Temel oruç - nedir bu?

Alkali oruç, esas olarak alkali yiyecekler yediğiniz özel bir beslenme şeklidir. Bu yöntemin amacı vücuttaki asidi gidermek ve organizmada eşit bir asit-baz dengesi oluşturmaktır.

Alkali oruç sırasında et, süt ürünleri, rafine şeker ve beyaz un ürünleri gibi asit oluşturan besinlerden kaçınılır. Bunun yerine taze meyve, sebze, salata, otlar, tohumlar ve yemişler gibi alkali gıdalara odaklanılır.

Yiyeceklerin pH'ı alkali oruçta çok önemli bir rol oynar. Alkali gıdalar 7'nin üzerinde bir pH'a sahipken, asitli gıdalar 7'nin altında bir pH'a sahiptir. Alkali gıdaların tüketimi, vücuda arınma ve detoksifikasyona katkıda bulunabilecek alkali bir baskı uygular. Temel oruç, terapötik oruç gibi diğer oruç tutma yöntemlerinden farklıdır, çünkü oruç tutarken karnınızı doyurmanıza olanak tanır. Bu nedenle dengeli ve besin açısından zengin bir diyet korunurken aynı zamanda vücut rahatlar ve temizlenir. Temel oruç çok sayıda sağlık yararı sunar.

Arınma ve detoksifikasyon, refahta bir artışa, ciltte bir iyileşmeye, metabolizmada bir artışa ve kilo kaybını desteklemeye yol açabilir. Alkali gıdalar öncelikle taze meyve ve sebzeler, salatalar, otlar, tohumlar, kabuklu yemişler ve alkali baharatlardır. Bu gıdalar daha yüksek bir pH'a sahiptir, yani alkalidirler. Asitler nötralize edilmeli ve alkali gıdaların alımı artırılarak hücreler yenilenmelidir. Ek olarak, vücuda mümkün olan en iyi desteği sağlamak için alkali banyolar ve alkali sitratlar verilir.

Temel oruç, organizmayı rahatlatmayı, metabolizmayı canlandırmayı ve vücudun kendi detoksifikasyon süreçlerini desteklemeyi amaçlar. Vücuttaki eşit asit-baz dengesinin, genel sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunabileceğine ve iyileşme süreçlerini hızlandırabileceğine inanılmaktadır. Temel oruç, kalıcı bir beslenme şekli olarak değil, öncelikle geçici bir tedavi veya arınma aşaması olarak görülür. Daha önceki hastalıklar biliniyorsa, temel tedaviye başlamadan önce bir doktorun dahil edilmesi tavsiye edilir.

Temel kürün faydaları

1. Vücudun asitsizleştirilmesi: Baz orucu vücuttaki asit-baz dengesini dengelemeyi amaçlar. Asit yüklenmesi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Alkali oruç, asitleri nötralize edebilir ve vücudun asidini giderebilir, bu da sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunabilir.

2. Detoks Desteği: Temel oruç, metabolizmayı uyararak ve vücudun kendi detoksifikasyon süreçlerini teşvik ederek vücudu detoksifikasyonda destekler. İyi işleyen bir detoks, toksinleri vücuttan atmak ve genel sağlığı iyileştirmek için gereklidir.

3. Kilo Vermeyi Teşvik Etmek: Alkali oruç, lif ve besleyici yoğun gıdalarda yüksek alkali bir diyeti vurguladığı için kilo vermeye yardımcı olabilir. Bu, tokluk hissine yol açabilir ve aşırı yeme ve istekleri azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Cildin iyileştirilmesi: Alkali oruç sırasında uygulanan alkali diyet, cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Asit oluşturan gıdaları azaltarak ve alkali gıdaların tüketimini artırarak akne ve cilt tahrişi gibi cilt sorunları azalır.

5. Refah artışı: Temel oruç, refahı ve canlılığı artırır. Vücuttaki asit-baz dengesini optimize ederek enerji seviyeleri artar, yorgunluk azalır ve fiziksel performans iyileşir.

Bireysel sağlık faktörleri her zaman bir rol oynadığından, temel orucun sonuçları kişiden kişiye değişir.

Terapötik orucun farkı nedir?

alkali oruç: Alkali oruç ile, odak alkali beslenme üzerinedir. Asitli yiyeceklerden kaçınıldığı ve alkali yiyeceklerle değiştirildiği özel bir oruç şeklidir. Baz orucunun amacı vücuttaki asit-baz dengesini dengelemek ve asit gidermeyi teşvik etmektir. Temel oruç, oruç sırasında dengeli ve besin açısından zengin bir beslenmeye izin verir ve vücudun asitini gidermeyi amaçlar.

terapötik oruç: Terapötik oruç, belirli bir süre yemek yemekten tamamen kaçınmaktır. Terapötik orucun en iyi bilinen yöntemi, adını Alman doktor Otto Buchinger'den alan Buchinger orucudur. Terapötik oruç söz konusu olduğunda

Genellikle sadece su, çay veya sebze suyu gibi sıvılar tüketilir. Terapötik orucun amacı, vücudu temizlemek, kendi kendini iyileştirme güçlerini harekete geçirmek ve organizmayı rahatlatmaktır. Daha yoğun bir oruç şeklidir ve genellikle dikkatli bir hazırlık ve tıbbi gözetim gerektirir.

Artıları ve Eksileri: Alkali orucun yararı, oruç tutarken tok kalmanız ve dengeli beslenmenizdir. Günlük hayata entegre edilmesi daha kolay ve uzun vadede sağlıklı bir beslenme şekli olarak uygulanabilir. Baz orucunun asit-baz dengesi, metabolizma ve genel iyilik hali üzerinde olumlu etkileri vardır.

Terapötik açlığın avantajı, vücudun yoğun bir şekilde rahatlaması ve kendi kendini iyileştirme güçlerinin aktivasyonudur. Vücutta daha derin arınma süreçleri sağlayabilir ve genellikle terapiye eşlik etmek veya belirli sağlık sorunları için kullanılır. Bununla birlikte, terapötik oruç, daha büyük bir fiziksel ve zihinsel zorlukla ilişkili olduğundan, kapsamlı bir hazırlık ve tıbbi gözetim gerektirir.

Alkali oruç kimlere önerilir:

1. Sağlıklı yetişkinler: Sağlıklı yetişkinler, vücutlarını detoksifiye etmek, metabolizmayı hızlandırmak ve genel sağlığı iyileştirmek için alkali oruçtan yararlanabilir.

2. Asit-Baz Dengesizliği Olan Kişiler: Asit-baz dengesizliği olan bireyler, örneğin B. Vücudun aşırı asitlenmesi, asit-baz dengesini yeniden dengeye getirmeye yardımcı olduğu için baz orucundan faydalanabilir.

3. Hazımsızlığı Olan Kişiler: Alkali oruç, mide yanması, şişkinlik veya hassas bir mide-bağırsak sistemi gibi sindirim sorunları yaşayan kişiler için mantıklı bir yöntemdir çünkü vücudu rahatlatır ve alkali besinlerin iltihap önleyici özelliği vardır.

4. Kilo vermek isteyenler: Temel oruç, kilo vermek isteyen kişiler için destekleyici bir yöntem olabilir. Yüksek lifli ve besin açısından yoğun alkali gıdaları vurgulayarak, alkalin oruç tokluk hissi uyandırır ve aşırı yeme ve istekleri azaltmaya yardımcı olur.

Önlem alması gereken kişiler:

1. Hamile ve emziren kadınlar: Hamile ve emziren kadınlar, temel oruç tutmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Bu süre zarfında beslenme ihtiyaçları spesifiktir ve vücudun ek besinlere ihtiyacı vardır.

2. Önceden var olan belirli koşullara sahip kişiler: Diyabet, böbrek sorunları veya yeme bozuklukları gibi önceden var olan belirli durumları olan kişiler, etkileşimler veya riskler olabileceğinden alkalin orucundan önce tıbbi yardım almalıdır.

3. İlaç Kullanan Kişiler: Düzenli olarak ilaç kullanan kişiler, potansiyel ilaç etkilerini tartışmak için temel oruçtan önce doktorlarına danışmalıdır.

Baz tedavisi nedir?

Baz tedavisi, vücuttaki asit-baz dengesini dengelemeyi ve hiperasiditeyi tedavi etmeyi amaçlayan natüropatide bir tedavi şeklidir. Hem önleyici hem de kronik şikayetleri tedavi etmek için kullanılır.

Baz tedavisinde, vücudun asidini gidermek ve asit-baz dengesini sağlamak için çeşitli önlemler alınır. Bu önlemler genellikle asit oluşturan gıdaların tüketimini azaltan ve meyveler, sebzeler ve otlar gibi alkali gıdaların tüketimini artıran bir alkali diyeti içerir. Diyet değişikliğine ek olarak alkali banyolar, alkali sargılar veya alkali infüzyonlar gibi diğer önlemler alkali terapi ile birlikte kullanılabilir. Bunlar asitlerin vücuttan çözülmesine ve boşaltılmasına yardımcı olmalıdır. Baz tedavisi, baz orucu desteklemek için kullanılabilir. Baz oruç ve baz terapi, vücuttaki asit-baz dengesini tekrar dengeye getirme yaklaşımlarında birbirini tamamlar. Alkali oruç, alkali gıdalara dayalı özel bir beslenme şekli olsa da, alkali terapi bunun ötesine geçer ve vücudun asitini gidermek için ek önlemler içerebilir.

Baz tedavisi genellikle baş ağrısı, eklem sorunları, osteoporoz ve ağız kokusu gibi vücuttaki aşırı asitlikle ilişkili kronik şikayetleri tedavi etmek için kullanılır. Vücudu rahatlatarak ve asitsizleştirerek, bu semptomlar iyileşebilir ve hatta tamamen ortadan kalkabilir.

Alkali oruç nasıl çalışır:

1. Vücudun asitsizleştirilmesi: Temel oruç, vücuttaki fazla asitleri nötralize etmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Kaçınarak

Asit oluşturan besinler ve temel besinlerin tüketimi asit-baz dengesini yeniden dengeye getirir. Bu, daha iyi sağlığa, artan enerji seviyelerine ve iyileştirilmiş refaha yol açar.

2. Sindirim sisteminin rahatlaması: Bazal oruç sırasında sindirimi zor ve asit oluşturan besinler tüketilmeyerek sindirim sistemi rahatlar. Geliştirilmiş sindirim, şişkinlikte azalma ve genel bir hafiflik hissi oluşur.

3. Detoksifikasyonu Teşvik Edin: Temel oruç, metabolizmayı uyararak ve vücudun toksinleri atmasına yardımcı olarak vücuttaki doğal detoksifikasyon süreçlerini destekler.

Alkali oruç ve kolon temizliğinin kombinasyonu:

1. Bağırsakları temizleyici etkisi: Kolon temizliği, bağırsakları birikintilerden ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olduğu için alkalin orucuna faydalı bir katkıdır. Temizlenmiş bir bağırsak florası besinlerin emilimini artırabileceği ve toksinlerin yok edilmesini destekleyebileceği için bu, alkali orucun etkinliğini artırabilir.

2. Sinerjik etki: Temel oruç tutma ve kolon temizliği benzer hedeflere sahiptir, yani vücudun detoksifikasyonu ve temizlenmesi. Her iki yaklaşımın birleştirilmesiyle, etkilerin birbirini pekiştirdiği ve vücutta bütünsel bir arınma sürecinin gerçekleştiği sinerjistik bir etki elde edilebilir.

3. Nasıl birleştirilir: Temel açlığı kolon temizliği ile birleştirmek için, önce kolonu iyice temizlemek için kolon temizliği yapılması önerilir. Daha sonra alkali oruç başlatılabilir, bu sayede alkali beslenmeye dikkat edilir. Alkali oruç sırasında, yeterli sıvı olduğundan emin olmak ve vücudun taze, alkali yiyeceklerle beslenmesini sağlamak önemlidir.

4. Hazırlık: Alkali orucun başlamasından birkaç gün önce et, balık, süt ürünleri, rafine şeker ve beyaz un ürünleri gibi asit oluşturan gıdaları azaltarak veya bunlardan kaçınarak alkali oruca hazırlanın. Evde yeterince alkali yiyecek olduğundan emin olun.

5. Ödünç Vermeyi Belirleyin: Ne kadar süre oruç tutmak istediğinize karar verin. Tipik olarak, temel oruç 7 ila 14 gün sürer, ancak bireysel hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha kısa veya daha uzun olabilir.

6. Alkali diyet: Alkali oruç sırasında, alkali yiyecekler yemeye konsantre olursunuz. Diyetinize bol miktarda taze meyve, sebze, salata, filiz, kuruyemiş ve tohum ekleyin. Bu sırada kaçının

Et, balık, süt ürünleri, rafine şeker ve beyaz un ürünleri gibi zamanla asit oluşturan besinler.

7. Yeterli sıvı: Temel oruç sırasında vücudunuzu nemlendirmek ve detoksifikasyon sürecini desteklemek için yeterince sıvı için. Su, bitki çayları ve limon suyu veya zencefil suyu gibi alkali içecekler iyi seçeneklerdir.

8. Rahatlama ve Gevşeme: Vücudunuzu rahatlatmak ve rahatlatmak için alkalin oruç süresini kullanın. Aşırı stresten kaçının ve dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırın. Yürüyüş veya yoga gibi hafif egzersizler de yardımcı olabilir.

9. Temel Orucu Bitirmek: Belirlenen oruç süresinden sonra temel oruç yavaş yavaş sonlandırılır. Asidik yiyecekleri diyetinize kademeli olarak yeniden ekleyin, ancak alkali orucun uzun vadeli faydalarını korumak için alkali yiyecekler dengesini koruyun.

10. Özelleştirmeler: Her vücut benzersizdir, bu yüzden vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleyin. Sağlıkla ilgili endişeleriniz veya özel beslenme gereksinimleriniz varsa, alkalin orucuna başlamadan önce kalifiye bir hekime veya beslenme uzmanına danışın.

Temel oruç küründen sonra doğru beslenme: uzun vadeli sağlık için ipuçları

Bir alkalin oruç kürünü başarıyla tamamladıktan sonra, olumlu etkileri uzun vadede sürdürmek istersiniz. Bunu başarmak için daha fazla beslenme belirleyici bir rol oynar. Aşağıda, bunun sizin için en iyi şekilde nasıl uygulanabileceğine dair ipuçları bulacaksınız.

Temel oruçtan sonra, asit oluşturan yiyecekleri diyetinize yavaş yavaş yeniden dahil etmelisiniz. Küçük miktarlarla başlayın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görün. Asit-baz dengesini dengede tutmak için alkali gıdaların dengeli bir oranını korumaya devam ettiğinizden emin olun.

Size gerekli tüm besinleri sağlayan besin açısından zengin bir diyete odaklanın. Taze meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, sağlıklı yağlar ve yüksek kaliteli proteinlere güvenin. Bu yiyecekler size optimal sağlık için önemli olan gerekli vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları sağlar.

Temel açlıktan sonra bile, yeterince sıvı içmek önemlidir. Vücudunuzu nemli tutmak ve metabolizmayı desteklemek için günde en az 2-3 litre su veya şekersiz bitki çayları için. Limon suyu veya zencefil suyu gibi alkali içecekleri de rutininize dahil edebilirsiniz.

Yavaş ve dikkatli yiyerek dikkatli yeme alıştırması yapın. Her yemeğin tadını çıkarın ve vücudunuzun tokluk sinyallerine dikkat edin. Yiyecekleri aceleye getirmekten kaçının ve yiyecekleri düzgün bir şekilde çiğnemeye ve sindirmeye odaklanın. Bu, sağlıklı sindirimi ve uygun bir tokluk hissini destekler.

Düzenli yemek zamanlarını koruyun ve dengeli yemekler yediğinizden emin olun. Yemeklerinizi önceden planlayın ve iyi bir karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ dengesi içerdiğinden emin olun. Bu, uzun süreli doygunluk ve istikrarlı bir enerji kaynağı sağlar.

Baz fazlalık diyete başlamanın en etkili yolu, baz fazla gıdalardan oluşan bir seçki ile yaklaşık 4 haftalık bir detoksifikasyon kürüdür. 4 haftanın sonunda vücut toksinlerden arınmış olur ve yeni bir beden farkındalığı başlar.