Για ένα υγιές και ποικίλο τροφή Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Δεν προσφέρουν μόνο σημαντικά Βιταμίνη, αλλά και πολυάριθμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει.
Δεν λαμβάνουν όλοι ακριβώς την ποσότητα που χρειάζεται το σώμα τους. Έλλειψη διαφορετικών βιταμινών ή άλλων ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες είναι επομένως πολύ συνηθισμένο.
Με ένα αντίστοιχο smoothie η κατανάλωση φρούτων είναι πολύ πιο εύκολη. Επιπλέον, το ποτό φαίνεται πολύ καλό και μπορεί να προσαρμοστεί στο δικό σας γούστο. Τα smoothies με μπανάνα φράουλα είναι πολύ δημοφιλή.
Συμβουλές για να φτιάξετε ένα smoothie
Πριν τολμήσετε να δοκιμάσετε τις πολυάριθμες συνταγές που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο, για παράδειγμα, θα πρέπει να αναζητήσετε μερικές ακόμη συμβουλές φέρω για προετοιμασία. Αυτό είναι εγγυημένο ότι θα φτιάξετε ένα smoothie.
Φρέσκο αντί για κατεψυγμένο
Φυσικά, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να αγοραστούν κατεψυγμένα. Τα περισσότερα φρούτα καταψύχονται γρήγορα και χάνουν μόνο ελάχιστες βιταμίνες και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Ωστόσο, η γεύση συχνά υποφέρει από το πάγωμα.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικό έχει πάντα καλύτερη γεύση από το προϊόν από την κατάψυξη. Τα αρώματα και οι γεύσεις χάνονται κατά την κατάψυξη. Επιπλέον, αλλάζει η συνοχή.
Όσο πιο φρέσκα είναι τα συστατικά, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά περιέχουν. Τα τοπικά φρούτα είναι επίσης καλύτερα από άλλα. Βιωσιμότητα και η προστασία του κλίματος παίζει επίσης ρόλο σε αυτό το θέμα.
Η σειρά είναι σημαντική
Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν παραγγελία και απλώς βάζουν τα υλικά στο μπλέντερ με κάποιο τρόπο. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς συνοχή και επηρεάζουν επίσης τη γεύση. Σταδιακά αισθάνεστε τον δρόμο σας προς τη σταθερότητα.
Ξηροί καρποί, σπόροι chia ή παρόμοια θα πρέπει να προστίθενται στο μπλέντερ μόνο λίγο πριν τελειώσετε. ο πίτουρα αλλιώς διαλύονται στο smoothie και όχι στο σώμα. Θα πρέπει επίσης να ανακατέψετε αρκετά για να πολτοποιηθούν τα φρούτα.
Smoothie ως ποτό ή γεύμα
Το smoothie μπορεί να είναι και τα δύο. Το αν είναι ποτό ή γεύμα εξαρτάται από τα συστατικά. Απλά ανακατέψτε διάφορα φρούτα μαζί και προσθέστε λίγο υγρό προστέθηκε, τότε έχετε ένα πολύ δροσιστικό ποτό.
Αν θέλετε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα, μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί με πολλά συστατικά. Η βάση είναι ακόμα το φρούτο. Ωστόσο, λαχανικά όπως π.χ σπανάκι ή προσθέστε σέλινο.
Τα λαχανικά έχουν λιγότερες θερμίδες και ζάχαρη. Επομένως, είναι πιο λογικό να συμπεριληφθούν ακριβώς αυτά τα στοιχεία. Αντί χυμός φρούτων μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τσάι χωρίς ζάχαρη ως υγρό. Αλλά και τα φυτικά γαλακτοκομικά προϊόντα λειτουργούν πολύ καλά.
Σερβίρετε για να σας χορτάσει το smoothie πλιγούρι βρώμης, λιναρόσπορο ή παρόμοιο ως βάση. Αυτά μπορούν επίσης να προστεθούν στο smoothie. Πολλές συνταγές μπορούν να τροποποιηθούν δημιουργικά, ώστε το ποτό να γίνει ένα πλήρες γεύμα.
Ένα smoothie φρέσκιας μπανάνας φράουλας
Ιδανικό για ζεστό καλοκαιρινές μέρες, αλλά και ως ποτό ενδιάμεσα, αυτή η παραλλαγή είναι ιδανική. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 400 γραμμάρια φράουλες, δύο ώριμες μπανάνες και 400 χιλιοστόλιτρα χυμό πορτοκαλιού.
Στο πρώτο βήμα πλένονται οι φράουλες. Το πράσινο μπορεί να αφαιρεθεί με ένα μαχαίρι. Συνιστάται να παίρνετε τα φρούτα κόπηκε στα δυο ή σε τρίμηνο. Μετά είναι πιο εύκολο στο μπλέντερ.
Καθαρίζουμε τις μπανάνες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Τώρα όλα τα φρούτα μπαίνουν στο μπλέντερ. Απο χυμός πορτοκαλιού ένα μικρό μέρος μπορεί ήδη να προστεθεί.
Όσο το μπλέντερ κάνει τη δουλειά του, προσθέτετε σταδιακά λίγο υγρό. Αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να φτάσετε στο σωστό μετά από λίγα λεπτά συνοχή.
Ένα δροσερό smoothie μπανάνας φράουλας
Σε ποιον δεν αρέσει τόσο φρουτώδες και μάλλον ψηλό γάλα Αν θέλετε να επαναλάβετε αυτή τη συνταγή, θα πάρετε τα χρήματά σας. Τα συστατικά αποτελούνται από:
- 150 γραμμάρια κατεψυγμένες φράουλες
- δύο μπανάνες
- 400 χιλιοστόλιτρα γάλα και μερικά παγάκια.
Είναι καλύτερο αν εσείς φράουλες ξεπαγώστε λίγο στο μίξερ. Περίπου 20 λεπτά είναι αρκετά. Στο μεταξύ μπορείτε να ξεφλουδίσετε την μπανάνα και να την κόψετε σε μικρά κομμάτια.
Στη συνέχεια ανακατεύονται και τα δύο μαζί με λίγο γάλα. Επίσης με αυτή τη συνταγή προσθέτετε σταδιακά όλο και περισσότερα υγρό προς την. Όχι όλο το γάλα ταυτόχρονα. Μόλις επιτευχθεί η σωστή συνοχή, το smoothie μπορεί να σερβιριστεί σε ένα ποτήρι με παγάκια.
Περιεχόμενα
Αφήστε ένα σχόλιο τώρα