Колко здравословна е сауната?

Общо над 5 милиона германци посещават редовно сауна или парна баня. И с основателна причина: сауните имат много положителни ефекти върху здравето и индивидуалното благосъстояние. Привлекателността се засилва и докато правите нещо добро за душата си. 

За да не натоварвате сърцето си, трябва да използвате сауната не повече от три пъти седмично да посетя. По този начин гарантирате, че ще постигнете положителни ефекти, без да застрашавате здравето си. Планирайте за сесия в сауна не повече от 8 до 12 минути а. 

Освен това не забравяйте да пиете достатъчно вода или шприцър, тъй като губите много течности в сауната и трябва да възстановите баланса на течностите си. Също така е добре да знаете, че можете да дадете на тялото си, което е загрято след сауната, a студен шок – например под душа – трябва да се пропусне. Едва тогава освобождава хормони и адреналин, което от своя страна води до допълнителни положителни ефекти.

Причини да отидете на сауна

Въртите се в леглото с часове, неспокойни и преуморени, но не можете да заспите – кой не знае това? Знаете ли обаче, че можете да предотвратите проблеми със съня, като посетите сауната? Доказано е, че ходенето на сауна повишава нивото на серотонин в мозъка, което има ефект на насърчаване на съня. 

За да разберете повече полезни основни познания по темата за сауните За да разберете, препоръчваме виртуално посещение на портала за сауна. По-долу са още 5 причини защо сауните са толкова здравословни:

Засилват се защитните сили на организма и имунната система

Всеки, който отиде на сауна, усеща типичното редуване на топло и студено с всичките си сетива. Постоянното изпотяване и охлаждане отново има положителен ефект върху вегетативната нервна система. освен това процесът намалява възпалението по цялото тяло, което означава, че посещаващите сауна могат устойчиво да предотвратят инфекции, включително класическата настинка, например.

В сауната вътрешната температура на тялото се повишава с 1 до 2 градуса, докато повърхността на кожата се затопля с 3 до 10 градуса. В резултат на това в тялото се случва нещо вълнуващо: 

Той реагира така, сякаш ще получите лека треска.

Dies на свой ред активира имунните клетки на собственото си тяло.

Възобновява (кардио)циркулацията ви

Благодарение на постоянните температурни промени в сауната вие не само се отразявате добре на вегетативната нервна система: 

сауна предизвиква своеобразно сърдечно-съдово обучение и по този начин стимулира кръвообращението ви.

Това води до по-добро снабдяване на тялото с кислород.

Сърдечно-съдовата система също се влияе положително от промяната на температурата. Ако се чудите колко здравословна е сауната, запомнете следното: когато е топло, кръвоносните съдове в тялото ви се разширяват, преди да се свият отново, когато е студено. Този процес стимулира вашата сърдечно-съдова система и кръвообращението като цяло и ви тренира по активен начин.

Това е един от другите положителни ефекти от редовните посещения на сауна детоксикация на организма. Изпотяването може да отнесе определени токсини, които се натрупват в тялото с течение на времето, като по този начин пречиства тялото ви. Така посещението на сауна отново стимулира метаболизма и помага успешно Детоксикирайте тялото си.

Според проучвания ходенето на сауна е изключително ефективно за предпазване от някои рискове, като внезапна сърдечна смърт или други сърдечни проблеми.

Подобрява тена ви

Изпотяването води до разширяване на кръвоносните съдове, което означава, че впоследствие кожата може да бъде кръвоснабдена. По този начин цялата кръвоносна система е по-добре снабдена с кислород. Благодарение на охлаждането, което следва след сауната, кръвоносните съдове се свиват отново, което тренира кожата. Появява се свеж и розов тен, който като цяло изглежда много по-млад.

Страдате ли от суха кожа? Това също е добре да знаете сухата кожа се грижи от високата влажност в сауната и по този начин съхранявайте повече. А именно кой отдолу суха кожа страда, като по този начин насърчава образуването на бръчки. Облекчаването на кожни заболявания, като псориазис или акне, също е възможно с редовни посещения на сауна.

Подобрява дишането ви

Когато става въпрос за това колко здравословна е всъщност сауната, това също играе роля подобрено дишане след сауна основна роля. Когато сте в жегата, промяната в температурата стимулира дихателната ви система, което ви позволява да дишате и да задържате повече въздух. Освен това, благодарение на горещия и влажен въздух, сауните подобряват и кръвообращението в лигавиците. В резултат на това посещаващите сауна, страдащи от бронхит или астма, например, определено могат да облекчат болката си. на Производството на слуз се стимулира от горещия въздух, тъй като бронхиалните мускули могат да се отпуснат и затоплят.

на мускулите се отпускат заради температурите в сауната, което означава, че кръвообращението се подобрява. Също така Приток на кръв в лигавицата на гърлото, устата и носа се подсилва.

Осигурява здравословно благополучие за тялото и ума

След посещение на сауната обикновено сте дълбоко релаксирани и се чувствате в положително настроение. Но защо е така? Сауната осигурява a повишено физическо благосъстояние и облекчава дори някои заболявания, включително нарушения на съня и главоболие.

Когато релаксирате в сауната, нивата на серотонин в мозъка ви естествено се повишават. Известно е, че серотонинът има сънотворно действие, което от своя страна има много положителен ефект върху проблемите със заспиването.

Спортуващите хора посещават сауната след тренировка, тъй като при сауна се насърчава общата регенерация на тялото. Подобреното кръвообращение отпуска мускулите. Препоръчваме 2 курса в сауната - но след удължена фаза на почивка от 30 минути.

На въпроса колко здравословна е сауната, всеки, който мисли, че изгаря тонове калории в сауната, за съжаление греши. Загубата на тегло след това може лесно да се отговори с количеството изпотена течност. С 3 сауни около 150 калории но все пак изгори средно.

Заключение

Ако искате да направите нещо добро за тялото и ума си, трябва редовно да ходите на сауна. Укрепва имунната система и релаксира тялото.