Dugi niz godina smoothieji postaju sve popularniji. Sada dolazi novi trend do. Smoothie bowl nije samo zdrav i ukusan, već i izgleda vrlo ukusno. Priprema je vrlo jednostavna.
Dakle, ako tražite zdravu alternativu jutarnjem tostu, možete je pronaći u zdjeli za smoothie. S različitim Voće i povrće započinjete dan lakše i bolje.
Trend dolazi iz Amerike i tamo je već pronašao brojne sljedbenike. Na ovaj način možete imati zdravo i brzo Način života međusobno se divno spajaju i pomiruju.
Što je smoothie bowl?
U prijevodu smoothie bowl znači "glatka zdjela". Već ovaj izraz vrlo dobro opisuje o čemu se radi u ovom jelu. To je u osnovi neka vrsta Šerbet ili čak pire od voća i jogurta ili čak mlijeka.
Ako želite svoj smoothie bowl pripremiti u veganskoj ili vegetarijanskoj verziji, također možete otići na voćni sokovi ili pristup vodi. Alternative kravljem mlijeku također su vrlo prikladne.
Plodovi se operu i izrežu na odgovarajući način za pripremu. Mikserom dobivate odgovarajuću fiksnu i kremasta dosljednost istaknuti, koji su važni u smoothie bowlu.
Temeljac zatim ide u zdjelu. Kao ukras i dodatna konzistencija tek dolaze voće, orasi ili slično na vrhu pirea. Lijepo pripremljena, zdjela nije samo ukusna, već je i vrlo zdrava.
U većini slučajeva ovo je puni doručak. Takozvani superfood međutim, može bilo koja druga jelo zamjena dana. Posebno u toplim danima idealan je za zdravu i raznoliku prehranu.
Je li smoothie bowl pogodan za dijetu?
Što se tiče prehrane, najvažnija je zdrava i raznolika prehrana. Važno je imati svoje izbornik prilagođava se tome i ne pazi samo na vrstu hrane.
Broj jela igra jednako važnu ulogu u uspješnoj dijeti kao i razmak i učestalost obroka obroci raspoređeno preko dana. Idealno je pet manjih obroka u pravilnim razmacima.
Na taj način, metabolizam i također organizam raditi najbolje. Uspjeh dijete ne dolazi samo od jedenja hrane jednom dnevno.
Smoothie bowl nije samo zdrav i savršen za početak dana. Kao dio dijete idealan je obrok. Rado i kao užina povremeno. Međutim, morate prilagoditi sastojke zdjelice prema prehrani.
Orašasti plodovi su, primjerice, zdravi. Međutim, oni također sadrže mnogo masti. Prilikom dijete treba se fokusirati na alternative kao što su Quinoa Ili koristite chia sjemenke. Također je preporučljivo koristiti mlijeko s vrlo niskim udjelom masti ili biljno mlijeko.
Može li se kupiti gotova zdjela za smoothie?
Smisao smoothie bowla je da bude zdrav i jednostavan ernährung. Sastav smrznutog i svježe voće je ono što ovaj obrok čini tako posebnim. Stoga je teško kupiti pasirano voće u skladu s tim.
Naravno uvijek postoji Varijantekoji rade s kašama od različitih vrsta voća. Vrlo je popularna i varijanta izrade zdjele pomoću praha.
Dakle, ako odlučite kupiti gotov proizvod, zdravstveni aspekt je jasno ograničen. U ovom slučaju bolje je uložiti kratko vrijeme i zdjela za smoothie proizvoditi sebe.
Kao alternativu, već možete pripremiti bazu i zamrznuti. Nakon što izronite, sve što trebate učiniti je ukrasiti zdjelu različitim dodacima i možete uživati.
Međutim, kada se smrzavate, trebali biste biti sigurni da ste sorte voća birajte one koji se dobro smrzavaju. Na taj način možete napraviti podlogu dosta unaprijed i uštedjeti još više vremena ujutro.
Koji su smoothie bowlovi posebno popularni?
Uglavnom, nema favorita kada je u pitanju priprema smoothie bowla. Ovisi o vlastitom ukusu. Osim toga, ona svira Harmonija pojedinačnih plodova igraju važnu ulogu.
Neki ljudi vole okus svježeg bobičastog voća. Drugi vole zdjelu prilično slatku. Eksperiment je neophodan i apsolutno poželjan za ovaj obrok. S pripremom ne možete pogriješiti.
Međutim, neki su vam recepti od pomoći kada tek počinjete. Popularne varijante i jednostavne pripreme dolaze ispred onih odvažnih kompozicije Pokušao.
Pandoo zdjela
Sastojci se sastoje od 3-4 smrznuta ili svježa Banane, pola dinje i oko 3 žlice naribanog kokosa. Potrebno je i po 100 grama smrznutih borovnica i kupina.
Banane koje dinja a kokosove ljuskice idu u blender i dobro se izmiksaju. Zatim se masa stavi u zdjelu i ponovo napuni mikser preostalim sastojcima.
Ova masa se zatim izmiješa, a zatim nanese na bijelu podlogu kao pandine oči, nos i uši. Dekoracija se sastoji od svježih kupina i nešto Indijski oraščić, koji se stavljaju na zdjelu.
Posuda sa svim zelenilom
S ovim receptom dobit ćete pomalo trpku verziju. Uz 3 do 4 banane trebat će vam oko 2 šake špinata i pola jedne zelene jabuka. Ove sastojke oprati i sitno nasjeckati te staviti u blender.
Tijekom pasiranja možete osjetiti malo tekućina moram priznati. Ovdje je voda najbolja. Kada je masa gotova, može se staviti u zdjelu.
Vrlo je pogodan za ukrašavanje i garniranje Pitaya, mango ili kivi. Različiti orašasti plodovi malo zaokružuju trpki okus i čine konzistenciju zanimljivijom.
Prilično u Pink
Potrebno vam je oko 80 grama zobena kaša također 200 mililitara zobenog mlijeka, 50 grama kupina i po 100 grama borovnica i višanja. Također 100 grama smrznutih malina, mahune vanilije i agavin sirup.
Preporučljivo je uzeti zobene pahuljice uz večer prije zobeno mlijeko miješati se. Tada se mogu bolje obraditi. Sada su svi sastojci izrezani i očišćeni. Višnje je potrebno osloboditi od koštica.
Sve zajedno stavite u blender i jako dobro pasirajte masu dok ne dobije nježnu ružičastu boju. kao Preljev prikladno je isto voće koje se nalazi u posudi. Jestivo cvijeće također se može ogrnuti.
Pregled sadržaja
Ostavite komentar sada