Il ruolo dell'alimentazione nella malattia mentale

Una corretta alimentazione è il punto di riferimento per la nostra salute fisica e mentale. Non solo può prevenire il diabete e le malattie cardiache, ma può anche prevenire e curare le malattie mentali. Un'indagine sulla popolazione di lingua tedesca da 14 anni ha mostrato che negli anni dal 2015 al 2019 circa 24,51 milioni di persone avevano un interesse particolare per una sana alimentazione e stile di vita. Varie circostanze possono causare disturbi alimentari. Questi includono, per esempio

• stress dovuto al lavoro,
• la morte di una persona cara o
• Uomini e donne, loro appena superando il mal d'amore provare.

Aumento delle malattie mentali dovute a diete ricche di grassi e zuccheri

Sebbene anche la nutrizione svolga un ruolo importante in psichiatria, molti medici continuano a ignorare la tradizione Separazione del corpo e dell'anima mantenuto. Tuttavia, la tendenza è che gli psicoterapeuti sempre più anche dopo il Abitudini alimentari, del sonno e dell'esercizio fisico Chiedi. Sfortunatamente, i donatori sono generalmente riluttanti a finanziare la ricerca nutrizionale perché i farmaci necessari per i disturbi psichiatrici esistono già.

Gli scienziati prevedono che il numero di malattie mentali dovute al stile di vita occidentale sedentario e la dieta ricca di grassi e zuccheri crescerà. Ci sono già studi che dimostrano che una dieta equilibrata con vitamine e minerali contribuisce alla prevenzione. Ad esempio, c'è il risultato di uno studio pubblicato su BMC Medicine: Secondo questo, una dieta mediterranea modificata riduce il rischio di averne una tre anni dopo Depressione ammalarsi.

Diversi tipi di problemi alimentari

Indipendentemente dal motivo per cui sorgono i disturbi alimentari, a volte diventano permanenti e possono essere trattati solo con un medico o aiuto terapeutico per gestire qualcosa. Il presupposto fondamentale per superare il problema è che l'interessato lo riconosca e voglia eliminarlo. L'obiettivo del terapeuta è quello di sintomi wie

• affamato,
• abbuffate e
• vomito dopo i pasti

trattare e allo stesso tempo il Cause per arrivare in fondo.

Sentimenti di felicità da cibi diversi

Ci sono cibi noti per renderti felice. Gli studi hanno dimostrato che spinaci, pesce o fagioli, tra le altre cose, possono aiutare con la depressione. L'aringa, il salmone e il tonno sono considerati stimolatori dell'umore, poiché sono molti Gli acidi grassi Omega 3 includere. Questi influenzano gli ormoni della felicità serotonina e dopamina. Dai fornitori di proteine ​​come uova, noci e fagioli, il livelli di serotonina tenuti in equilibrio, perché il corpo li converte aminoacido triptofano nell'ormone che stimola l'umore. Una mancanza di acido folico è associata a insonnia e depressione. Questa vitamina si trova ad esempio nei broccoli e negli spinaci.
Anche molti altri alimenti hanno un effetto positivo sulla produzione di neurotrasmettitori:

• Banane, avocado, noci, peperoni e carote lo supportano produzione di dopamina.
• un carenza di serotonina si può rimediare mangiando patate, finocchi, fichi, mandorle e semi di zucca.
• Per prevenire la depressione, gioca anche neurotrasmettitore noradrenalina un ruolo. Gli elementi costitutivi includono verdure, mele, avena, banane, ananas e mandorle.

Una dieta a basso contenuto di grassi è importante fin dalla giovane età

Gli scienziati sospettano che uno dieta ricca di grassi promuove lo sviluppo di malattie mentali a livello biochimico nell'adolescenza. Tuttavia, non è chiaro se ci sia una spiegazione per questo a livello molecolare o se le conseguenze psicosociali del sovrappeso siano responsabili. In uno studio che ha coinvolto i topi, sono stati alimentati con una dieta ricca di grassi subito dopo la nascita o durante il adolescenza (fine dell'adolescenza) nutrito con cibi ricchi di grassi. Ha portato a un rilascio inferiore nel primo mese dopo la nascita avvolgere nelle sezioni frontali del cervello. Questa è una proteina che controlla la differenziazione delle cellule nervose e la crescita ed è fondamentale per neurale contribuisce alla plasticità.

Il basso livello di bobina ha portato a una minore plasticità. Questi cambiamenti sono diventati evidenti anche prima che i topi guadagnassero peso significativo. Se i ricercatori hanno somministrato anche la proteina, il cervello si è sviluppato correttamente. Quando gli animali erano completamente cresciuti, non ci sono stati cambiamenti a causa della dieta ricca di grassi.

Da questi risultati si può concludere che una dieta ricca di grassi nell'adolescenza può avere un'influenza sfavorevole sulla plasticità neuronale. Ad esempio, nei pazienti con Alzheimer o schizofrenia un difetto di bobina noto. Gli scienziati sospettano che l'aumento di troppo grasso in gioventù aumenti il ​​rischio di malattie.

Un contributo al superamento della depressione: un'alimentazione sana

A è mangiare sano non l'unica cura per la malattia mentale. Tuttavia, può aiutare a superare la depressione più facilmente e rapidamente. Quello che è certo è che ce n'è uno Collegamento tra alimentazione e psiche. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che anche se la malattia è già insorta, una dieta corretta può avere un'influenza positiva sul suo decorso. Le persone che mangiano troppa pizza surgelata, hamburger, pane bianco o caramelle sono carenti sostanze importanti e rilevanti per il cervello. Ciò comprende acidi grassi essenziali, magnesio e vitamine B6, B9 e B12.

Solo attraverso un adeguato apporto di nutrienti si ha il importanti messaggeri chimiciche può ridurre la depressione. Allo stesso modo, è stato riscontrato che sistema immunitario è influenzato dalla nostra dieta e la nostra psiche reagisce ad essa. Anche quello tratto gastrointestinale ha effetti sul centro emotivo del cervello. Si è scoperto che gli innumerevoli batteri nell'intestino influenzano anche il nostro umore.