Suggerimenti per la perdita di peso e trucchi per la perdita di peso

In questo articolo ti verranno raccontate tante piccole cose sulla perdita di peso. Questo Consigli e trucchi sono sinonimo di tante piccole cose che spesso dimenticato nel trambusto della dieta. Per rivisitare le basi della dieta: deficit calorico, alimentazione sana, riduzione del consumo di zucchero e integrazione dell'esercizio. Se prendi a cuore queste cose, allora sei sulla strada giusta. Ma ci concentriamo sulle cose più specifiche.

Suggerimento per la perdita di peso n. 1: riduci le calorie con le bevande!

In effetti, le persone lo sottovalutano Contenuto calorico e quindi zuccherino di molte bevande. Anche la presunta bevanda sportiva isotonica contiene in molti casi: zucchero; e questo in quantità talvolta significative, se non si scelgono le varianti light.

Poiché la necessità di liquidi aumenta con l'attività sportiva, si perdono facilmente da due a tre bottiglie di dimensioni medio-grandi. Se questi contengono principalmente zucchero, il successo della dieta è a rischio. Quindi dai la preferenza molta acqua e tè e caffè. A causa dei loro altri ingredienti, tè e caffè hanno anche il vantaggio Stimolare il metabolismo e aumentare le prestazioni essere in grado di

Suggerimento per la perdita di peso n. 2: meglio allenarsi brevemente e in modo molto efficace!

Integrate la vostra dieta con l'attività fisica? Se sì, allora è molto ragionevole poiché lo sei tu brucia più calorie e fa molto bene alla tua salute generale. Se non hai già esercizio nella tua dieta, allora è una buona idea includere un'attività a tua scelta. Ma se lo fai, fallo sempre bene: saluta tutte le persone che fanno il loro programma obbligatorio con i pesi leggeri per un'ora e mezza!

prendi invece preferire sessioni di allenamento brevi mirato, come 1-2 Video di allenamento Pilatesche tu per questo ai limiti delle tue prestazioni lascia andare. È così che il corpo si adatta all'aumento del livello, che si esprime, tra l'altro, in un maggiore consumo calorico per favorire la dieta.

Suggerimento n. 3 per perdere peso: fissa obiettivi realistici!

Anche le persone più talentuose o capaci hanno subito grandi sconfitte qua e là. Hanno superato se stessi nelle loro ambizioni e di conseguenza hanno subito perdite. Mancanza di pazienza e troppa ambizione sono ottimi anche quando si è a dieta Fattori di rischio. Fai meglio fissando obiettivi realistici:

• Confronta con le altre persone nella tua classe di peso quanto tempo hanno impiegato per perdere peso sulla scala pianificata!
• Verifica cosa è possibile fare con le tue condizioni di salute e con il livello di attività pianificato (con o senza sport?)!
• È meglio dividere il tuo obiettivo in fasi in modo da poter sempre vedere i progressi che hai fatto!

Quindi vieni finalmente obiettivi realistici e chiaramente formulati fuori che ti impediscono di fallire a causa di ambizioni troppo alte. Inoltre vorremmo Anspurner.de non disattendere. Qui ti prefiggi un obiettivo e una certa somma di denaro (opzionale). Se l'obiettivo non viene raggiunto, il denaro sarà devoluto. Vale la pena provare.

Suggerimento per la perdita di peso n. 4: prepara cibo sano per i colli di bottiglia!

Come va la vita, le cose non vanno sempre secondo i piani. Inoltre, un problema raramente si presenta da solo. Se il problema è che non c'è tempo per mangiare o per preparare il cibo, spesso le persone tendono a fare l'"eccezione": "Dato che non ho avuto tempo per mangiare e preparare il cibo, oggi, per una volta, ci sarà una pizza in pizzeria di fronte all'ufficio.»

L'eccezione di solito porta a tentazione. La tentazione complica la dieta e se ne va possibilmente recidiva volere. Idealmente, dovresti pre-cucinare pasti sani per evitare che ciò accada. Ad esempio, se stai già preparando un riso al curry, perché non prepararne una grande quantità?

Soprattutto se hai giorni stressanti davanti a te e puoi già stimare che il tempo sarà poco, preparare il pasto è d'obbligo. È così che rimani I deragliamenti dalla dieta salvati e tu ne trai vantaggio livello di stress inferiore.

Suggerimento per la perdita di peso n. 5: la pianificazione è la tua carta vincente!

un la vita quotidiana ben pianificata semplifica le cose. Questo non significa che non dovresti lasciare spazio ad attività spontanee. Puoi aggiungere altre due ore al tuo programma giornaliero per le attività spontanee. Ma a parte questo, è importante avere un'idea chiara di cosa sta arrivando e quando - anche il giorno prima! Quindi seguenti suggerimenti:

• Pianifica in anticipo ogni settimana o almeno ogni giorno!
• Non usare app, ma fallo con la scrittura a mano, perché qui il cervello lavora più intensamente!
• Tieni un registro preciso dei periodi di tempo o orari durante i quali sei attivo!
• Pianifica generosamente e lascia spazio a incidenti che inaspettatamente richiedono tempo!

Se ora ti stai chiedendo cosa c'entra questo con l'alimentazione e la perdita di peso: qualsiasi tipo di piano e approccio strutturato promuove il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Basta provarlo la sera, sedersi per un quarto d'ora con un blocco e una penna e pianificare in dettaglio il giorno successivo. lo noterai tutto molto più strutturato e chiaro scade, quindi tu Raggiungere i tuoi obiettivi è molto semplificato sarà. La dieta ne gioverà!

Altri cinque suggerimenti per la perdita di peso e trucchi per la perdita di peso per il successo

Oltre ai cinque suggerimenti presentati in dettaglio, ne aggiungiamo altri cinque, tutti facili da capire e per il tuo bene!

1. Abbassa la temperatura ambiente poiché il corpo brucia calorie per mantenersi caldo!
2. Ama te stesso perché a immagine di sé positiva aumenta la tua felicità e ti dà la forza per continuare la tua dieta!
3. Varia regolarmente i tuoi sport o almeno prova un nuovo sport per una o due settimane in mezzo per creare nuovi stimoli!
4. Prenditi il ​​tuo tempo per mangiare, perché in questo modo avrai la sensazione di sazietà prima di aver esagerato con le calorie!
5. Crea sfide con gli altri in modo da spingerti l'un l'altro a raggiungere i tuoi obiettivi!

Conclusione: molte piccole cose contribuiscono a un pacchetto generale funzionante!

In definitiva, i dieci suggerimenti e trucchi illustrano perdere peso solo ciò che dovrebbe essere già noto dal lavoro, dalla scuola, dalla vita privata e da ogni altro ambito della vita: per essere complessivamente convincenti, raramente è sufficiente attenersi al quadro generale. È anche più convincente molti dettagli, che sono nascosti dietro un pacchetto globale.

Una dieta che, oltre a fissare un deficit calorico, guarda anche ai molti dettagli e a un ordine generale generale della vita ha molto più successo delle diete drastiche o delle presunte diete cura miracolosa, che sono pubblicizzati in abbondanza. Hai i consigli e i trucchi per una dieta ben ponderata, ma li metti in pratica?