Provavelmente é do conhecimento da maioria que o zinco é indispensável para a saúde e especialmente importante para isso. sistema imunológico e reações metabólicas é. Mas também afeta a pele, cabelos e unhas elemento traço essencial efeitos positivos.
No entanto, o próprio corpo não pode produzir zinco e só pode ser armazenado por um curto período de tempo, por isso deve ser fornecido regularmente através da dieta.
Pele mais bonita graças ao zinco
Não importa se imperfeições, acne ou pele escamosa, estes e outros problemas e doenças estão geralmente associados a um elevado nível de sofrimento. Eles são desconfortáveis para si mesmo e, ao mesmo tempo, muitas vezes visíveis para os outros. Uma deficiência de zinco muitas vezes se esconde atrás de uma grande variedade de problemas de pele. Isso perturba o equilíbrio saudável da pele.
O oligoelemento tem várias tarefas que podem garantir uma pele saudável:
- Forma a proteína de ligação ao retinol que transporta a vitamina A no sangue. Isso é importante para o crescimento e diferenciação de células e tecidos. A atividade de muitas enzimas não seria possível sem o zinco.
- O zinco suporta a pele saudável, protegendo-a do ressecamento e rachaduras. O oligoelemento aumenta a resiliência da pele, equilibra-a e regula o equilíbrio de umidade e ácidos graxos.
- O zinco reduz a secreção de sebo. Promover o aumento da produção e entupimento das glândulas sebáceas espinhas e inflamação da pele. Doenças como neurodermatite ou psoríase também podem ser aliviadas por suplementos alimentares apropriados. O zinco ajuda a reduzir a inflamação, aliviar a coceira e melhorar a cicatrização de feridas.
Por que o zinco é importante para o cabelo
O zinco desempenha um papel crucial na formação dos folículos capilares. Isso é importante para o desenvolvimento de cabelos saudáveis. Se houver deficiência de zinco, eles podem se tornar opacos e quebradiços e desista se for mais pronunciado. O zinco também está envolvido na formação de creatina. O cabelo consiste em grande parte dessa fibra proteica, o que significa que o zinco também promove um crescimento saudável. Além disso, o oligoelemento influencia a formação de colágeno, esta proteína é crucial para a firme ancoragem do cabelo na pele.
O zinco também protege contra a inflamação na raiz do cabelo. Também está envolvido no metabolismo da cisteína. O aminoácido melhora a estrutura do cabelo saudável. Em caso de deficiência, é importante tomar medidas preventivas, pois destrói a estrutura do cabelo e promove a queda de cabelo. Isso é possível através de uma dieta consciente ou suplementos alimentares.
Como o zinco afeta as unhas?
Muitos estão familiarizados com o cansativo problema: as unhas continuam lascando e quebrando. Sulcos, sulcos ou manchas brancas geralmente aparecem. A causa desses problemas pode ser uma deficiência de zinco. Ele entra nas unhas através da corrente sanguínea para que elas possam crescer. O oligoelemento ajuda a mantê-los saudáveis e fortes.
Isto se faz do seguinte modo:
- O zinco é responsável pela formação da queratina. Se houver falta deste componente principal das unhas, nenhuma placa ungueal resistente é criada. A ingestão inadequada de zinco pode levar à sua degeneração e muitas vezes causa manchas brancas nas unhas.
- O oligoelemento contribui para a resistência estrutural das unhas.
Uma dieta rica em zinco ajuda a manter as unhas saudáveis e fortes. Se a necessidade não puder ser satisfeita, é Suplementação através de suplementos alimentares sensato.
Veganos, vegetarianos, idosos e grávidas estão entre os grupos de risco e infelizmente sofrem de deficiência de zinco mais rapidamente. Muito zinco está contido em:
- ostras
- carne de músculo
- cabidela
- produtos de grão
- Legumes
- Cogumelos
- Sementes de chia, gergelim e linhaça
- aveia
Laticínios e produtos lácteos fornecem quantidades moderadas de zinco, e frutas e vegetais fornecem pouco. Substâncias orgânicas como a vitamina C melhoram a utilização do zinco.
resumo
A pele, o cabelo e as unhas estão constantemente expostos a influências externas. O zinco, um dos minerais mais importantes, pode ajudar a mantê-lo saudável, forte e intacto. É essencial como componente de mais de 300 enzimas e deve ser ingerido regularmente através dos alimentos.
Os processos metabólicos nos quais o zinco está envolvido variam desde o metabolismo de gorduras e proteínas até o equilíbrio ácido-base e o sistema imunológico. Se a necessidade não puder ser atendida através da dieta, os suplementos alimentares podem ajudar.
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