Така че тялото изграждане на мускули може, той се нуждае от определено количество протеин. Тъй като не винаги е възможно да се набави достатъчно протеин от храната, много хора се обръщат към протеин на прах. По-специално спортистите снабдяват тялото си с висококачествени протеини под формата на протеин на прах.
Ние ще ви предоставим Ползи от протеин на прах и ще ви покаже какво е важно в един висококачествен протеин на прах. Освен това представяме различни разновидности и ви казваме защо си струва да приемате протеин на прах. Въпреки че протеиновите шейкове се консумират главно за изграждане на мускули, приемането на богати на протеини шейкове може да бъде полезно и за други цели.
Това са предимствата на протеина на прах
Ако искате красиво и дефинирано тяло, трябва преди всичко Уверете се, че практикувате достатъчно силови и издръжливи спортове. Но само упражненията не са достатъчни за изграждане на мускули. Ключът към силното и красиво тяло е не само достатъчното движение, но преди всичко правилната диета.
на прием на протеини е особено важно за изграждането на мускулите в нашето тяло. Но протеините не са отговорни само за изграждането на мускулите, те също влияят на външния вид на кожата и косата. Освен това протеинът на прах е идеалната алтернатива на калорийните бомби, лесно се комбинира с други съставки и е идеален за печене.
Протеинов шейк за изграждане на мускули
В допълнение към подходящите силови тренировки и адаптиран хранителен режим, прием на протеини от съществено значение за изграждането на мускулите. В зависимост от интензивността на тренировката и физическото състояние нуждите от протеин могат да варират. Ако се стремите да изградите мускули, е необходим известен прием на протеини, за да подхранвате мускулния растеж.
Следователно, за да насърчите изграждането на мускули, трябва 1,5 до 1,8 грама протеин на килограм телесно тегло дневно. Тъй като не винаги е лесно да се покрият нуждите от протеини с естествени протеинови източници, протеинът на прах може да се консумира под формата на протеинов шейк директно след тренировка или като лека закуска. Протеиновият шейк може да осигури на тялото директно 20 грама протеин.
Протеинов шейк за отслабване
Но протеинът на прах не е само за изграждане на мускули. За да отслабнете, човек трябва калориен дефицит бъдете уважавани. Мускулатурата обаче е в състояние на мускулно разграждане в среда на отрицателен общ енергиен баланс.
Експертите говорят и за катаболно състояние. Поради тази причина е изключително важно, че Поддържайте приема на протеини възможно най-постоянен. По време на диета максималното задържане на мускулите винаги трябва да бъде основен приоритет.
Към за да се осигури задържане на мускулите, подходящ е приемът на протеини на прах. В рамките на редукционна диета във връзка с редовни упражнения, нуждата от протеин трябва да бъде определена на 1,8 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло дневно.
Сравнение на различни протеинови прахове
Има органичен протеин на прах, веган протеин на прах и класически многокомпонентен протеин на прах. При органичния протеин на прах това зависи от употребата на съставките, защото трябва от сертифицирано биологично земеделие идвам. Като суровина много производители използват млечен протеин в естественото разпределение на 80 процента казеин и 20 процента суроватъчен протеин.
Органичен протеин на прах се предлага в различни вкусове, но които се правят само с естествени аромати. Производителите на органични протеинови прахове често използват естествена тръстикова захар за сладост. Веган протеин на прах, от друга страна, се предлага само с чисто растителни протеинови източници.
Производителите използват често соя като източник на растителен протеин. Други източници на растителни протеини включват ориз, коноп, грах и слънчогледови семки. Веган протеин на прах е особено добър, защото съдържа минерали, Омега мастни киселини 3 и оптимална бионаличност.
Многокомпонентните протеинови пудри се характеризират с особено висока биологична стойност. Това означава, че тялото преобразува оптимално доставения протеин в собствен протеин на тялото може и следователно има висока използваемост. Многокомпонентният протеин може да се използва гъвкаво и следователно е идеален за спортисти, които практикуват различни спортове.
Добър многокомпонентен протеин на прах се предлага от Hansepharm. Силният протеин на прах от Hansepharm е много добре дозиран и ви подкрепя по най-добрия възможен начин в изграждането на мускулите. Освен малиново-ванилов протеиновият прах се предлага и в много други вкусове.
Многокомпонентният протеинов прах с L-карнитин може приготвен като протеинов шейк и се консумират за поддържане на мускулна маса. Вече можете да получите кутия Power Protein plus от Hansepharm 36,01 Евро.
Прием на протеин на прах
За да се дадат на организма нужните му вещества, трябва директно яжте достатъчно протеин след тренировка. Никоя храна обаче не може да се усвои толкова бързо, колкото протеинов шейк с вода или мляко. Освен това е много по-лесно да си направите протеинов шейк във фитнеса или у дома, отколкото всяко друго богато на протеини ястие.
След тренировка тялото се нуждае от голямо количество протеин. Поради тази причина един спортист винаги трябва да приема определено количество протеин след тренировка. Когато се използва правилно, спортистът не трябва да очаква странични ефекти.
Дълго време се смяташе, че повишеният прием на протеини е вреден за бъбреците. Но тази гледна точка сега е опровергана. Повишеното количество протеин кара бъбреците да работят по-усилено. Повишеният прием на протеин може да бъде вреден само ако ако вече е налице увреждане на бъбреците.
Ако имате здрави бъбреци, не е нужно да се тревожите за повишения прием на протеини. Ако ядете много протеин на прах, трябва осигурете високо водоснабдяванеза подпомагане на бъбреците. До 2,5 грама протеин на килограм телесно тегло се считат за научно безопасни.
Заключение
Независимо дали искате да отслабнете или да качите мускулна маса, за да постигнете възможно най-добри резултати, трябва да поставите себе си на първо място Получете координирани планове за обучение и хранене. Как е вашето физическо състояние?
Колко време можете да отделите за редовни упражнения? Кой спорт бихте искали да практикувате? След това трябва да помислите за диетата си.
Колко калории можете да приемате на ден, за да постигнете желаната цел? Колко протеин на прах е наистина добър за вас? Как се храниш по принцип?
Всички тези въпроси са важни, за да направим това вместо вас намерете правилния протеин на прах.
Съдържание
Оставете коментар сега