Η θεραπευτική νηστεία είναι μια συνειδητή αλλαγή στη διατροφή που χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και τη χαλάρωση του σώματος. Βασίζεται στην αρχή της Αγιουρβέδα, την αρχαία ινδική διδασκαλία του τρόπου ζωής και της υγείας. Το όνομα “Θεραπευτική νηστεία” προέρχεται από τη λέξη «heil» που σημαίνει «υγιής». Αυτή η αλλαγή διατροφής περιλαμβάνει μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες που πρέπει να ακολουθείται για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής νηστείας, θα πρέπει να αποφεύγετε οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη ή αλάτι. Αντίθετα, θα πρέπει να εστιάσετε σε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε γλυκερίνη και αλάτι, καθώς και σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας.
Πώς ασκείται η θεραπευτική νηστεία;
Θεραπευτική νηστεία σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Εάν τηρείτε ένα πρόγραμμα νηστείας 3 ημερών, θα πρέπει να συμπεριλάβετε μόνο υγρά, όπως νερό ή τσάι και ελαφρύ Τρόφιμα όπως λαχανικά και φρούτα. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο, διαφορετικά μπορεί να αφυδατωθεί. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, θα πρέπει επίσης να προσέχετε να μην τρώτε υπερβολικά. Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και να επιβραδύνει την πρόοδο της νηστείας.
Ανάλογα με το είδος της νηστείας που θέλετε να εξασκήσετε, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που τρώτε κάθε μέρα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να νηστεύουν για περισσότερες από 3 ημέρες και να μειώνουν περαιτέρω την πρόσληψη θερμίδων. Εκτός από το να τρώτε σωστά, είναι σημαντικό να παραμένετε υγιείς όσο νηστεύετε auf πρόσεχε την κίνησή σου. Το περπάτημα ή η ήπια άσκηση θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε και να καθαρίσετε το σώμα σας. Σε αυτό το διάστημα θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος και να αποτρέψετε τις αρνητικές σκέψεις.
Επομένως, δοκιμάστε να ασκήσετε διαλογιστικές τεχνικές όπως η γιόγκα ή το τάι τσι για να εκπαιδεύσετε την επίγνωσή σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας. Η θεραπευτική νηστεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να αποτοξινώσετε τον οργανισμό. αν και εξακολουθεί να είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι πανάκεια και το πιο σημαντικό θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Ως εκ τούτου, συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε και να ζητάτε συμβουλές από γιατρό ή φυσιοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχέδιο νηστείας.
Γιατί να θεραπεύσω τη νηστεία;
Η θεραπευτική νηστεία πραγματοποιείται συνήθως υπό ιατρική επίβλεψη καθώς εγκυμονεί κάποιους κινδύνους για την υγεία. Υπάρχουν όμως και πολλοί άνθρωποι που ασκούν μόνοι τους τη θεραπευτική νηστεία. Εάν θέλετε να ασκήσετε τη θεραπευτική νηστεία μόνοι σας, θα πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με τους κινδύνους και να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς είναι, να κρατήσει τη νηστεία. θεραπευτική νηστεία πραγματοποιείται συνήθως για περίοδο 3 έως 21 ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα αποτοξινώνεται και χαλαρώνει. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πολύ καλύτερα και τα επίπεδα ενέργειάς τους είναι σημαντικά αυξημένα μετά τη θεραπευτική νηστεία. Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής νηστείας συνιστάται να πίνετε καθημερινά 2-3 λίτρα νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Συνιστάται επίσης να ασκηθείτε στον καθαρό αέρα για να τονώσετε το μεταβολισμό σας.
Τι προετοιμασία χρειάζεται;
Εάν θέλετε να πραγματοποιήσετε θεραπευτική νηστεία σύμφωνα με την αρχή Buchinger, απαιτείται μια ορισμένη ποσότητα προετοιμασίας. Αρχικά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με την έννοια και να δείτε αν είναι κατάλληλη για εσάς. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να νηστεύετε ανενόχλητοι. Το καλύτερο είναι να νηστεύετε μαζί με φίλους ή γνωστούς για να μπορείτε να στηρίζετε ο ένας τον άλλον. Πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, θα πρέπει να τρώτε ελαφρύ φαγητό για λίγες μέρες και να σταματήσετε το βαρύ και λιπαρό Τρόφιμα παραιτούμαι. είναι το καλύτερο όταν Κόψτε το κάπνισμα και το αλκοόλ λίγες μέρες πριν τη νηστεία. Πίνετε άφθονο νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη τις τελευταίες ημέρες πριν από τη νηστεία. Την πρώτη μέρα της νηστείας θα πρέπει να συμπεριφερθείτε ήρεμα και να αφήσετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε.
Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε χαλαρωτική μουσική. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Αποφύγετε τον καφέ, το μαύρο τσάι και τους χυμούς. Μην τρώτε φρούτα και λαχανικά τις δύο πρώτες ημέρες. Στη συνέχεια, την τρίτη μέρα, μπορείτε να αρχίσετε σιγά-σιγά να τρώτε ελαφρά και σταδιακά ξανά επιστρέψτε στην κανονική σας διατροφή.
Πόσο καιρό πρέπει να νηστεύω;
Σε γενικές γραμμές, καλό είναι να επιλέξετε 3 ημέρες για μια θεραπευτική νηστεία και στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 2-3 ημερών. Εάν έχετε μια χρόνια πάθηση ή παίρνετε φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν νηστέψετε. Ωστόσο, υπάρχουν και τρόποι να παρατείνετε τη νηστεία για περισσότερο από 3 ημέρες. Συνήθως συνιστάται δεν να νηστεύεις για περισσότερες από 7-10 ημέρες. Ωστόσο, εάν κάποιος αποφασίσει να νηστέψει για περισσότερες από 7-10 ημέρες, θα εξακολουθεί να έχει μεγάλα οφέλη στις 10 ημέρες. Ωστόσο, όταν κάποιος νηστεύει για περισσότερες από 10 ημέρες, θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός και να μένει υπό την επίβλεψη του γιατρού.
Είναι σημαντικό να πίνετε τη σωστή ποσότητα υγρών και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Εάν θέλετε να νηστέψετε για αρκετές εβδομάδες, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Συχνά σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί κανείς να πάρει ειδικές οδηγίες και παρακάτω Εν όψει μείνε για να είσαι υγιής. Αν εσύ αποφασίζω, Εάν σχεδιάζετε ένα θεραπευτικό πρόγραμμα νηστείας για αρκετές εβδομάδες ή μήνες, καλό είναι να κάνετε ενδιάμεσα διαλείμματα και να μην νηστεύετε συνεχώς. Αυτό δίνει στον οργανισμό χρόνο να προσαρμοστεί και να ρυθμίσει τη σωματική λειτουργία. Είναι επίσης σημαντικό να ενσωματώσετε την τακτική άσκηση στο πρόγραμμά σας και να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να τρώτε και να πίνετε υγιεινά αφού ολοκληρώσετε τη νηστεία σας.
Περιεχόμενα
Αφήστε ένα σχόλιο τώρα