Smoothie bowl uma alternativa saudável e saborosa

Por muitos anos, os smoothies tornaram-se cada vez mais populares. Agora vem um novo Trend para. A tigela de smoothie não é apenas saudável e deliciosa, mas também parece muito apetitosa. A preparação é muito simples.

Por isso, se procura uma alternativa saudável para torrar de manhã, pode encontrá-la na taça de batidos. Com diferentes Frutas e legumes você começa o dia mais fácil e melhor.

A tendência vem da América e já encontrou muitos seguidores por lá. Assim você pode ter uma alimentação saudável e rápida Modo de vida combinam e reconciliam-se maravilhosamente uns com os outros.

O que é uma tigela de smoothie?

Traduzido, tigela de smoothie significa “tigela lisa”. Este termo já descreve muito bem do que se trata este prato. É basicamente um tipo Sorvete ou mesmo puré de fruta e iogurte ou mesmo leite.

Se quiser preparar o seu smoothie bowl em versão vegana ou vegetariana, também pode ir a sucos de frutas ou acesso à água. Alternativas ao leite de vaca também são muito adequadas.

Os frutos são lavados e cortados de acordo com a preparação. Com um misturador você obtém o ajuste apropriado e consistência cremosa salientar, que são importantes em uma tigela de smoothie.

A base então vai para uma tigela. Como enfeite e consistência adicional ainda estão por vir frutas, nozes ou similar em cima do purê. Bem preparada, a tigela não é apenas deliciosa, mas também muito saudável.

Na maioria dos casos, este é um café da manhã completo. O assim chamado Superalimento no entanto, qualquer outro pode refeição substituir do dia. Especialmente em dias quentes é ideal para uma alimentação saudável e variada.

Uma tigela de smoothie é adequada para uma dieta?

Quando se trata de uma dieta, o mais importante é uma alimentação saudável e variada. É importante ter o seu dieta adapta-se de acordo e não apenas presta atenção ao tipo de alimento.

O número de pratos desempenha um papel tão importante em uma dieta bem-sucedida quanto o espaçamento e a frequência das refeições refeições distribuídos ao longo do dia. Cinco refeições menores em intervalos regulares são ideais.

Desta forma, o metabolismo e também a organismo trabalhar melhor. O sucesso de uma dieta não vem de apenas comer uma vez ao dia.

Uma tigela de smoothie não é apenas saudável e perfeita para começar o dia. Como parte de uma dieta, é a refeição ideal. Alegremente também como Lanche ocasionalmente. No entanto, você deve ajustar os ingredientes da tigela de acordo com a dieta.

As nozes, por exemplo, são saudáveis. No entanto, eles também contêm muita gordura. Ao fazer dieta, deve-se focar em alternativas como Quinoa Ou use sementes de chia. Também é aconselhável usar um leite com muito baixo teor de gordura ou à base de plantas.

Você pode comprar uma tigela de smoothie pronta?

O objetivo de uma tigela de smoothie é ser saudável e simples ernährung. A composição dos congelados e frutas frescas é o que torna esta refeição tão especial. Portanto, é difícil comprar purê de frutas de acordo.

Claro que sempre tem Variantesque trabalham com o purê de diferentes tipos de frutas. Uma variante de fazer a tigela usando um pó também é muito popular.

Portanto, se você decidir comprar um produto pronto, o aspecto da saúde é claramente limitado. Neste caso é melhor investir o curto prazo e o tigela de smoothie para produzir a si mesmo.

Como alternativa, você já pode preparar a base e congelar. Após a superfície, tudo o que você precisa fazer é decorar a tigela com as diferentes coberturas e você pode apreciá-la.

Ao congelar, no entanto, você deve certificar-se de que você variedades de frutas escolha aqueles que congelam bem. Assim você pode fazer a base com bastante antecedência e economizar ainda mais tempo pela manhã.

Quais tigelas de smoothie são particularmente populares?

Basicamente, não há favoritos quando se trata de fazer a tigela de smoothie. Depende do seu próprio gosto. Além disso, ela joga Harmonia dos frutos individuais desempenham um papel importante.

Algumas pessoas adoram o sabor de frutas frescas. Outros gostam da tigela bastante doce. Experimentar é necessário e absolutamente desejável nesta refeição. Você não pode errar com a preparação.

No entanto, algumas receitas são úteis quando você está apenas começando. Variantes populares e preparações simples vêm antes das ousadas composições tentou.

A tigela de Pandoo

Os ingredientes consistem em 3-4 congelados ou frescos Bananas, meio melão e cerca de 3 colheres de coco ralado. Você também precisa de 100 gramas de mirtilos e amoras congelados.

As bananas que cantalupo e os flocos de coco vão para o liquidificador e são bem misturados. Em seguida, a massa é colocada em uma tigela e a batedeira é preenchida novamente com os ingredientes restantes.

Essa massa é então misturada e então colocada na base branca como olhos, nariz e orelhas de panda. A decoração é composta por amoras frescas e alguns castanha de caju, que são colocados na tigela.

Todas as tigelas verdes

Você obtém uma versão levemente azeda com esta receita. Além de 3 a 4 bananas, você precisará de cerca de 2 punhados de espinafre e meio verde Maçã. Estes ingredientes são lavados e picados e colocados no liquidificador.

Durante o purê, você pode se sentir um pouco fluido tem que admitir. A água é melhor aqui. Quando a massa estiver pronta, pode ser colocada em uma tigela.

É muito adequado para decorar e guarnecer Pitaya, manga ou kiwi. Diferentes nozes complementam um pouco o sabor da torta e tornam a consistência mais interessante.

Pretty in Pink

Você precisa de cerca de 80 gramas aveia também 200 mililitros de leite de aveia, 50 gramas de amoras e 100 gramas de mirtilos e cerejas. Também 100 gramas de framboesas congeladas, uma fava de baunilha e xarope de agave.

É aconselhável tomar a aveia com o na noite anterior leite de Aveia misturar. Então eles podem ser processados ​​melhor. Agora todos os ingredientes são cortados e limpos. As cerejas devem ser libertadas dos caroços.

Junte tudo no liquidificador e bata muito bem a massa até obter uma cor rosada delicada. Como Cobertura as mesmas frutas que estão na tigela são adequadas. Flores comestíveis também podem ser enfeitadas.