vegan yiyenler bitki bazlı ürünlere gıda alımını azaltır. sebeplerinin olup olmadığı önemli değildir. vegan diyeti etik kaygılar veya bilinçli bir diyetin amacıdır. Gerçek şu ki, vegan bir diyet her zaman belirli bir zorluk teşkil eder.
Sonuçta, hayvansal ürünler öncelikle proteinden oluşur. Size kendinizinkini nasıl yapacağınızı göstereceğiz Hayvansal gıdalar olmadan protein gereksinimlerini en iyi şekilde karşılayın vegan proteinleri içeren bazı yiyecekleri adlandırabilir ve adlandıracaktır.
Vegan Protein Kaynakları: Hangi Gıdalar Bitki Bazlı Protein İçerir?
Protein açısından zengin bir diyet her zaman hayvan temelli olmak zorunda değildir. İhtiyaçlarınızı çok iyi karşılayabileceğiniz yeterli bitkisel protein kaynağı var. Özellikle sporcular için yüksek protein alımı esastır.
Sporcular genellikle hala yumurta, et veya peynir altı suyu protein karışımları gibi hayvansal proteinleri kullanırlar. Ancak, her zaman daha fazlası vardır Kilo kaybı için vegan protein sallar peynir altı suyu konsantresi gerektirmeyen piyasada. Ancak protein sallamaları olmadan bile, bitki bazlı protein yediğinizden emin olabilirsiniz.
Özellikle mercimek, soya, bezelye ve yer fıstığı gibi baklagiller çok iyi bitkisel protein kaynakları. Fındık, karabuğday, kinoa ve amaranth ile kepekli tahıllar da yüksek kaliteli vegan protein içerir. Soya ürünleri ve seitan da popüler vegan protein kaynaklarıdır.
Bitki ve hayvan proteini arasındaki fark
Hayvansal proteinler daha çok böyledir. insan proteini. Biyolojik değer, proteinlerin vücudumuzda ne kadar iyi kullanılabileceğini belirlemek için kullanılabilir. Ancak bu, bitki bazlı proteinin insan vücudu için kötü olduğu anlamına gelmez.
ne zaman birkaç bitkisel protein proteini birleştirildi peynir altı suyu proteini olarak benzer şekilde yüksek bir biyolojik değer elde edilebilir.
Vegan Protein Shake: Kas geliştirme için ideal destek
Kas yapmanıza yardımcı olacak bir protein içeceği şeklinde ideal bir destek mi arıyorsunuz? Veganların ne et ne de süt ürünleri yemedikleri için sürekli olarak protein eksikliği yaşadığı söylentisini duymak nadir değildir. sırasıyla protein Sonuçta, kas inşa etmek için proteinlere ihtiyacınız var.
Soya, fındık, kinoa ve seitan gibi birçok vegan protein kaynağı vardır. Doğru beslenme ile veganlar protein eksikliğinden muzdarip olmak zorunda kalmazlar. Ancak bitki bazlı protein kaynakları kasları düzgün bir şekilde inşa etmek için yeterli mi?
Soruya tam olarak cevap verebilmek için önce nasıl yapılacağını bilmek gerekir. veganların sportif talepleri. Çok fazla kas inşa etmek istiyorsanız, bir protein kaynağından kaçınamazsınız. Veganlar bu nedenle bir uygun vegan protein tozu protein ihtiyaçlarınızı karşılamak ve kaslarınızı düzgün bir şekilde inşa etmek için etrafınıza bakın.
Vegan protein shake alabilirsin tüm tatlarda. Shake, normal gıdaya ek olarak günlük protein ihtiyacını karşılamanın en kolay yoludur. Ancak vegan protein içecekleri sadece kas oluşturmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iştahı da giderebilir, düşük kalorili bir atıştırmalık olarak kabul edilir veya kilo vermenin popüler bir yolu olarak hizmet eder.
Vegan Protein Shake ile kilo verin
Hayvansal proteinlerin aksine vegan protein tozu vardır. tamamen bitki bazlı bileşenlerden. Bu nedenle organik vegan protein önemli ölçüde daha az yağ içerir. Kilo vermek istiyor musun? Ardından doğrudan vegan protein içeceğine gidin.
Protein tozu içeren diyetler giderek daha popüler hale geliyor çünkü Protein takviyeleri metabolizmayı hızlandırır ve hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayın. Aynı zamanda, bir vegan protein içeceği, kilo aldığınızda kasların oluşmasını sağlar.
Vegan protein shake ile çok fazla kalori tasarrufu yapabilir ve tokluk hissini azaltabilirsiniz.
Vegan Protein: Faydaları
Çoğu durumda, vegan proteini neredeyse hayvansal protein kadar etkilidir. Genel olarak, vegan proteinin bir takım avantajları vardır. Vegan proteinin en büyük faydası, herkes tarafından alınabilir, dünya görüşü veya beslenme tarzı ne olursa olsun.
Ayrıca vegan proteinleri içerir yağsız çok daha az, bu yüzden diyetlerde kullanım için çok uygundurlar. Vegan protein, kolesterol içermediği için arterler ve kalp üzerinde de kolaydır. Ayrıca sindirimi uyaran değerli diyet lifi içerir.
Laktoz intoleransı olan kişiler de vegan protein kullanabilirler.
Sonuç
Bir vegan olarak protein dengeniz hakkında endişelenmenize gerek yok. İnsan vücudu, hayvansal protein kaynaklarının yanı sıra bitkisel protein kaynaklarını da kullanabilir. sadece kendine iyi bak dengeli bitki bazlı diyet, farklı protein kaynaklarını birleştirir.
Vegan protein, özellikle sporcular için çok önemlidir.. Vegan protein shake, protein açısından zengin atıştırmalıklar veya diğer yüksek kaliteli bitki bazlı protein kaynakları olsun, vücudunuza uzun vadede yeterli proteini sağladığınız sürece, ilk antrenman başarılarınızı hızla göreceksiniz.
Ayrıca, öğünler arasında hükümler yapın. düzenli protein alımı, kas yenilenmenize bir iyilik yapmak için.
İçindekiler
Şimdi bir yorum bırakın