Stres hayatımızın bir parçası. Bir randevudan diğerine koşuşturmamız, vücudumuzun çok dinlenme molaları ihtiyaçlar. Ama bu bizim toplumumuzda sayılmaz.
Kendimizi tekrar tekrar başkalarının performansına göre ölçeriz ve mümkün olduğunca mükemmel olmak isteriz. Çocukların yetiştirilmesi, boş zaman, iş hayatı ve son olarak, ev bir resimli kitaptaki gibi görünmelidir.
Unuttuğumuz şey kendimiziz. Bir noktada öyle bir noktaya geleceğiz ki yorgunluk sadece dışarıdan tanınmaz. Vücudumuz greve ve sağlığa devam ediyor sınırlamaları sonuç olabilir.
Stresi azaltmak için stratejiler önemlidir
Çoğu insan stresin nedeninin farkındadır. Temel olarak, bu tetikleyicilerin bir asgari stres seviyesini mümkün olduğunca düşük tutmak için azaltılır.
Ancak, bu her zaman mümkün olmuyor. Engelleriyle günlük yaşam randevular ve görevler, önemli molaların basitçe unutulmasını sağlar. Stresi azaltmak artık her zamankinden daha önemli.
Her şeyden önce sizin için önemli olan Farkındalık öğrenmek. Vücut nihayet daha sert önlemlerle tepki vermeden önce farklı sinyaller gönderir. Tam olarak bu sinyalleri tanımanız ve ciddiye almanız gerekir.
Genellikle hakkında yorgunluk, sürekli yorgunluk, az motivasyon ve son fakat en az değil, baş ağrıları. Şimdi bir mola verme zamanı.
bu sonları farklı görünebilir. Yarım saat boyunca bilinçli olarak güzel bir yerde oturun. Günlük hayattan, randevulardan ve cep telefonundan uzakta, bir bardak çay ile anın tadını çıkarabilirsiniz.
Diğer insanlar meditasyonu tercih eder ya da Yoga. Burada da odak noktası Dinlenme ve düşüncelerden vazgeçmek. Beden farkındalığı ve kişinin kendi ihtiyaçları uyanır.
Farklı gevşeme teknikleri de oldukça iyi bir yöntemdir. Bunlar da uygun Günlük çalışma ve öğle tatilinde mükemmel bir şekilde yapılabilir. Yani gün içinde kısa bir dinlenme molası için bahane yok.
Bahsedilen önlemler şu an için yardımcı olacaktır. Ancak hayatındaki stresi kalıcı olarak en aza indirmek ve dolayısıyla bir yorgunluk Buna karşı koymak için kalıcı bir değişimi hedeflemelisiniz.
Stresi en aza indirmek için kalıcı değişiklik
Çoğu durumda stres, kendimize baskı uyguladığımız için ortaya çıkar. Hedeflerimiz ve Gereksinim her gün yapmak istediğimiz görevler çok yüksek.
Kişinin kendi davranışını yeniden düşünmesi ve bazen biraz disiplin önemlidir, böylece stres sadece kısa vadede azalmaz. genel için Sağlık kalıcı olarak düşük bir stres seviyesi en iyi alternatiftir.
Öncelikleri belirle
Günlük hayatınızı düşünün. Son teslim tarihleri ve görevler genellikle sizin tarafınızdan belirlenir. yani sen koydun Prioritäten. Tabii ki, bazen randevulardan kaçınılamaz.
Sayısız durumlar biraz farklı planlamak yeterli. Örneğin, çocuğunuzu jimnastiğe götürüyorsanız, bir saat orada olmanıza gerek yoktur. Örneğin alışverişe gitmek için zamanı kullanmak daha mantıklı.
Küçük çocuğunuza ve ev halkına eşit mesafede adalet yapmak istiyorsanız, o zaman her ikisi de burada bunu yapabilir. görevler birbiriyle kombine edilebilir. Küçükler size yardımcı olmaktan mutluluk duyarlar ve sizinle vakit geçirebilirler.
Karşı Prioritäten ama aynı zamanda her zaman mükemmel bir ev sahibi olmak istememek anlamına da gelir. Saat 21'de çamaşırları katlamak veya bulaşık makinesini boşaltmak yerine, dinlenmek için kendinize biraz zaman tanımalısınız.
Ev yarın hala müsait olacak. Biraz dağınık olması veya her gün süpürülmemesi ve silinmemesi gayet iyi. Temizlik hayatta sizinki kadar önemli değil Sağlık.
Destek için takviyeleri kullanın
Diyet takviyeleri alanından çok sayıda ürün vücudunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. etkilemek. Bu, örneğin sakin ve rahatlatıcı bir tatil için hazırlıklarla başlar. uyku.
Çünkü tam olarak bu uyku, Körper. Huzursuz uyursak, ertesi sabah sadece biraz dinlenmiş olarak uyanırız. Stres o zaman kaçınılmazdır ve kendinizi hızla aşağı doğru bir sarmal içinde bulursunuz.
Mineraller ve sayısız B vitamini sinirlerden sorumludur. Sebepsiz değil, biri bunun içinde konuşuyor bağ ayrıca sinir besini. Sadece sinirlerin işleyişini koordine etmekle kalmaz, aynı zamanda yorgunluğu da azaltırlar.
Çok iyi bir bitkisel ilaç, örneğin uyuyan meyve olarak da adlandırılan Ashwagandha'dır. Bitki geleneksel olarak daha fazla enerji sağlamak amacıyla stres semptomlarını gidermek için kullanılır. Optimum etki için, ashwagandha'nın diğer aktif bileşenlerle birleştirildiği kombinasyon preparatlarını seçmek en iyisidir; Ashwagandha Kapsüller + Rhodiola + Koenzim Q10.
Farklı B vitaminlerinin yanı sıra Q10 ve uyku meyvesi doğal Boom. kapalı araçlar Ashwagandha genellikle eczanelerde bulunur ve stresi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
Başka bir alternatif olabilir Maca. Maca adaptojen olarak sınıflandırılır; bu da insan vücudunun strese uyum sağlamasına ve strese direnmesine yardımcı olma yeteneğine sahip olduğu anlamına gelir. Bu özellik, stres seviyelerinin azaltılmasına ve dengeli bir duygusal durumun desteklenmesine önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Kalıcı aşırı yüklenmeden kaçının
Her gün yalnızca başarabildiğiniz kadarını yapın. mantıklı değil Gündelik hayat Her saat farklı randevularla. Kendinize günde sadece bir görev belirlemek daha iyidir.
Bazen hayır diyebilirsin ama her zaman herkese hayır demek zorunda değilsin Wunsch başkaları tarafından otomatik olarak dikkate alınır. Kendi sınırlarınıza saygı duyabilmek ve başkalarını da reddetmek önemlidir.
bu genel değil reddetme. Daha çok sağlıklı bir denge bulmakla ilgili. Örneğin, işyerinde her gün fazla mesai yapmak zorundaysanız, hayır demenize izin verilir.
Acil bir durumda müdahale etmek ve normalden daha uzun kalmak elbette sorun değil. Ancak, durum böyle olmamalı alışkanlık niyet. Çocukların sahip olduğu sayısız tarihle aynıdır.
Çocuğunuzu her gün arkadaşlara ve kulüplere götürmek zorunda değilsiniz. Yine, bir olmadan izin verilir Schlechtes Gewissen Hayır deyin ve sağlığınız için biraz daha zaman yaratın.
eninde sonunda bunu sen belirle iş yoğunluğu, her gün uğraşmak zorunda olduğunuz. Böylece ne zaman sizin için çok fazla olduğuna karar verebilirsiniz. Tam olarak bu bilgi stresi en aza indirmek için önemlidir.
İçindekiler
Şimdi bir yorum bırakın