Jejum 1 dia na semana

Atenção plena, foco e autodisciplina são características que todos gostaríamos de ter. Infelizmente, muitas vezes não conseguimos manter nossas boas intenções. É tão fácil! O jejum durante a semana lhe dá a oportunidade de treinar sua atenção plena, concentração e autodisciplina. O jejum em o A semana é um processo de desistir de algo todos os dias - seja comida ou outra coisa que seja importante para você. Isso o ensinará a ser mais consciente de si mesmo e das coisas que são importantes para você. Também aumenta seu foco e autodisciplina, pois você precisa estar consciente de ter feito isso ou aquilo o tempo todo.

O que é jejum?

Jejuar significa desistir de algo que normalmente faz parte de nossas vidas. Isso pode ser comida, mas também outras coisas como cigarros ou jogos de computador. A duração do jejum pode variar, mas geralmente deve ser de pelo menos 12 horas pró seja dia. Algumas pessoas também jejuam uma vez por ano, por exemplo, no final ou no início do ano. A ideia por trás do jejum é focar em algo diferente das coisas mundanas da vida.

Desta forma, você pode se concentrar no essencial da vida e reorganizar o pensamento e o sentimento. 3. Por que devo jejuar? Uma das motivações mais populares para o jejum é a saúde. Muitas pessoas acreditam que o jejum pode limpar e relaxar seus corpos. Mentalmente, também, diz-se que o jejum ajuda você a se concentrar em outras coisas e reduzir o estresse. Se você observar as regras do jejum (por exemplo, não comer carboidratos), também não deve ter nenhum efeito negativo em sua saúde.

Os Benefícios do Jejum

O terceiro e último benefício que veremos é o fato de que o jejum renova as células do corpo. Durante o jejum, o corpo quebra as células mortas e as substitui por células novas e saudáveis. Este é um processo natural, mas o jejum o acelera. Isso é importante porque, com o tempo, as células do nosso corpo se tornam mais fracas e mais suscetíveis a doenças. Renovar nossas células nos ajuda saudável e ficar forte e doenças prevenir Conclusão: O jejum é um hábito saudável que traz muitos benefícios. Não só nos ajuda a perder peso, mas também a renovar as células do nosso corpo. O jejum é um hábito saudável que todos deveriam experimentar pelo menos uma vez.

Como começar o jejum

Um dia sem comer ou beber é uma boa oportunidade para parar e refletir sobre nosso estilo de vida. A maioria das pessoas jejua como parte de uma tradição religiosa, mas também é interessante ver como nossos corpos respondem ao jejum apenas como um passatempo. Muitas pessoas relatam efeitos positivos, como mais concentração, energia e interno Paz. Outros, por outro lado, se sentem cansados ​​e fracos. Então é importante mesmo para decidir se e de que forma você deseja jejuar.

O que esperar durante o jejum

Chegou o quinto e último dia de jejum. A maioria das pessoas está exausta neste ponto e mal pode esperar para comer. Mas isso não é motivo para quebrar o jejum. Há algumas coisas para esperar neste dia.

A princípio, você pode achar que se sente muito fraco. Isso é perfeitamente normal e nada para se preocupar. tomar Basta tirar o dia de folga para descansar e relaxar. Você vai recuperar sua força em breve. No final do dia, você também pode estar um pouco nervoso. Se você chegou ao último dia do jejum, conseguiu! Aproveite o triunfo e aguarde a refeição do dia seguinte.

Dicas para o Sucesso

O jejum traz uma série de benefícios, mas é importante que a prática seja feita de forma correta e com cuidado. Para gerenciar o jejum com sucesso e colher seus benefícios para a saúde, aqui estão algumas dicas valiosas.

1. Beba muita água: Além de observar o período de jejum, é fundamental beber bastante água. A água é a base da boa saúde e não apenas ajudará você a superar a fome, Sondern também reduzir a inflamação no corpo. Portanto, recomenda-se tomar pelo menos 2 litros por dia beber.

2. Evite bebidas com cafeína: O café e o chá contêm cafeína, que geralmente age como supressor do apetite. Mas durante o jejum, você deve evitar essas bebidas porque elas podem acelerar seu metabolismo e reduzir a quantidade de calorias que seu corpo queima.

3. Exercício: A atividade física ajuda você a ficar em forma e saudável bleiben e também suporta o processo de perda de peso. Portanto, é aconselhável estar ativo por pelo menos meia hora por dia - seja correndo ou caminhando - para aquecer músculos e articulações e manter o corpo em forma.

4. Sono tranquilo Outra maneira de iniciar o processo de perda de peso é descansar o suficiente. Embora não haja um horário exato para a duração do sono por noite; mas os especialistas recomendam 7 a 9 horas de sono por noite para adultos para obter os melhores resultados.

5. Evite o estresse: o estresse é um dos principais motivos do ganho de peso, além de reduzir o apetite e, consequentemente, a perda de peso; portanto, deve-se tentar reduzir o estresse homem Pratica meditação ou ioga, ou dedica alguns minutos por dia a qualquer coisa que traga alegria.

6. Suplementos: Para melhorar ainda mais o resultado do jejum, você pode tomar suplementos alimentares para prevenir deficiências vitamínicas ou aliviar os sintomas causados ​​por deficiências; Especialmente os complexos de vitamina B e magnésio são suplementos muito úteis nesses casos para tornar os resultados do jejum mais eficazes.