deben ser balanceadas y no solo a base de vegetales o frutas. limitado ser.
3. Beba mucha agua. Dado que no hay alimentos sólidos, debe beber muchos líquidos para evitar que su cuerpo se deshidrate. Beba al menos 8 vasos de agua al día en ayunas, ¡pero más siempre es mejor!
También se pueden beber otros líquidos como infusiones o zumos de hierbas como complemento.
4. Mantenerse motivado es clave para el éxito de cualquier ocasión de ayuno, así que tenga en cuenta por qué lo hace. más rápido y lo que quieres lograr con él! Ya sea que se trate de pérdida de peso o de desintoxicación de su cuerpo, ¡manténgase al tanto de sus objetivos y consiga alcanzarlos!
5. Preste atención a las señales de su cuerpo. ¡Escucha las señales de tu cuerpo!
Si se cansa o se muestra apático, tómese un descanso y coma algo ligero o beba algún líquido. Si su condición empeora o experimenta algún síntoma inusual (por ejemplo, dolor de cabeza), ¡interrumpa el ayuno y busque ayuda médica de inmediato! ¡Si el ayuno se planifica correctamente, 3 días sin comer se pueden completar con éxito sin tener un efecto negativo en su salud! Hola Daran: Un cambio regular en la dieta conjunto con ejercicio regular es la mejor manera de llevar un estilo de vida más saludable, ¡así que trate de incorporar ambos en su vida diaria!
Consejos para las fases obstinadas
Preste atención a sus pensamientos Cuando intenta cambiar un hábito o desarrollar uno nuevo, es importante que preste atención a sus pensamientos. Si te dices a ti mismo que no lo lograrás, es probable que tengas razón. En su lugar, dígase a sí mismo que puede hacerlo e imagine cómo se sentirá cuando tenga éxito.
Establezca metas claras Si no tiene metas claras, es difícil mantenerse motivado. En su lugar, debe establecer objetivos claros y crear un plan para alcanzarlos. Tómese un tiempo cada día para hacer su Verifique el progreso y felicítese cuando lo haga.
Encuentra un apoyo, es mucho más fácil lograr tus objetivos cuando tienes a alguien que te apoye. Encuentre a alguien cercano a usted que esté dispuesto a ayudarlo en sus esfuerzos y se regocije con usted cuando tenga éxito. Puede ser un amigo o familiar, o alguien en un grupo de apoyo. Recompénsate Cuando logras pequeños éxitos, debes recompensarte a ti mismo. esto puede ser algo fácil ser como un baño en la tina o un paseo por la naturaleza. De esta forma, asocias sentimientos positivos con la consecución de tus objetivos y te motivas a seguir adelante.
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