Η ταραχή και το άγχος είναι πανταχού παρόντα στον ταχέως κινούμενο κόσμο μας. Η καθημερινότητα πολλών ανθρώπων μοιάζει με μια ρόδα χάμστερ που περιστρέφεται όλο και πιο γρήγορα. Με τη γιόγκα ξεφεύγεις από αυτόν τον κύκλο και ξεκινάς έναν Μονοπάτι για περισσότερη γαλήνη, χαλάρωση και εσωτερική ισορροπία. Συνοδέψτε μας σε ένα ενδιαφέρον ταξίδι και βυθιστείτε σε αυτόν τον συναρπαστικό κόσμο της ζωντανής ενέργειας.
Αξίζει να μάθετε για την προέλευση και την ιστορία
Η γιόγκα αναπτύχθηκε ως φιλοσοφική διδασκαλία πριν από περισσότερα από 2.000 χρόνια στην Ινδία και στην αρχική της μορφή ήταν ένα καθαρά πνευματικό μονοπάτι που υποτίθεται ότι οδηγούσε στη φώτιση μέσω του διαλογισμού. Οι ρίζες είναι μέσα κυρίως στον Ινδουισμό και εν μέρει επίσης στον Βουδισμό. Ο όρος προέρχεται από τα σανσκριτικά και μεταφράζεται ως σύσφιξη, σύνδεση ή δέσιμο μεταξύ τους.
Αρκετά μονοπάτια γιόγκα αναφέρονται στις κλασικές γραφές
- Raja ή Ashtanga = οκτώ διαλογιστικά προσανατολισμένα στάδια (σύμφωνα με τον Ινδό μελετητή Patanjali)
- Jnana = μονοπάτι προς τη διανοητικά προσανατολισμένη γνώση
- Κάρμα = τρόπος ανιδιοτελούς δράσης
- Bhakti = μονοπάτι αφοσίωσης, αγάπης & λατρείας σε μια θεότητα
- Χάθα = μονοπάτι παρορμήσεων και δύναμης
Παραδοσιακά, η εστίαση είναι σε ακολουθίες κίνησης, ορισμένες στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και εσωτερικά σημεία συγκέντρωσης, τα οποία, μαζί με τη χρήση μάντρας (λέξεις διαλογισμού), διεγείρουν τη ζωτική ενέργεια της Κουνταλίνι και ενεργοποιούν τα τσάκρα (ενεργειακά κέντρα).
Σύγχρονη γιόγκα σε έναν πολυάσχολο κόσμο
Στον δυτικό μας κόσμο, η γιόγκα καθιερώθηκε σε φυσική μορφή τον 20ο αιώνα. Οι θρησκευτικές ή/και φιλοσοφικές πτυχές δεν παίζουν σχεδόν κανένα ρόλο και η εστίαση είναι κυρίως στις ασάνες (ασκήσεις), καθώς και σε ασκήσεις για αναπνοή, βαθιά χαλάρωση και διαλογισμό. Ο στόχος είναι πάντα ένας για την προώθηση της καλύτερης αρμονίας μεταξύ σώματος, ψυχής και πνεύματος.
Ωστόσο, ο όρος κρύβει διαφορετικές παραλλαγές όπως Hatha, Ashtanga, Kundalini ή Power Yoga, που σίγουρα μπορούν να θεωρηθούν ίσες. Ανάλογα με το στυλ θα είναι διαφορετικές εστίες σειρά. Ενα από Η πιο γνωστή παραλλαγή είναι η hatha yoga, εδώ η ισορροπία των αντιθέτων όπως η χαλάρωση και η ένταση παίζει σημαντικό ρόλο. Ανεξάρτητα από το στυλ, η γιόγκα είναι κατά κύριο λόγο ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία, τη ζωτικότητα, τη συγκέντρωση και τη φυσική κατάσταση. Ο κύριος στόχος είναι επομένως ένα τέλειο Ισορροπία μεταξύ σώματος και πνεύματος.
Για ποιον είναι ιδανική η γιόγκα;
Τα μέσα ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα μάς δίνουν την ψευδαίσθηση νέων, σε καλή φυσική κατάσταση και εξαιρετικά καλά εκπαιδευμένων ανθρώπων που εκτελούν ακόμη και φαινομενικά περίπλοκες ασκήσεις με απαράμιλλη χάρη. Ωστόσο, αυτή η γυαλιστερή εικόνα δεν έχει τίποτα κοινό με την πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα είναι Γιόγκα κατάλληλη για όλους και τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή υπέρβαρα μπορούν επίσης να βρουν περισσότερη ισορροπία και χαλάρωση με τη γιόγκα.
Η εστίαση σε καμία περίπτωση δεν είναι σε μια αισθητική και τέλεια εκτέλεση διαφορετικών ασκήσεων. Ως αρχάριος, θα μυηθείτε στα βασικά με μεγάλη ευαισθησία. Χρησιμοποιώντας απλές ασκήσεις, θα εξοικειωθείτε με τις διαφορετικές τεχνικές και θέσεις αναπνοής, αποκτήστε όλο και περισσότερη ασφάλεια και γνωρίστε το σώμα σας βήμα προς βήμα.
Θετική εξέλιξη για καλύτερη ισορροπία
Οι διαφορετικές σωματικές ασκήσεις καταπονούν τους μύες, τους δυναμώνουν και έχουν αποτέλεσμα θετικό για το καρδιαγγειακό σας σύστημα έξω. Προβλήματα υγείας όπως διαταραχές ύπνου, πόνος στην πλάτη ή διαταραχές του κυκλοφορικού μπορούν να ανακουφιστούν αισθητά μέσω τακτικών ασκήσεων γιόγκα και υπάρχει επίσης ένα αποτέλεσμα σύσφιξης.
Ωστόσο, ο βασικός στόχος δεν είναι σε καμία περίπτωση η αθλητική δραστηριότητα, γιατί η εστίαση είναι σε αυτήν πιο συνειδητή ενασχόληση με τη στάση σας απέναντι στη ζωή. Ζεις πιο συνειδητά, ξεκουράζεσαι και μπορείς να αντιμετωπίσεις καλύτερα το άγχος. Ωστόσο, η αυξανόμενη ενσυνειδητότητα δεν αναφέρεται μόνο στον εαυτό σας, γιατί η γιόγκα σας προάγει γενικά πιο συνειδητός χειρισμός.
Ποια αξεσουάρ είναι χρήσιμα;
Αξεσουάρ γιόγκα και ειδικά ρούχα είναι διαθέσιμα σε διαφορετικές εκδόσεις και εύρος τιμών. Η επιλογή ποικίλλει από χαλάκια γιόγκα και μαξιλάρια γιόγκα μέχρι μπλοκ και ιμάντες γιόγκα. Οι αρχάριοι είναι συνήθως σε απώλεια όταν πρόκειται να αποφασίσουν ποια αξεσουάρ είναι πραγματικά απαραίτητα. Ωστόσο, τα ακριβά και εκτεταμένα αξεσουάρ ή ο ειδικός εξοπλισμός δεν είναι καθόλου απαραίτητα, γιατί συνήθως αρκούν άνετα ρούχα και ένα χαλάκι γιόγκα.
Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στις ασκήσεις στον κήπο ή στο πάρκο στο καταπράσινο λιβάδι χωρίς κανένα πρόβλημα και το συμβατικό χαλί του σαλονιού είναι αρκετό για κάποιες ασκήσεις. Όταν παρακολουθείτε ένα μάθημα γιόγκα, συνήθως δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ένα χαλάκι στην αρχή, επειδή τα στούντιο συχνά παρέχουν στους μαθητές τα δικά τους χαλάκια.
Γιόγκα και καθημερινότητα – μια τέλεια ομάδα
Ενσωματώνουν Η γιόγκα στην καθημερινότητά σας και συνέχισε να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου.. Υποχωρήστε και απολαύστε την αίσθηση ότι ο χρόνος ξαφνικά φαίνεται να περνάει πιο αργά. Ένα σύντομο διάλειμμα μετά το ξύπνημα, ασκήσεις 10 λεπτών κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή ένας χαλαρός γύρος ασκήσεων το βράδυ - χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, μπορείτε να αποκτήσετε νέα δύναμη και να βρείτε τον δικό σας δρόμο για περισσότερη ισορροπία και ηρεμία.
Οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ένα μικρό διάλειμμα γιόγκα μπορεί εξαλείφετε το μεγαλύτερο άγχος και επαναφέρετε την γαλήνη και την ηρεμία στην κυρίως ταραχώδη καθημερινή ζωή. Αναπνεύστε βαθιά, απολαύστε τη χαλάρωση και νιώστε πώς η γιόγκα μπορεί να προσφέρει εσωτερική ισορροπία και χαλάρωση.
Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να πάτε σε ένα καταφύγιο γιόγκα. Ein Υποχώρηση γιόγκα είναι ένα ιδιαίτερο μέρος όπου οι φίλοι και οι θαυμαστές της γιόγκα υποχωρούν για να μαζέψουν δυνάμεις. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα καταφύγια γιόγκα μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση https://www.meinyogaretreat.de.
Περιεχόμενα
1 Trackback / Pingback