رجل ركوب الدراجات اللياقة البدنية القلب
رياضة

تدريب القلب الفعال

تدريب القلب هو برنامج لياقة فعال لا يحسن اللياقة فحسب ، بل يساهم أيضًا في صحة القلب. تدريب القلب مفيد أيضًا لنشاط الرئة والدورة الدموية.

تدريب الجسم كله صغارًا في السن
رياضة

تدريب الجسم بالكامل واللياقة البدنية للمبتدئين والمتقدمين

يعد تمرين الجسم بالكامل مثاليًا للأشخاص الذين بدأوا للتو ممارسة الرياضة. إنه شكل من أشكال تدريب القوة حيث يتم تقوية جميع مجموعات العضلات في جلسة تدريب واحدة فقط. بهذه الطريقة ، يمكن للمبتدئين التعرف على تسلسل الحركة غير المألوف عند التدريب بالأوزان دون المخاطرة بالإفراط في التدريب.

يهز بروتين المرأة الرياضية
رياضة

المدرب الشخصي: ما الذي يجعله مميزًا؟

كثير من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على لياقة بدنية أقل رشاقة يقومون بتعيين مدرب شخصي على أمل تحقيق النجاح بشكل أسرع. وبالمثل ، بالنسبة للعديد من الرياضيين ، فإن وظيفة المدرب الشخصي جذابة للغاية في البداية. ومع ذلك ، كمدرب وكعميل ، عليك أن تفعل ذلك

الرجل العضلي والمرأة العضلية
رياضة

الابتنائية والتقويضية: تجنب انهيار العضلات بشكل صحيح

أنت تعرف هذا الخوف. لا تأكل شيئًا سريعًا - بعد التمرين مباشرة - إنه يضرب: الشيطان التقويضي. جسمك يحرق عضلاتك. ولكن هل هذا صحيح حقا؟ الآن سوف تتعلم ما تعنيه حقا الابتنائية والتقويضية وكيفية تجنب فقدان كتلة العضلات دون داع.

الفنون العسكرية
صحة

فنون الدفاع عن النفس - صحية للعقل والجسم

يشمل مصطلح فنون الدفاع عن النفس العديد من التقنيات وأنواع مختلفة جدًا من الدفاع البدني. لا يتم تدريس الهجوم الجسدي والدفاع فحسب ، بل يتم تدريب الحركات الراقصة أيضًا. لذلك ، فإن فنون الدفاع عن النفس ، التي نود أن نقدمها لكم هنا ، تدرب كلا من اللياقة البدنية والتوازن العقلي.