Kuinka kauan paastotaan ensimmäistä kertaa

Paasto tarkoittaa paastoamista tietyn ajan ilman kiinteää ruokaa. Tämä Kann tehty eri tavoilla. Voit esimerkiksi kuluttaa vain nesteitä tai vain tiettyjä ruokia, kuten hedelmiä tai vihannes. Toinen vaihtoehto on sydämen paasto. Silloin ajattelet elämääsi ja ajatuksiasi ja yrität päästää irti kaikista noista negatiivisista asioista.

Kuinka kauan minun pitäisi paastota?

Paasto on tietoista pidättymistä ruoasta ja/tai nesteestä tietyn ajan. Paastoamisen syyt voivat olla erilaisia ​​- valistumisen etsimisestä uskonnollisiin syihin terveyden puhdistamiseen. Monet ihmiset kertovat olevansa perässä EINEM Tuntuu paremmin paastoamisesta – fyysisesti, henkisesti ja tunne-. Paaston aikana keho asetetaan taka-alalle ja kuluttaa energia- ja ravintovaransa. Tämä prosessi voi kestää jonkin aikaa riippuen siitä, kuinka kauan paastoat ja mitä ruokia syöt yleensä syö.

Oireita, kuten päänsärkyä, väsymystä, heikkoutta, huimausta ja pahoinvointia, voi esiintyä muutaman ensimmäisen paastopäivän aikana. Nämä oireet kuitenkin yleensä häviävät muutaman päivän kuluttua, kun keho tottuu muuttuneeseen ruokavalioon. Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun paastoat, sinun tulee ensin tutustua konseptiin ja katsoa, ​​sopiiko se sinulle Sie On. Paasto ei ole yksi kokoinenRatkaisu ja on olemassa erilaisia ​​paastoaikatauluja - lyhyistä päivittäisistä myrkkypaastoista pidempiin paastojaksoihin ruuan ja nesteiden kanssa. Siksi, ennen kuin aloitat paaston, tee tutkimusta ja varmista, että valitset oikean suunnitelman tarpeitasi ja tavoitteitasi varten.

Mitä vaikutuksia paastoamalla on kehooni?

Paasto on luonnollinen lääke, jota on käytetty terveyden ylläpitämiseen ja palauttamiseen vuosisatojen ajan. Paasto on sitä, ettei syö tai juo muuta kuin vettä tietyn ajan. Se voi auttaa laihtumaan, edistää myrkkyjen poistumista ja kehon puhdistamista sekä vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Se gibt monenlaista paastoa. Jotkut ovat elinikäisiä ja toiset vain lyhytaikaisia. Jos olet uusi paasto, monet asiantuntijat suosittelevat aloittamista ajoittaisella paastolla.

Tämä tarkoittaa, että paastoisit tiettyinä viikonpäivinä, kuten 16 tuntia päivässä kerrallaan, tai jättäisit väliin joka päivä aterian. the ruumis vie aikaa tottua ruuan puutteeseen ja sillä voi olla joitain sivuvaikutuksia - varsinkin ensimmäisinä päivinä. Yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat mm väsymys, päänsärkyä ja nälän tunnetta. On tärkeää päästä hitaasti paastotuntemukseen, äläkä koskaan työskentele kehoasi vastaan ​​tai haasta sitä. Riippuen siitä, kuinka kauan haluat paastota, voit nähdä 24–72 tuntia hyvänä aloitusjaksona.

Vaikka on mahdollista laihtua ja pitkällä aikavälillä positiivinen vaikutus terveyteen pitkäaikaisella paastokäytöllä, aloittelijan on parasta paastota enintään 24-48 tuntia kerrallaan. Jos haluat pitää kiinni harkitusta paastorutiinista, paastoa säännöllisesti - mutta silti riittävästi lepoaikaa - jotta keho palautuu. Ajatella Sie siinä: paastopäivät liuennut ei saa käyttää hyväksi Urheilu intensiivisemmän tai muun rasittavan toiminnan harjoittaminen; taukopäivät kannattaa käyttää lepäämään keho kunnolla, jotta se voi uusiutua optimaalisesti!

Mitä tapahtuu, jos en paastoa kunnolla?

Paasto on luonnollinen prosessi, joka auttaa meitä parantumaan ja puhdistamaan kehomme. Se myös auttaa meitä tyhjentämään mielemme ja lataamaan akkujamme. Paasto ei tarkoita vainluopua jostain, mutta ennen kaikkea löytää jotain uutta kehollemme ja mielellemme. Se auttaa meitä myös asettamaan prioriteettimme uudelleen ja oppimaan tuntemaan toisemme paremmin.

Paasto on siis täysin luonnollinen asia, eikä se ole meille millään tavalla paha. Päinvastoin: se auttaa saattamaan kehomme ja mielemme tasapainoon ja lataamaan akkujamme.

Mistä saan lisätietoa paastoamisesta?

Jos haluat oppia lisää paastoamisesta, löydät sellaisen Lajike resursseja, jotka auttavat sinua. On olemassa erilaisia ​​​​verkkofoorumeita ja -blogeja, joissa ihmiset jakaa henkilökohtaisia ​​paastokokemuksensa tai antaa neuvoja. Lisäksi voit lukea joitain kirjoja, jotka käsittelevät paastoamista. Monet näistä kirjoista sisältävät käytännön vinkkejä ja ehdotuksia parhaasta paastoamisesta. Ennen paaston aloittamista on myös suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.

Lääkäri voi neuvoa sinua ja tarkistaa, onko kehosi valmis tällaiseen ruokavalion muutokseen. He voivat myös kertoa sinulle, onko olemassa tiettyjä lääkkeitä, joita sinun ei pitäisi ottaa paaston aikana. Tämä on erityisen tärkeää, jos kärsit tietyistä sairauksista tai on muita lääketieteellisiä ongelmia. Paasto voi olla loistava tapa laihtua ja parantaa terveyttäsi – mutta on tärkeää ryhtyä kaikkiin tarvittaviin toimiin tuleevarmistaaksesi, että teet sen oikein. Jos sinulla on lisää das Jos haluat oppia paastoamaan ja saada apua paastokokemukseesi, on olemassa monia resursseja verkossa ja painetussa muodossa - joten katso dir rohkeasti molemmille!