Para que el cuerpo Construir músculo puede, necesita una cierta cantidad de proteína. Dado que no siempre es posible obtener suficiente proteína de los alimentos, muchas personas recurren a la proteína en polvo. Los atletas en particular suministran a sus cuerpos proteínas de alta calidad en forma de proteína en polvo.
Te proporcionaremos la Beneficios de la proteína en polvo y mostrarle lo que es importante en una proteína en polvo de alta calidad. Además, te presentamos diferentes variedades y te contamos por qué vale la pena tomar proteína en polvo. Aunque los batidos de proteínas se consumen principalmente para desarrollar músculo, tomar batidos ricos en proteínas también puede ser útil para otros fines.
Estos son los beneficios de la proteína en polvo
Si quieres un cuerpo bonito y definido, ante todo debes Asegúrate de hacer suficientes deportes de fuerza y resistencia.. Pero el ejercicio por sí solo no es suficiente para desarrollar músculo. La clave para un cuerpo fuerte y hermoso no es solo suficiente ejercicio, sino sobre todo una dieta adecuada.
El ingesta de proteínas es particularmente importante para la construcción de músculos en nuestro cuerpo. Pero las proteínas no solo son responsables de construir músculos, también influyen en la apariencia de la piel y el cabello. Además, la proteína en polvo es la alternativa perfecta a las bombas calóricas, se puede combinar fácilmente con otros ingredientes y es ideal para hornear.
Batido de proteínas para la construcción de músculo
Además del entrenamiento de fuerza adecuado y una dieta adaptada, el ingesta de proteínas esencial para la construcción de músculo. Según la intensidad del entrenamiento y la condición física los requisitos de proteínas pueden variar. Si su objetivo es desarrollar músculo, es necesaria una cierta ingesta de proteínas para impulsar el crecimiento muscular.
Por lo tanto, para promover el desarrollo muscular, debe 1,5 a 1,8 gramos de proteína por kilogramo peso corporal diariamente. Dado que no siempre es fácil cubrir el requerimiento de proteínas con fuentes de proteínas naturales, la proteína en polvo se puede consumir en forma de batido de proteínas directamente después del ejercicio o como refrigerio. Un batido de proteínas puede aportar al organismo 20 gramos de proteína directamente.
Batido de proteínas para bajar de peso.
Pero la proteína en polvo no es solo para desarrollar músculos. Para adelgazar hay que Déficit de calorías ser respetado. Sin embargo, la musculatura se encuentra en un estado de degradación muscular en el entorno de un balance energético total negativo.
Los expertos también hablan de un estado catabólico. Por esta razón, es sumamente importante que Mantenga la ingesta de proteínas lo más constante posible. Durante una dieta, la máxima retención muscular siempre debe ser la máxima prioridad.
Para el para asegurar la retención muscular, la ingesta de proteínas en polvo es adecuada. Dentro de una dieta de reducción en relación con el ejercicio regular, el requerimiento de proteínas debe establecerse en 1,8 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día.
Diferentes proteínas en polvo en comparación.
Hay proteína en polvo orgánica, proteína en polvo vegana y la clásica proteína en polvo multicomponente. Con la proteína en polvo orgánica, depende del uso de los ingredientes, porque deben de la agricultura ecológica certificada venir. Como materia prima, muchos fabricantes utilizan proteína de leche en la distribución natural de 80 por ciento de caseína y 20 por ciento de proteína de suero.
La proteína orgánica en polvo está disponible en diferentes sabores, pero que solo están hechos con sabores naturales. Los fabricantes de proteínas en polvo orgánicas a menudo usan azúcar de caña natural para darle dulzura. La proteína en polvo vegana, por otro lado, solo está disponible con fuentes de proteína puramente vegetales.
Los fabricantes utilizan a menudo soya como fuente de proteína vegetal. Otras fuentes de proteínas vegetales incluyen arroz, cáñamo, guisantes y semillas de girasol. La proteína vegana en polvo es particularmente buena porque contiene minerales, Los ácidos grasos omega 3 y biodisponibilidad óptima.
Las proteínas en polvo de varios componentes se caracterizan por un valor biológico particularmente alto. Esto significa que el cuerpo convertir de manera óptima la proteína suministrada en la propia proteína del cuerpo can y por lo tanto tiene una alta usabilidad. La proteína multicomponente se puede usar de forma flexible y, por lo tanto, es ideal para atletas que practican diferentes deportes.
Una buena proteína en polvo multicomponente está disponible en Hansepharm. El polvo de proteína energética de Hansepharm es muy bien dosificado y te apoya de la mejor manera posible en la construcción de músculo. Además de frambuesa y vainilla, la proteína en polvo está disponible en muchos otros sabores.
La proteína en polvo multicomponente con L-carnitina puede preparado como un batido de proteínas y consumidos para mantener la masa muscular. Ya puedes conseguir una lata de Power Protein plus de Hansepharm 36,01 euros.
Tomar proteína en polvo
Para darle al cuerpo las sustancias que necesita, uno debe directamente comer suficiente proteína después del ejercicio. Sin embargo, ningún alimento se puede absorber tan rápido como un batido de proteínas con agua o leche. Además, es mucho más fácil preparar un batido de proteínas en el gimnasio o en casa que cualquier otra comida rica en proteínas.
Después del entrenamiento, el cuerpo necesita una gran cantidad de proteínas. Por esta razón, un atleta siempre debe consumir una cierta cantidad de proteínas después del entrenamiento. Cuando se usa correctamente, el atleta no tiene que esperar ningún efecto secundario.
Durante mucho tiempo, se consideró que una mayor ingesta de proteínas era perjudicial para los riñones. Pero esta opinión ahora ha sido refutada. Una mayor cantidad de proteína hace que los riñones trabajen más. Un aumento de la ingesta de proteínas sólo puede ser perjudicial si si el daño renal ya está presente.
Si tiene riñones sanos, no tiene que preocuparse por el aumento de la ingesta de proteínas. Si come mucha proteína en polvo, debe asegurar un alto suministro de aguapara apoyar los riñones. Hasta 2,5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal se consideran científicamente seguros.
Conclusión
Ya sea que quieras perder peso o ganar masa muscular, para obtener los mejores resultados posibles, debes ponerte en primer lugar. Obtén planes coordinados de entrenamiento y nutrición. ¿Cómo es tu condición física?
¿Cuánto tiempo puedes dedicar al ejercicio regular? ¿Qué deporte te gustaría practicar? Después de eso, debes pensar en tu dieta.
¿Cuántas calorías puede consumir por día para alcanzar la meta deseada? ¿Cuánta proteína en polvo es realmente buena para ti? ¿Cómo comes en general?
Todas estas preguntas son importantes para hacer esto por usted. Encuentre la proteína en polvo adecuada.
Contenido
Deja un comentario ahora