Съвети за отслабване и трикове за отслабване

В тази статия ще ви бъдат разказани много малки неща за отслабването. Това Съвети и трикове са синоним на много малки неща, които често забравени в суматохата на диетите. За преразглеждане на основите на диетата: калориен дефицит, здравословно хранене, намаляване на консумацията на захар и включване на упражнения. Ако вземете тези неща присърце, значи сте на прав път. Но ние се фокусираме върху по-конкретните неща.

Съвет №1 за отслабване: Намалете калориите с напитки!

Всъщност хората го подценяват Калории и по този начин съдържание на захар в много напитки. Дори уж изотоничната спортна напитка съдържа в много случаи – захар; и това в понякога значителни количества, ако не изберете леките варианти.

Тъй като нуждата от течности нараства със спортни дейности, лесно се губят две до три средни до големи бутилки. Ако те съдържат предимно захар, успехът на диетата е изложен на риск. Затова му дайте предпочитание много вода, чай и кафе. Поради другите си съставки чаят и кафето дори имат предимството, че Стимулиране на метаболизма и повишаване на производителността да можеш да.

Съвет №2 за отслабване: По-добре да тренирате кратко и високоефективно!

Допълвате ли диетата си с физическа активност? Ако да, тогава това е много разумно, тъй като вие сте такъв изгаряйте повече калории и ще подобри общото ви здраве. Ако все още нямате упражнения в диетата си, тогава е добре да включите активност по ваш избор. Но ако го правите, тогава винаги го правете както трябва: кажете сбогом на всички хора, които изпълняват задължителната си програма с леки тежести за час и половина!

вземете вместо това предпочитат кратки тренировки насочени, като 1-2 видеоклипа за тренировки по пилатесче ти за това до границите на вашето представяне пусна. Ето как тялото се адаптира към повишеното ниво, което се изразява, наред с други неща, в по-висока консумация на калории за насърчаване на диетата.

Съвет №3 за отслабване: Поставете си реалистични цели!

Дори най-талантливите или способни хора са претърпели големи поражения тук и там. Те надхвърлиха амбициите си и в резултат на това претърпяха загуби. Липса на търпение и твърде много амбиция са чудесни и при диета рискови фактори. Станете по-добри, като си поставите реалистични цели:

• Сравнете с други хора във вашата тегловна категория колко време им е отнело да отслабнат по планираната скала!
• Проверете какво е възможно във вашето здравословно състояние и с планираното ниво на активност (със или без спорт?)!
• Най-добре е да разделите целта си на етапи, за да можете винаги да виждате напредъка, който сте постигнали!

Така че ела най-после реалистични и ясно формулирани цели които ви предпазват от провал поради твърде високи амбиции. Също така бихме искали Anspurner.de не пренебрегвайте. Тук вие си поставяте цел и определена сума пари (по желание). Ако целта не бъде постигната, парите ще бъдат дарени. Струва си да опитате.

Съвет за отслабване №4: Пригответе здравословна храна за времеви затруднения!

В живота нещата не винаги вървят по план. Освен това проблемът рядко идва сам. Ако проблемът е, че няма време за ядене или за приготвяне на храна, хората често са склонни да направят „изключението“: „Тъй като нямах време да ям и да приготвя храна, днес веднъж ще има пица в пицарията срещу офиса.

Изключението обикновено води до изкушение. Изкушението усложнява диетата и си тръгва вероятно рецидивира ще. В идеалния случай трябва предварително да приготвите здравословни ястия, за да предотвратите това. Например, ако вече приготвяте ориз с къри, защо не направите голяма партида?

Особено ако ви предстоят напрегнати дни и вече можете да прецените, че времето ще ви стига, приготвянето на ястието е задължително. Така си оставаш Дерайлиранията от диетата спасени и вие се възползвате от едно по-ниско ниво на стрес.

Съвет № 5 за отслабване: Планирането е вашият коз!

А добре планираното ежедневие опростява нещата. Това не означава, че не трябва да оставяте място за спонтанни дейности. Можете да добавите допълнителни два часа към дневния си график за спонтанни дейности. Но освен това е важно да имате ясна представа какво предстои и кога – дори предния ден! Следователно следните съвети:

• Планирайте предварително всяка седмица или поне всеки ден!
• Не използвайте приложения, а го правете с почерк, защото тук мозъкът работи по-интензивно!
• Водете прецизен отчет за периодите от време или времената, през които сте активни!
• Планирайте щедро и оставете място за инциденти, които неочаквано отнемат време!

Ако сега се чудите какво общо има това с храненето и отслабването: Всеки вид план и структуриран подход насърчава постигането на вашите цели. Просто го изпробвайте вечерта, седнете за четвърт час с бележник и химикал и планирайте подробно следващия ден. ще забележите това всичко е много по-структурирано и по-ясно изтича, така че вие Постигането на вашите цели е значително опростено ще бъде. Диетата ще е от полза!

Още пет съвета и трикове за отслабване за успех

В допълнение към петте съвета, представени подробно, добавяме още пет – всички от които са лесни за разбиране и за ваше добро!

1. Намалете стайната температура, тъй като тялото гори калории, за да се стопли!
2. Обичайте себе си, защото а положителна представа за себе си увеличава вашето щастие и ви дава сила да продължите диетата си!
3. Променяйте редовно спортовете си или поне опитайте нов спорт за седмица или две между тях, за да зададете нови стимули!
4. Не бързайте с храненето, защото по този начин ще получите усещането за ситост, преди да сте прекалили с калориите!
5. Правете предизвикателства с другите, така че да се тласкате един друг, за да постигнете целите си!

Заключение: Много малки неща допринасят за функциониращ цялостен пакет!

В крайна сметка десетте съвета и трика илюстрират да отслабнете само това, което вече трябва да се знае от работата, училището, личния живот и всяка друга област от живота: За да бъдете убедителни като цяло, рядко е достатъчно да се придържате към голямата картина. Освен това е по-убедително много подробности, които са скрити зад цялостен пакет.

Диета, която освен че се взира в калорийния дефицит, обръща внимание и на много детайли и общ цялостен ред в живота, е много по-успешна от бързите диети или предполагаемите диети чудодейно лекарство, които се рекламират в изобилие. Имате съвети и трикове за добре обмислена диета, но прилагате ли ги на практика?