مسحوق بروتين Hansepharm - القوة في شكل مسحوق

بحيث يكون الجسد بناء العضلات يستطيع ، فهو يحتاج إلى كمية معينة من البروتين. نظرًا لأنه ليس من الممكن دائمًا الحصول على ما يكفي من البروتين من الطعام ، يلجأ الكثير من الناس إلى مسحوق البروتين. يزود الرياضيون أجسامهم على وجه الخصوص ببروتينات عالية الجودة على شكل مسحوق بروتين.

سنوفر لك ملف فوائد مسحوق البروتين ونوضح لك ما هو مهم في مسحوق بروتين عالي الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم أنواعًا مختلفة ونخبرك لماذا يستحق تناول مسحوق البروتين. على الرغم من أن مشروبات البروتين تستهلك بشكل أساسي لبناء العضلات ، إلا أن تناول مشروبات غنية بالبروتين يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأغراض أخرى.

هذه هي فوائد مسحوق البروتين

إذا كنت تريد جسمًا جميلًا ومحددًا ، فعليك أولاً وقبل كل شيء تأكد من ممارسة ما يكفي من رياضات القوة والتحمل. لكن التمرين وحده لا يكفي لبناء العضلات. المفتاح لجسم قوي وجميل ليس فقط ممارسة الرياضة الكافية ، ولكن قبل كل شيء النظام الغذائي الصحيح.

مات تناول البروتين مهم بشكل خاص لبناء العضلات في أجسامنا. لكن البروتينات ليست مسؤولة فقط عن بناء العضلات ، بل تؤثر أيضًا على مظهر الجلد والشعر. بالإضافة إلى ذلك ، مسحوق البروتين هو البديل المثالي لقنابل السعرات الحرارية ، ويمكن دمجه بسهولة مع المكونات الأخرى وهو مثالي للخبز.

مخفوق البروتين لبناء العضلات

بالإضافة إلى تمارين القوة المناسبة والنظام الغذائي الملائم ، فإن تناول البروتين ضروري لبناء العضلات. حسب شدة التدريب والحالة البدنية قد تختلف متطلبات البروتين. إذا كنت تهدف إلى بناء العضلات ، فإن تناول بعض البروتين ضروري لتغذية نمو العضلات.

لذلك ، لتعزيز بناء العضلات ، يجب عليك 1,5 إلى 1,8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام وزن الجسم يوميا. نظرًا لأنه ليس من السهل دائمًا تغطية متطلبات البروتين بمصادر البروتين الطبيعية ، يمكن استهلاك مسحوق البروتين في شكل مخفوق البروتين مباشرة بعد التمرين أو كوجبة خفيفة. يمكن لمخفوق البروتين أن يمد الجسم بـ 20 جرامًا من البروتين مباشرة.

مخفوق البروتين لفقدان الوزن

لكن مسحوق البروتين ليس فقط لبناء العضلات. لانقاص الوزن ، يجب على المرء نقص السعرات الحرارية أن تحترم. ومع ذلك ، فإن الجهاز العضلي في حالة تدهور للعضلات في بيئة ذات توازن إجمالي سلبي للطاقة.

يتحدث الخبراء أيضًا عن حالة تقويضية. لهذا السبب ، من المهم للغاية أن حافظ على تناول البروتين ثابتًا قدر الإمكان. أثناء اتباع نظام غذائي ، يجب أن يكون الحد الأقصى للاحتفاظ بالعضلات هو الأولوية القصوى دائمًا.

أم دن لضمان احتباس العضلاتمساحيق البروتين مناسبة. يجب تحديد متطلبات البروتين عند 1,8 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا ضمن نظام غذائي للتخفيض فيما يتعلق بالتمارين المنتظمة.

مساحيق بروتين مختلفة في المقارنة

يوجد مسحوق بروتين عضوي ومسحوق بروتين نباتي ومسحوق بروتين كلاسيكي متعدد المكونات. مع مسحوق البروتين العضوي ، يعتمد ذلك على استخدام المكونات ، لأنها يجب أن تكون من الزراعة العضوية المعتمدة يأتي. كمواد خام ، يستخدم العديد من المصنّعين بروتين الحليب في التوزيع الطبيعي لـ 80 بالمائة من الكازين و 20 بالمائة من بروتين مصل اللبن.

مسحوق البروتين العضوي متوفر في نكهات مختلفة، ولكنها مصنوعة فقط من النكهات الطبيعية. غالبًا ما يستخدم مصنعو مساحيق البروتين العضوي سكر القصب الطبيعي للحلاوة. من ناحية أخرى ، لا يتوفر مسحوق البروتين النباتي إلا بمصادر بروتين نباتية بحتة.

تستخدم الشركات المصنعة غالبًا فول الصويا كمصدر بروتين نباتي. تشمل مصادر البروتين النباتي الأخرى الأرز والقنب والبازلاء وبذور عباد الشمس. مسحوق البروتين النباتي جيد بشكل خاص لأنه يحتوي على معادن ، الأحماض الدهنية أوميغا 3 والتوافر البيولوجي الأمثل.

تتميز مساحيق البروتين متعددة المكونات بقيمة بيولوجية عالية بشكل خاص. هذا يعني أن الجسد تحويل البروتين الموفر على النحو الأمثل إلى بروتين الجسم يمكن وبالتالي لديه قابلية استخدام عالية. يمكن استخدام البروتين متعدد المكونات بمرونة وبالتالي فهو مثالي للرياضيين الذين يمارسون الرياضات المختلفة.

يتوفر مسحوق بروتين جيد متعدد المكونات من Hansepharm. مسحوق بروتين الطاقة من Hansepharm هو مداوي جيد جدا ويدعمك بأفضل طريقة ممكنة في بناء العضلات. بالإضافة إلى توت العليق والفانيليا ، يتوفر مسحوق البروتين بالعديد من النكهات الأخرى.

يمكن مسحوق البروتين متعدد المكونات مع L-carnitine محضر كمخفوق بروتين وتستهلك للحفاظ على كتلة العضلات. يمكنك بالفعل الحصول على علبة Power Protein plus من Hansepharm اليورو 36,01.

أخذ مسحوق البروتين

من أجل إعطاء الجسم المواد التي يحتاجها ، يجب على المرء مباشرة تناول ما يكفي من البروتين بعد التمرين. ومع ذلك ، لا يمكن امتصاص أي طعام بأسرع ما يمكن امتصاصه من البروتين مع الماء أو الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل كثيرًا صنع مشروب البروتين في الصالة الرياضية أو في المنزل أكثر من أي وجبة أخرى غنية بالبروتين.

بعد التمرين يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من البروتين. لهذا السبب ، يجب أن يستهلك الرياضي دائمًا كمية معينة من البروتين بعد التمرين. عند استخدامها بشكل صحيح ، لا يتوقع الرياضي أي آثار جانبية.

لفترة طويلة ، كان تناول البروتين الزائد يعتبر ضارًا للكلى. لكن هذا الرأي تم دحضه الآن. زيادة كمية البروتين تجعل الكلى تعمل بجهد أكبر. زيادة تناول البروتين يمكن أن تكون ضارة فقط إذا إذا كان تلف الكلى موجودًا بالفعل.

إذا كان لديك كلى صحية ، فلا داعي للقلق بشأن زيادة تناول البروتين. إذا كنت تأكل الكثير من مسحوق البروتين ، فيجب عليك ذلك ضمان إمدادات مياه عاليةلدعم الكلى. يعتبر ما يصل إلى 2,5 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم آمنًا علميًا.

Fazit

سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو زيادة كتلة العضلات ، لكي تحصل على أفضل النتائج الممكنة ، يجب أن تضع نفسك أولاً الحصول على خطط تدريب وتغذية منسقة. كيف هي حالتك الجسدية؟

كم من الوقت يمكنك تخصيصه لممارسة الرياضة بانتظام؟ ما الرياضة التي ترغب في ممارستها؟ بعد ذلك ، يجب أن تفكر في نظامك الغذائي.

كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها في اليوم لتحقيق الهدف المنشود؟ ما مقدار مسحوق البروتين المناسب لك حقًا؟ كيف تأكل بشكل عام؟

كل هذه الأسئلة مهمة للقيام بذلك نيابة عنك ابحث عن مسحوق البروتين المناسب.