Τα σέικ πρωτεΐνης χρησιμοποιούνται σε πολλούς τομείς αυτές τις μέρες. Μπορούν να γίνουν αρκετά γρήγορα στο σπίτι. Η σκόνη πρωτεΐνης ανακατεύεται με γάλα ή νερό και πίνεται. Και τα δύο να Μυϊκή οικοδόμηση, καθώς και δίαιτα καταναλώνονται κυρίως πρωτεϊνικά ροφήματα. Όσον αφορά τη γεύση, οι κατασκευαστές συνήθως προσφέρουν βανίλια, φράουλα, σοκολάτα ή κάτι παρόμοιο.
Ενδιαφέρεστε για το θέμα των δοκιμών πρωτεϊνικού κουνήματος; Τότε είσαι ακριβώς εδώ. Εκτός από δοκιμές, προσφέρουμε επίσης συμβουλές και συνταγές για οτιδήποτε έχει να κάνει με τα σέικ.
Κρέμα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους
Ορισμένα προγράμματα διατροφής συνιστούν την κατανάλωση μόνο πρωτεϊνών και όχι υδατανθράκων το βράδυ.
Τα πρωτεϊνικά σέικ αναφέρονται ως τρόπος πρόσληψης πρωτεΐνης. Βοηθάει αυτό και είναι υγιές;
Πρωτεϊνικό ρόφημα για μυϊκή οικοδόμηση
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, η στοχευμένη προπόνηση θα σας βοηθήσει. Ως επιταχυντής οικοδόμησης μυών, τα γυμναστήρια προσφέρουν συχνά σέικ πρωτεΐνης.
Βοηθά πράγματι αυτό να χαλιναγωγήσει το σώμα;
Τρέχουσες δοκιμές ανακίνησης πρωτεΐνης
Υπάρχουν επίσης ποιοτικές διαφορές στα πρωτεϊνικά ροφήματα. Ρίχνουμε μια προσεκτική ματιά σε μερικά σέικ και τα δοκιμάζουμε ως προς τη γεύση, την τιμή και τα συστατικά.
προσφορές και ευκαιρίες
Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά όταν αγοράζετε ένα σέικ πρωτεΐνης. Οι σκόνες διατίθενται σε μεγάλες μονάδες συσκευασίας, οι οποίες φέρνουν πλεονεκτήματα τιμής.
Ρίξτε μια ματιά στη σύγκριση του σέικ πρωτεϊνών μας.
Έτσι δοκιμάζουμε τα πρωτεϊνικά σέικ
Τα σέικ πρωτεΐνης είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής μεταξύ των αθλητών. Το εάν τα πρωτεϊνικά σέικ είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ζωτικές ουσίες είναι ένα αμφιλεγόμενο ερώτημα. Εδώ, όμως, μας ενδιαφέρουν άλλα κομβικά σημεία. Οι δοκιμές πρωτεϊνικού shake μας αφορούν ζητήματα γεύσης, περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά και αξίας για την υγεία, συστάσεις δοσολογίας και τιμολόγησης.
Επικεντρωθείτε στα σέικ πρωτεΐνης
Im Δοκιμή γεύσης Τα πρωτεϊνικά ροφήματα έχουν διαφορετική απόδοση. Μερικά είναι αλευρώδη, άλλα έχουν χημική γεύση ή είναι πολύ γλυκά. Τα γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με το γλυκαντικό «ασπαρτάμη» μπορεί να εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία. Αυτό δεν μπορεί να εκτιμηθεί λόγω έλλειψης ανεξάρτητων μακροχρόνιων μελετών. Η γλυκύτητα της στέβιας μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά ενδιαφέρουσα για τους διαβητικούς ή τους πάσχοντες από αλλεργίες.
Οι δοκιμές πρωτεϊνικού shake μας αφορούν ισορροπημένα προϊόντα με υψηλή θρεπτική αξία να ερευνήσει. Δεδομένου ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι υψηλότερη στα ανταγωνιστικά αθλήματα, μια πρόσθετη προσφορά είναι λογική. Μπορεί να γίνει μέσω της διατροφής καθώς και μέσω των πρωτεϊνικών σέικ. Το πλεονέκτημά τους είναι η εύκολη πεπτικότητα και η χρηστικότητα της πρωτεΐνης. Τα πρωτεϊνούχα ροφήματα βοηθούν τους αθλητές να χτίσουν μυς πιο αποτελεσματικά και να βελτιώσουν την απόδοση μετά την προπόνηση.
Λόγω του διαφορετικού συντονισμού των θρεπτικών συστατικών, αξίζει να δοθεί προσοχή σε προϊόντα υψηλής ποιότητας. Ενα ψηλό βιοδιαθεσιμότητα τις πρωτεΐνες στο πρωτεϊνικό ρόφημα είναι επιθυμητό. Εκτός από τις πρωτεΐνες ορού γάλακτος που μπορούν να απορροφηθούν γρήγορα, τα προϊόντα υψηλής ποιότητας περιέχουν συνήθως πρωτεΐνες από αυγά, καζεΐνες που μπορούν να αφομοιωθούν πιο αργά και ένα μείγμα αμινοξέων υψηλής ποιότητας. Ο συντονισμός του περιεχομένου και της περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά φθηνών προϊόντων οφείλεται σε κατώτερα υλικά πλήρωσης. Οι πρωτεΐνες σιταριού ή η πρωτεΐνη κολλαγόνου χρησιμοποιούνται ελάχιστα στην οικοδόμηση των μυών.
Σημαντικά κριτήρια αξιολόγησης σε δοκιμές πρωτεϊνικού κουνήματος
Στο συντονισμός περιεχομένου, η γεύση, η διαλυτότητα, η θρεπτική αξία και η τιμή, μπορούν να δημιουργηθούν μετρημένες τιμές για καλύτερη συγκρισιμότητα. Αυτές οι τιμές μας επιτρέπουν να συγκρίνουμε αρκετά αντικειμενικά πόσο καλό είναι ένα σέικ πρωτεΐνης. Για ένα ουσιαστικό τεστ πρωτεϊνικού κουνήματος, η γεύση είναι περισσότερο ένα δευτερεύον κριτήριο αξιολόγησης. Οι βαθμολογίες γεύσης και η «αίσθηση στο στόμα» είναι μεμονωμένα κριτήρια που ο καθένας αξιολογεί διαφορετικά. Αλλά η καλή γεύση διασφαλίζει ότι οι άνθρωποι απολαμβάνουν να πίνουν το μείγμα τροφίμων-χημικών.
Είναι θετικό όταν προσφέρεται γαστρονομική ποικιλία με αρκετές γεύσεις. Στη γευστική βαθμολογία παίζουν ρόλο αυτά που χρησιμοποιούνται γλυκαντικά σημαντικό ρόλο. Από τα γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται, ιδιαίτερα η ασπαρτάμη είναι αμφιλεγόμενη λόγω των ύποπτων καρκινογόνων παραγόντων. Εάν χρησιμοποιείται ως μοναδικό γλυκαντικό, υπάρχει αντίστοιχη αφαίρεση πόντων. Τα συνδυασμένα γλυκαντικά είναι επίσης κρίσιμα. Σε επιστημονικές μελέτες, μόνο μεμονωμένες γλυκαντικές ουσίες έχουν εξεταστεί για τα αποτελέσματά τους. Εάν οι κατασκευαστές ήταν οι πελάτες της μελέτης, το αποτέλεσμα της μελέτης είναι τουλάχιστον μονόπλευρο.
Ανεξάρτητες μακροχρόνιες δοκιμές σε συνδυασμένα γλυκαντικά δεν είναι ακόμη διαθέσιμες. Η στέβια θεωρείται «υγιεινή» στις μέρες μας υποκατάστατο γλυκύτητας. Αλλά υπάρχουν και εδώ πακέτα απάτης. Εκτός από μικρές ποσότητες στέβιας, αυτές περιέχουν μεγάλες ποσότητες γλυκαντικών ή υποκατάστατων ζάχαρης που πρέπει να ληφθούν υπόψη με κριτική ματιά. Επίσης στα πράγματα διαλυτότητα δεν αποδίδουν όλα τα πρωτεϊνικά ροφήματα εξίσου καλά. Υπάρχει κριτική για τη σύνθεση και τη θρεπτική αξία ορισμένων προϊόντων. Τα φτηνά ροφήματα πρωτεΐνης είναι φορτωμένα με άχρηστα ή άχρηστα πληρωτικά. Αυτά διατηρούν την τιμή πώλησης χαμηλή.
Σε δοκιμές ανακίνησης πρωτεΐνης, το Τιμή σε σχέση με την αξία του προϊόντος σειρά. Το πιο ακριβό προϊόν δεν είναι απαραίτητα το καλύτερο. Ωστόσο, ένα φτηνό σέικ πρωτεΐνης είναι συνήθως κατώτερο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από διάφορες πηγές πρωτεΐνης, που χρησιμεύουν για την οικοδόμηση μυών, βαθμολογείται θετικά. Επιπρόσθετες προσθήκες αμινοξέων ή βιταμινών, που βοηθούν στη βελτίωση της απορρόφησης, δίνονται επίσης καλοί βαθμοί.
Γιατί Whey Protein Shakes;
Τα ροφήματα πρωτεΐνης που περιέχουν πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι πολύ δημοφιλή, επειδή το σώμα μπορεί να απορροφήσει γρήγορα την πρωτεΐνη ορού γάλακτος (ή πρωτεΐνη ορού γάλακτος) και τα ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι επίσης αρκετά φθηνά στην αγορά. Σε αυτό το άρθρο σας δείχνουμε τα πέντε ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος με τις καλύτερες βαθμολογίες πελατών.
Ο ορός γάλακτος είναι μια μορφή πρωτεΐνης που παράγεται από γάλα ή ορό γάλακτος. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος αποτελείται από υψηλή αναλογία βασικών αμινοξέων (BCAA). Αυτά δεν μπορούν να παραχθούν από τον ίδιο τον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνονται από την τροφή. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών και η γρήγορη διαθεσιμότητά τους είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα, ειδικά μετά από προπονήσεις ενδυνάμωσης.