Il digiuno terapeutico è un cambiamento consapevole nella dieta che viene utilizzato per purificare e rilassare il corpo. Si basa sul principio dell'Ayurveda, l'antico insegnamento indiano dello stile di vita e della salute. Il nome “digiuno terapeutico” deriva dalla parola "heil" che significa "sano". Questo cambiamento di dieta include una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine che dovrebbe essere seguita per 3 giorni. Durante il digiuno terapeutico, dovresti evitare tutto ciò che contiene zucchero o sale. Invece, dovresti concentrarti su cibi a basso contenuto di glicerolo e sale e proteine di alta qualità.
Come si pratica il digiuno terapeutico?
Il digiuno terapeutico significa che devi attenersi a una dieta rigorosa per un certo periodo di tempo. Se ti attieni a un piano di digiuno di 3 giorni, dovresti includere solo liquidi, come acqua o tè, e luce cibo come frutta e verdura. È importante mantenere il corpo idratato, altrimenti può diventare disidratato. Durante il digiuno, dovresti anche fare attenzione a non mangiare troppo. L'eccesso di cibo può causare problemi digestivi e rallentare l'avanzamento del digiuno.
A seconda del tipo di digiuno che vuoi praticare, dovresti ridurre la quantità di cibo che mangi ogni giorno. Tuttavia, alcune persone preferiscono digiunare per più di 3 giorni e ridurre ulteriormente l'apporto calorico. Oltre a mangiare bene, è importante rimanere in buona salute durante il digiuno auf guarda il tuo movimento. Camminare o fare esercizi leggeri ti aiuterà a disintossicare e purificare il tuo corpo. Durante questo periodo dovresti cercare di ridurre lo stress e prevenire i pensieri negativi.
Pertanto, prova a praticare tecniche meditative come lo yoga o il tai chi per allenare la tua consapevolezza e rilassare il tuo corpo. Il digiuno terapeutico è un ottimo modo per perdere peso e disintossicare il corpo. allerdings è comunque importante notare che non è una panacea e soprattutto dovrebbe essere considerato solo sotto controllo medico. Pertanto, è consigliabile consultare sempre e chiedere consiglio a un medico o naturopata prima di iniziare qualsiasi piano di digiuno.
Perché dovrei curare il digiuno?
Il digiuno terapeutico viene solitamente effettuato sotto controllo medico in quanto comporta alcuni rischi per la salute. Tuttavia, ci sono anche molte persone che praticano il digiuno terapeutico per conto proprio. Se vuoi praticare il digiuno terapeutico da solo, dovresti prima familiarizzare con i rischi e assicurarti di essere abbastanza sano siamo, per mantenere il digiuno. digiuno viene tipicamente effettuato per un periodo da 3 a 21 giorni. Durante questo periodo, il corpo è disintossicato e rilassato. Molte persone riferiscono di sentirsi molto meglio e che i loro livelli di energia sono notevolmente aumentati dopo il digiuno terapeutico. Durante il digiuno terapeutico si consiglia di bere 2-3 litri di acqua o tè non zuccherato al giorno. Si consiglia inoltre di fare un po' di esercizio all'aria aperta per stimolare il metabolismo.
Quale preparazione è necessaria?
Se vuoi praticare il digiuno terapeutico secondo il principio di Buchinger, è necessaria una certa preparazione. Innanzitutto, dovresti familiarizzare con il concetto e vedere se è giusto per te. Trova un posto tranquillo dove puoi digiunare indisturbato. È meglio se digiunate insieme ad amici o conoscenti in modo da potervi sostenere a vicenda. Prima di iniziare a digiunare, dovresti mangiare cibi leggeri per alcuni giorni e smettere di mangiare cibi pesanti e grassi cibo dispensare. è meglio quando Smetti di fumare e alcol qualche giorno prima del digiuno. Bevi molta acqua e tè non zuccherato negli ultimi giorni prima del digiuno. Il primo giorno di digiuno dovresti comportarti con calma e concederti tutto il tempo per rilassarti.
Leggi un libro o ascolta musica rilassante. Bere almeno 2 litri di acqua o tè non zuccherato al giorno. Evita caffè, tè nero e succhi di frutta. Non mangiare frutta e verdura per i primi due giorni. Quindi, il terzo giorno, puoi ricominciare lentamente a mangiare leggero e gradualmente wieder tornare alla tua dieta normale.
Quanto tempo devo digiunare?
In generale è consigliabile scegliere 3 giorni di digiuno terapeutico e poi fare una pausa di almeno 2-3 giorni. Se hai una condizione medica cronica o stai assumendo farmaci, dovresti consultare il tuo medico prima di digiunare. Tuttavia, ci sono anche modi per prolungare il digiuno per più di 3 giorni. Di solito è consigliato non digiunare per più di 7-10 giorni. Tuttavia, se si decide di digiunare per più di 7-10 giorni, si otterranno comunque grandi benefici a 10 giorni. Tuttavia, quando si digiuna per più di 10 giorni, si dovrebbe stare molto attenti e stare sotto la supervisione del medico.
È importante bere la giusta quantità di liquidi e assicurarsi di non sviluppare carenze nutrizionali. Se vuoi digiunare per diverse settimane, ti consigliamo vivamente di consultare un medico. Spesso in questi casi si possono ottenere istruzioni speciali e sotto supervisione restare per stare bene. Se tu decidere, Se stai pianificando un piano di digiuno terapeutico per diverse settimane o mesi, è consigliabile fare delle pause intermedie e non digiunare continuamente. Questo dà al corpo il tempo di regolare e regolare le funzioni corporee. È anche importante incorporare un regolare esercizio fisico nel tuo programma e assicurarti di continuare a mangiare e bere in modo sano dopo aver completato il digiuno.
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